จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกความแข็งแกร่งทางใจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อเราเข้าใจขั้นตอนและยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดของตัวเอง วันที่ผ่านไปจะช่วยให้เราเข้มแข็งขึ้นจริงๆ อย่างแรกคือการให้เวลาเสียใจอย่างเต็มที่ อย่าพยายามปัดป้องหรือหนีจากความเจ็บปวดนั้น เพราะการเผชิญหน้ากับมันทำให้เราเริ่มเข้าใจและยอมรับอารมณ์ของตัวเองได้ดีขึ้น ต่อมาคือการประเมินตัวเองว่าเราอยู่ในสเต็ปไหนของ 4 ขั้นตอนที่กล่าวมา เช่น เรารู้ตัวไหมว่าใจเราเจ็บแค่ไหน และเราสามารถฟื้นตัวได้เร็วแค่ไหน การประเมินนี้ช่วยให้เราวางแผนที่เหมาะสมกับการบำบัดใจตัวเอง จากนั้นก็ค่อยๆ ลุกขึ้นยืน ไม่ต้องรีบไปข้างหน้าแต่เน้นความค่อยเป็นค่อยไป เพราะใจที่บอบช้ำต้องการเวลาฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป คล้ายกับการเป็นสปริงที่ถูกดึงแล้วต้องผ่อนคลายกลับมาเหมือนเดิม สุดท้ายคือการแปลงเรื่องแย่ให้เป็นบทเรียน คนที่ใจแข็งแกร่งจะรู้จักใช้ประสบการณ์ที่เจ็บปวดในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่มีความเจ็บปวด แต่เราจะรู้จักวิธีจัดการกับมันและเปลี่ยนมันเป็นพลังส่งตัวเองไปข้างหน้า ส่วนตัวเมื่อผมลองใช้แนวทางนี้ พบว่าการฟื้นตัวทางใจเร็วขึ้นและพร้อมเผชิญกับปัญหาในอนาคตได้ดีกว่าเดิมมาก ถือเป็นกระบวนการที่ควรค่าแก่การฝึกฝนอย่างยิ่ง สำหรับใครที่กำลังเจ็บปวด ลองให้เวลากับตัวเองและเปิดใจเรียนรู้จากความเจ็บนี้ดูครับ