Mitos diet | yang masih dipercaya ⁉️⁉️⁉️

Banyak orang gagal diet bukan karena gak niat… tapi karena percaya mitos yang salah dari awal 😌 Padahal: 👉 bukan cardio vs streng 👉 bukan diet vs olahraga Tapi bagaimana kita kombinasikan dengan benar Kalau kamu masih bingung mulai dari mana, itu normal yang penting jangan berhenti di

0 suka

Bukan cuma soal fisik, ini sering kelewat

Kita selalu bilang: “nanti ya…” “sebentar ya…” “mama lagi capek…” Tanpa sadar… itu yang paling sering mereka dengar 🥲 Padahal… yang mereka mau bukan hal besar Bukan mainan mahal Bukan tempat fancy Cuma: 💛 ditemani 💛 diajak bergerak 💛 dilihat & didengar Dan yang lebih dal

0 suka

Nunggu kurus gak bakalan ubah apa2 ‼️

Weekend sering jadi titik balik… Bukan balik turun, tapi balik naik 😅 Padahal masalahnya bukan di makanannya. Tapi di mindset: “Ah weekend, bebas dulu…” Yang sering kejadian: Sabtu lepas kontrol Minggu lanjut… Senin nyesel 🤡 Padahal diet yang bener itu bukan yang sempurna tiap hari,

0 suka

Olahraga saat haid🩸boleh atau tidak?

Banyak yang salah kaprah… lagi haid malah stop total gerak 😢 Padahal tubuh kita justru butuh stretching & gerakan ringan supaya: ✔ nyeri berkurang ✔ badan lebih enteng ✔ mood lebih stabil Ingat ya… olahraga itu bukan harus berat, tapi harus tepat. 💛 Dengerin tubuh, bukan mitos.

0 suka

30 bukan tentang mengejar, tapi menjaga

2026 bukan soal siapa paling kaya. Tapi siapa yang paling sehat, kuat, dan panjang napasnya. Di usia 30+, realitanya berubah: ✔ gampang capek ✔ berat badan naik cepat ✔ olahraga mulai berat ✔ recovery makin lama Dan di titik ini… kesehatan jadi aset paling mahal. Banyak orang nunggu

0 suka

Jam 11 malam, makan atau nahan lapar?

Penyebab sering lapar dimalam hari 👉 1. Kurang makan siang / terlalu restriktif “Kalori terlalu ditekan siang hari → tubuh ‘balas dendam’ malam” 👉 2. Kurang protein & serat “Jadi cepat lapar lagi karena gak kenyang lama” 👉 3. Kebiasaan / emotional eating “Lapar bukan di perut… tapi

2 suka

Mana yang lebih baik dilakukan duluan?

Perjalanan sehat itu bukan soal siapa yang paling cepat, tapi siapa yang paling paham langkahnya 🤍 Olahraga itu penting, tapi tanpa pola makan yang tepat, hasilnya sering terasa lambat Bukan berarti kamu salah, mungkin hanya perlu sedikit penyesuaian arah 🌿 Mulai pelan, tapi konsisten

0 suka

Liburan gak selalu bikin naik bb

Liburan itu bukan musuh. Yang sering jadi masalah… kebiasaan kita sendiri. Makan tanpa sadar, gerak makin sedikit, dan selalu bilang “nanti mulai lagi” Padahal sehat itu bukan soal berhenti saat liburan, tapi tetap jalan… walau versi santainya 🌿 Renang bareng keluarga, ketawa, gerak ta

0 suka

Yukk kenali fakta dan mitos protein🥚

Protein sering disalahin… padahal dia yang bantu kamu: ✔ kenyang lebih lama ✔ jaga otot ✔ bikin diet lebih sustain Yang bahaya itu bukan proteinnya, tapi pola makan yang nggak balance. Dari semua mitos ini, kamu masih percaya yang mana? Jujur di komen 👇 Jakarta

0 suka

Kamu challange apa biasa nya!

Gym gak harus selalu serius. Kadang justru dari challenge kecil bareng PT atau temen… itu yang bikin kita: ✔ lebih semangat ✔ gak gampang bosen ✔ dan tanpa sadar jadi konsisten Karena yang bikin orang berhenti olahraga itu bukan capek… tapi gak enjoy. Aku penasaran 👇 Kamu pernah chal

0 suka

Apakabar bb after lebaran?

