ใครออกกำลังกาย แอปนี้ แนะนำเลยดีมาก

บันทึกการออกกำลังกาย แล้วช่วยบอกด้วยว่า เราออก part ไหนไปแล้วบ้าง ชื่อ Bevel ค่ะ ข้อดีคือ ฟรี แล้วมันเชื่อมกับ Apple Watch ได้ด้วย track การนอนพอได้ แต่ที่หมอชอบสุดก็คือออกกำลังกายนี่แหละ เวลาเรา เวท มันจะมีท่าให้บันทึกเยอะมาก คิดว่าคงไม่หลุดไปจากนี้ บันทึก น้ำหนัก , rep ได้ เอาไว้

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิกฤติมาแล้ว วิต่อมาคือ ? #deepvoicedoctor #หมอแนนชวนdeep #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม

ถูกใจ 0 ครั้ง

หนูอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่หนู “อาย” คน ติดต่อบรรยายทัก inbox ได้ค่ะ #deepvoicedoctor #หมอแนนชวนdeep #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถ้ามีใครบอกว่า “ทำไม่ได้ ไม่ต้องเริ่มเลยดีกว่า” จะตอบแบบนี้ค่ะ #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #หมอแนนชวนdeep

ถูกใจ 0 ครั้ง

Dead hang ไม่ได้ทำให้คุณดึงข้อได้โดยตรง แต่… #Deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #exercise #PullUp #deadhang

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้ามีคนถามคุณว่า ได้คิดก่อนตอบบ้างไหม ? จะตอบยังไงกัน #deepvoicedoctor #หมอแนนชวนdeep #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #thinkingabout

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมื่อหมอต้องมารับ Consult เพื่อน อาจเหมือนเชียร์มวยไปสักนิด แต่อยากให้ฟังค่ะ หลายคนไม่รู้ว่า คำพูดที่พูดกับตัวเองมันสำคัญขนาดไหน คำพูดที่ว่า “เราจะทำให้ได้” มันมีความหมายมากกว่า ใคร หรือ อะไร มาบอกให้เราทำ #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #หมอแนนชวนdeep #LifestyleM

ถูกใจ 0 ครั้ง

คนไทย ทำไมไม่กล้า “ยอมรับ” คำชม #หมอแนนชวนdeep #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #deepvoicedoctor #selfcompassion #selflove

ถูกใจ 0 ครั้ง

กับดัก ของ Heart Rate Zone #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #exercise #Heart rate

ถูกใจ 0 ครั้ง

โครงสร้างหลัก ฝึก 3 วัน/สัปดาห์ (เช่น จันทร์–พุธ–ศุกร์) ใช้ 3 แกน: 1. แรง (strength) 2. ทักษะ (skill) 3. ควบคุม (control) 🧩 Phase 1 (Week 1–2): “Activate & Awareness” 👉 เป้าหมาย: ให้ “ใช้กล้ามหลังเป็น” ไม่ใช่ใช้แขนอย่างเดียว โปรแกรม • Dead Hang 15–30 วินาที × 3 • Inverted Row (

ถูกใจ 2 ครั้ง

มาดูกันว่า ใจคุณแกร่งแค่ไหน #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #หมอแนนชวนdeep #พัฒนาตัวเอง #mentalhealth

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากอวดแหละ ยอมรับ 😄 รอวันมี six pack นะ 💪 #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #หมอแนนชวนdeep #hyrox #hyroxtraining

ถูกใจ 0 ครั้ง

เค้าบอกว่า ผู้หญิงดึงข้อได้ 0 ครั้ง ใครบอก? 😄 #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #pullup

ถูกใจ 1 ครั้ง

มันคือ “ความสัมพันธ์แบบไม่มีความเสี่ยง” คุณไม่ต้องกลัวโดนเมิน ไม่ต้องกลัวพูดผิด ไม่ต้องกลัวอีกฝ่ายจะเปลี่ยนไป ฟังดูเหมือนดีใช่มั้ย แต่ความจริงคือ… ความสัมพันธ์จริง มันไม่เคย smooth แบบนี้ #หมอแนนชวนdeep #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #relationship #Risk

ถูกใจ 1 ครั้ง

AI บางทีมันก็น่ากลัวเกินไปแล้ว การใช้ AI ในช่วงเวลาที่เปราะบางทางอารมณ์ 🚫 ในยุค AI เรามีสิ่งที่เรียกว่า Attachment Economy คืออะไร ขอยกตัวอย่างให้เห็นภาพง่าย ๆ AI มาเป็นมากกว่านั้น ทุกการพูดคุย ทุกการถาม ทุกคำตอบ มันกำลัง validate เราอยู่ (พยายามทำความเข้าใจตัวตน จุดอ่อน บาดแผลในใจของเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

มองปัญหาที่ระบบ อย่ามองตัวบุคคล

ปีที่ควรได้รับการดูแลสุขภาพจิตเป็นพิเศษ ปี 2 เริ่มเรียนจริงจัง เนื้อหาเยอะเหมือนพายุ ปี 4 ขึ้นวอร์ดปีแรก (เหมือนเด็กอนุบาล ไปเจอคนไข้จริง) ปี 6 เตรียมจบ สอบ ใช้ทุนปี 1 รับผิดชอบเองทุกอย่าง มหาภัยพิบัติเวร Resident ทุกชั้นปี #PrimaryPrevention ไม่ต้องรอให้ call for help เอง #deepvoice

ถูกใจ 55 ครั้ง

ขอท้า 🤝 ให้คุณจบวันนี้อย่างมีความสุข ไม่ว่าวันนี้คุณจะเจอเรื่องอะไรมาก็ตาม หาสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ แม้สิ่งนั้นจะทำให้คุณเจ็บปวด #หมอแนนชวนdeep #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถูกใจ 3 ครั้ง

มาลองคุยกันค่ะ อันนี้มาเจอกันในมุมอื่นบ้าง #หมอแนนชวนdeep #deepvoicedoctor #หมอแนนแพทย์เสียงเข้ม #grab #grabcar

ถูกใจ 1 ครั้ง

💝 ดูแลใจยังไงในวันที่โลกนี้มีแต่ข่าวร้าย ?

ดูแลใจยังไงในวันที่โลกนี้มีแต่ข่าวร้าย ? ทำยังไงเมื่อนิ้วโป้งเรา ไถหน้าจอไปเจอแต่กับข่าว สงคราม เศรษฐกิจดิ่งลงเหว ภัยธรรมชาติ แทบจะทุก ๆ 5 วินาที บทความนี้เราจะมาหาวิธี “กู้ความสงบสุข” ให้กับตัวเองกัน ……………………… 🟣 ใครบ้างที่ไม่อยากตกเทรน เปิดฟีทข่าวทิ้งไว้ระหว่างทำงาน แทนที่จะได้

ถูกใจ 0 ครั้ง