Nyeri lutut kuatir olga… padahal…

Banyak yang takut olahraga karena khawatir lututnya rusak. Padahal, yang sering jadi masalah bukan sekadar olahraganya… tapi tubuh belum siap menerima bebannya. 🦵 Jarang olahraga → tiba-tiba hiking jauh. Jarang latihan → langsung squat berat. Otot belum kuat → tapi bebannya sudah tinggi. A

0 suka

Kamu pernah begini?

Nyeri haid itu bukan sesuatu yang harus “ditahan-tahan” ya, bestie 🙌 Memang kontraksi rahim bisa jadi penyebab utama, tapi tahukah kamu kalau komposisi tubuh juga bisa ikut memengaruhi kenyamanan saat haid? Kelebihan lemak tubuh dapat berperan dalam keseimbangan hormon dan proses inflamasi, y

1 suka

Pernah begini juga?

UDAH TIDUR CUKUP… TAPI KENAPA BADAN MASIH CAPEK? 😩 Jangan buru-buru nyalahin kurang tidur. Karena bisa jadi… bukan jam tidurmu yang bermasalah. Tidur 7–8 jam belum tentu tubuh benar-benar mendapatkan recovery yang optimal. Coba cek lagi: 😴 Kualitas tidur 🧠 Tingkat stres 🥗 Pola makan 💧

1 suka

Pilihannya tergantung keputusan kamu hari ini!

Mungkin saat ini kamu menunda, dr Delia juga dulu begit dengan berpikir… “Nanti saja mulai hidup sehat.” “Nanti kalau sudah ada waktu.” “Nanti kalau keadaan lebih baik.” Ternyata, “nanti” tidak pernah datang. Masa lalu tidak bisa diulang. Masa depan juga tidak ada yang bisa menjamin. Y

229 suka

Sudah mulai mau latihan otot?

Kalau kamu wanita 30+ yang ingin diet sehat tanpa kehilangan massa otot, follow @drdeliafiska . Di sini kita belajar hidup lebih sehat, lebih kuat, dan tetap aktif di setiap usia. #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

95 suka

Kamu yg mana?

Kalau kamu serius ingin turun lemak tanpa menyiksa diri, mulai dari kebiasaan yang benar, bukan sekadar ikut tren. 💬 Tulis di komentar: Tim Makan Dulu atau Tim Perut Kosong, nanti aku bantu jelaskan mana yang lebih cocok untuk tujuanmu. 📩 Follow @drdeliafiska untuk belajar diet sehat, strengt

34 suka

Dismenore? Cek sini

Banyak wanita mengira nyeri haid (dismenore) adalah hal yang harus diterima begitu saja. Padahal, persentase lemak tubuh yang berlebih dapat berkontribusi memperparah nyeri haid. Kenapa? 👉 Jaringan lemak bukan hanya tempat menyimpan energi, tetapi juga menghasilkan zat yang memengaruhi hormon

3 suka

Olga itu bukan untuk turun bb!

Kalau tujuanmu cuma turun berat badan, cardio saja mungkin terasa cukup. Tapi kalau ingin tetap kuat di usia 40, 50, bahkan 70 tahun nanti, jangan lupakan latihan kekuatan dan functional training. Functional training membantu tubuh melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah: ✅ Bangun da

10 suka

BB IDEAL tapi PERUT BUNCIT

“Kenapa BB sudah ideal tapi perut masih buncit?” Karena yang menentukan bentuk tubuh bukan hanya berat badan, tetapi juga komposisi tubuh. Banyak orang berhasil menurunkan berat badan, tetapi belum menurunkan lemak visceral atau belum membangun massa otot. Akibatnya, perut tetap terlihat bunc

3 suka

Kamu gini juga gak?

Kalau kamu juga mulai cari gym atau kolam renang saat liburan, berarti kita satu tim! 💪✨ Tulis di komentar ya—kamu tim gym atau tim santai aja? Dan jangan lupa follow @drdeliafiska untuk tips hidup sehat yang realistis dan bisa kamu jalani setiap hari ❤️ #coachdrdelia #sehatbersamadrdeli

5 suka

Kalau kamu gimana

Setelah usia 35 tahun, tubuh mulai berubah. Massa otot perlahan berkurang, metabolisme tidak secepat dulu, dan risiko penyakit kronis mulai meningkat. Karena itu, memilih lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat menjadi investasi penting. Teman yang mengajak olahraga, makan sehat, dan saling meny

2 suka

Pernah mageran itu dulu..

Dulu cari alasan untuk nggak olahraga. Sekarang cari cara supaya tetap bisa olahraga. 💪 Perubahan terbesar dalam hidup sehat bukan terjadi saat berat badan turun. Tapi saat pola pikir berubah. Hari ini anak sedang kurang sehat, jadi saya tetap mendampingi. ❤️ Bukan berarti olahraga haru

4 suka

Kalau kamu merasa capek dg diet kamu baca pelan pelan

Kalau diet hanya mengandalkan semangat, kemungkinan besar akan berhenti saat rasa malas datang. Yang membedakan orang yang berhasil dengan yang terus mengulang diet bukanlah kemauan yang lebih besar, tetapi komitmen untuk tetap kembali ke kebiasaan sehat, meskipun sesekali melenceng. Di kelas

2 suka

Olga dan qualitytime bisa bareng!

Siapa yang minggu ini mau mulai olahraga bareng keluarga? Tulis ‘SIAP’ di komentar! 🏸❤️ #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

1 suka

Banyak yang rela menghabiskan jutaan rupiah untuk skincare, tapi masih takut latihan beban karena khawatir jadi kekar. Padahal, tubuh yang aktif akan melepaskan endorfin yang membantu mengurangi stres, memperbaiki mood, dan membuat wajah tampak lebih segar. Ditambah lagi, aliran darah ke kulit m

1 suka

Beauty within

Ingin tahu cara memulai pola hidup sehat tanpa diet ekstrem? Ketik “SEHAT” di kolom komentar atau DM saya, nanti saya bantu arahkan langkah awalnya.

0 suka

Yukss mulaii

15 menit latihan kaki. Manfaatnya bisa kamu rasakan bertahun-tahun. 💪 Banyak orang olahraga hanya fokus membakar kalori. Padahal, membangun otot kaki sama pentingnya, apalagi setelah usia 30 tahun. Coba lakukan 4 gerakan ini: ✅ Squat → Menguatkan paha depan, bokong, dan otot inti sehingga

92 suka

Pernah begini??

Berhenti menyiksa badan demi angka di timbangan. Banyak orang berpikir semakin lama dan semakin sering olahraga, semakin cepat berat badan turun. Padahal kenyataannya tidak sesederhana itu. Kalau nutrisi berantakan, tidur kurang, stres tinggi, lalu tubuh dipaksa olahraga berat setiap hari,

9 suka

Banyak ibu berhenti merawat dirinya setelah melahirkan. Ada yang pasrah karena merasa tubuhnya memang tidak mungkin kembali sehat dan bugar. Ada juga yang ingin cepat langsing lagi, sehingga memilih cara-cara instan yang justru berisiko untuk kesehatan. Menurut saya, keduanya bukan untuk d

0 suka

Biar gak salah paham lagi ya!

Kalau olahraga sudah tiap hari tapi berat badan tetap susah turun, mungkin masalahnya bukan kurang olahraga. Banyak orang berpikir semakin lama dan semakin berat latihan, semakin cepat lemak hilang. Padahal tubuh juga punya batas. Overtraining bisa membuat tubuh sulit recovery, rasa lapar

1 suka

Dokter Nutrisi & Diet Sehat