Naik BB setelah Lebaran itu NORMAL. Yang nggak normal itu kalau kamu berhenti total cuma karena merasa “sudah rusak semuanya.” Tubuh kita itu bukan sistem sekali salah langsung hancur. Tapi jadi masalah kalau kesalahan kecil dijadiin alasan untuk menyerah. Lebaran itu cuma beberapa hari. T

3 suka

Bener apa bener?

Izin ya, bukan untuk menyindir… tapi jangan sampai penyesalan datang saat sudah terlambat. Sehat itu sering dianggap biasa, sampai akhirnya kita kehilangannya. Padahal pola hidup sehat… adalah investasi yang diam-diam menjaga kita di masa depan. Kalau kamu ngerasa ini ‘kena banget’, sav

0 suka

Ayo program lagi setelah lebaran 😳💫

Kapan jadi lemak beneran? Baru jadi lemak kalau: ✅kalori surplus terus-menerus (berhari-hari/mingguan) ❌bukan cuma 1–3 hari Lebaran 👉 1 kg lemak ≈ butuh surplus ±7.700 kalori Jadi kalau cuma “kalap 2–3 hari”: ➡️ mayoritas bukan lemak permanen Yang naik setelah Lebaran itu lebih banyak

0 suka

Kamu takut enggak??

Kamu capek… tapi hasil nggak ada? Mungkin bukan kurang usaha. Tapi karena kamu terlalu “ngotot”. Makan makin sedikit. Olahraga makin dipaksa. Istirahat diabaikan. Kelihatannya disiplin… padahal itu bentuk lain dari nyiksa diri. Tubuh kamu bukan musuh. Dan sehat itu bukan lomba siapa

1 suka

Cek cek yuks

⚠️ Gula & garam berlebih itu diam-diam merusak… Bukan cuma soal berat badan naik. Tapi bisa pelan-pelan menuju: ➡️ Diabetes ➡️ Tekanan darah tinggi ➡️ Penyakit jantung Masalahnya… kebanyakan orang baru sadar setelah tubuh “protes” 🚨 Padahal kuncinya sederhana: ✔️ Kurangi gula &am

0 suka

Cek cek yuks source ig doktermendok

Udah coba belum single leg calf Raise? Latihan ini keliatannya simple… tapi yang udah nyobain pasti tau rasanya 🔥 Dr. Delia aja langsung ambil level ujung tangga biar lebih challenge! Buat yang masih pemula, santai… Mulai dulu dari lantai datar juga udah bagus banget 👍 Yang penting: gera

3 suka

Jangan asal defisit kalori!

✅ Yang benar: Makan sesuai kebutuhan BMR (Basal Metabolic Rate) kamu Lalu buat defisit secara bertahap & realistis Source ig : CEO room with dr Diana Suganda Sp Kalau kamu masih bingung hitung kebutuhan kalori kamu, komen “MAU” nanti aku bantu hitungkan 🙌

1 suka

Latihan otot perut bisa hempas berut buncit? ❌

Kebanyakan orang gagal bukan karena malas. Tapi karena fokus di hal yang salah. Core itu penting. Tapi bukan buat “membakar lemak perut”. Kalau kamu masih: – makan asal – cuma fokus sit-up – gak ada strategi Jangan heran kalau hasilnya stuck. Mulai sekarang: latih badan secara utu

4 suka

Apa kabar perut after lebaran

Lebaran itu bukan masalah… yang jadi masalah adalah kita nggak kasih waktu tubuh untuk balik normal. Setelah beberapa hari: ➡️ makan tinggi gula ➡️ tinggi lemak ➡️ minim serat Wajar banget kalau muncul: • begah • perut penuh • susah BAB Yang kamu butuhin bukan diet ekstrem… tapi ba

1 suka

Yang bikin penuh setelah Lebaran… bukan cuma meja makan. Tapi juga rumah sakit. Bukan karena makan enak. Tapi karena ‘ya udahlah mumpung Lebaran’ jadi tanpa kontrol. ➡️ Nambah tanpa sadar ➡️ Semua diambil tanpa mikir porsi ➡️ Campur semua dalam satu waktu Padahal tubuh kita tetap pun

2 suka

Dokter Nutrisi & Diet Sehat