Susah nurunin bb? mungkin ini jawabannya!

Banyak wanita usia 30+ mulai merasa: “Dulu gampang turun BB, sekarang susah banget.” Padahal masalahnya bukan sekadar makan terlalu banyak. Di usia ini tubuh mengalami banyak perubahan: metabolisme, hormon, kualitas tidur, tingkat stres, sampai pola hidup yang sudah berbeda dibanding usia

0 suka

Takut dibilang fomo saat olahraga? ❌ stop‼️

Tidak semua FOMO itu buruk. Kalau FOMO bikin kamu mulai gerak, mulai jaga makan, mulai peduli kesehatan… itu langkah bagus 🌱 Karena healthy lifestyle bukan tentang siapa paling perfect. Tapi tentang siapa yang mau mulai dan bertahan sedikit demi sedikit. Mungkin awalnya ikut tren. Tapi s

0 suka

Diet tapi makan enak?

Banyak yang kira diet itu cuma buat nurunin berat badan. Padahal setelah berat badan ideal tercapai… justru pola hidup sehat itu perlu dipertahankan ✨ Aku tetap atur makan bukan karena takut makan, tapi karena sayang sama tubuh sendiri 🤍 Di rumah lebih disiplin, pilih makanan bergizi dan mi

1 suka

Sering merasa stress & bingung untuk atasinya?

Kadang kita merasa: “Aku udah healing kok… tapi kenapa masih gampang capek, sensitif, dan mood swing?” Karena kesehatan mental dan kesehatan tubuh saling terhubung 🧠✨ Usus punya hubungan erat dengan produksi serotonin, hormon yang membantu rasa nyaman dan bahagia. Makanya saat kesehatan usu

0 suka

FULL BODY WO di Hotel

Selamat mencoba ya kamu juga bisa lakukan dirumah! Kadang olahraga itu bukan karena kita benci tubuh kita. Bukan juga karena habis “khilaf” kulineran 😄 Tapi karena kita sayang sama diri sendiri. Kita butuh tubuh yang kuat buat jalan jauh, traveling, kerja, ibadah, main sama keluarga, dan meni

7 suka

Olahraga bukan hukuman

Kadang kita terlalu keras sama diri sendiri saat olahraga. Harus capek banget. Harus langsung kurus. Harus sempurna. Padahal tubuh kita juga butuh menikmati proses 🌿 Olahraga bukan cuma soal kalori terbakar, tapi juga tentang membantu hormon tubuh bekerja lebih seimbang dan membuat mental

4 suka

Kalo ngga sekarang sadar hidup sehat, mau kapan lg

Dulu sering gak enakan kalau mulai hidup sehat. Takut dibilang lebay, sok sehat, atau terlalu menjaga makan. Padahal semakin bertambah usia, aku sadar… yang menjalani hidup ini adalah diri kita sendiri. Orang lain mungkin cuma komentar beberapa detik. Tapi tubuh kita menanggung akibat pola

1 suka

Mindset tumbuh vs mindset tetap

Ternyata mindset pemimpin dan mindset diet punya banyak kesamaan 👀 Keduanya sama-sama perlu: ✨ Konsistensi ✨ Disiplin ✨ Sabar proses ✨ Tidak mudah menyerah ✨ Fokus jangka panjang Karena perubahan besar tidak dibangun dalam 1 hari… tapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan terus menerus 🌱

0 suka

Yuk, kita mulai olahraganya!

Olahraga pagi memang bagus ☀️ Tapi bukan berarti yang olahraga malam jadi gak sehat 😉 Yang terpenting adalah: ✅ sesuai jadwal kamu ✅ tubuh tetap nyaman ✅ bisa konsisten jangka panjang Kalau olahraga malam, hindari latihan terlalu berat dekat jam tidur ya, karena HR (heart rate) masih ting

4 suka

Diet gagal terus untuk mulai

Katanya mau diet… tapi yang diajak konsisten malah mood 😭🤣 Banyak orang semangat banget di awal: besok mulai hidup sehat, no gula, no gorengan, olahraga tiap hari 💪 Tapi baru beberapa hari… mulai capek, lapar, lalu balas dendam makan 🍕🧋 Padahal masalah terbesar diet bukan di makanannya…

0 suka

Ini ciri healthy relationship 😉

Memasuki usia dimana… quality time terbaik sama pasangan itu ternyata sederhana 🤍 Bukan cuma dinner fancy atau jalan-jalan terus. Tapi bisa saling nemenin hidup lebih sehat. Mulai dari: 🏋️ gym pagi bareng 🚶 jalan kaki sore 🥗 makan lebih mindful 💧 saling ingetin minum air 😴 sampai salin

0 suka

Challange buat kamu!

Core challange bareng PT andalan @yourcoachconnie ! dr Delia challange kamu dengan teman sehat kamu untuk lakukan Core Challange ini! Tag @drdeliafiska Kamu akan dapat voucher 50K ikutan kelas diet Jadi Lebi Baik bareng dr Delia! #coachingdietonlinedrdelia #coachdrdelia #sehatbersa

0 suka

Hidup sehat adalah yg utama utk kesehatan ✌️👉

Setuju gak kalau sehat itu investasi terbesar? Tulis ‘SEHAT’ kalau kamu lagi belajar sayang sama tubuhmu 🤍

1 suka

Dimulai dari ibu nular ke anak2nya..

Banyak ibu fokus menjaga anak tetap sehat, tapi lupa kalau anak belajar dari apa yang mereka lihat setiap hari. Ketika mama mulai hidup lebih sehat, perlahan seluruh rumah ikut berubah 🤍 Makan lebih baik. Lebih aktif bergerak. Lebih peduli kesehatan. Karena kebiasaan kecil hari ini… bis

0 suka

TANTANGAN BUAT KAMU 🔥 Posting olahraga kamu selama 7 hari berturut-turut! Mau gym, home workout, jalan kaki, lari, renang, atau stretching… POST AJA 💪 Tag aku ya, pasti akan aku kasih semangat satu-satu ❤️ Karena kadang yang kita butuhkan bukan tubuh sempurna dulu… tapi lingkungan yang

1 suka

Hari minggu gak akan gagal diet kalo kamu paham

Tips BB Tetap bisa turun saat hari minggu. Save dan share ke teman2 kamu ya! Follow tiktok @delia.fiska_dr untuk tips diet sehat lainnya 🤩

3 suka

Perubahan kecil yang bikin suami tambah sayang

Banyak rumah tangga bertahan bukan karena semuanya selalu mudah… Tapi karena dua orang memilih untuk saling menguatkan 🤍 Saat yang satu lelah, yang satu memeluk. Saat yang satu mulai menyerah, yang satu mengingatkan. Begitu juga dalam perjalanan hidup sehat. Kadang kita semangat olahraga.

2 suka

Dirumah saja tetep bisa latihan!

Gak sempet gym” bukan berarti gak bisa mulai 💪 Yang penting bukan alatnya dulu… tapi kemauan buat gerak hari ini ✨ Coba dulu gerakan simple ini di rumah, rasain badan jadi lebih enak, lebih kuat, dan lebih semangat 🔥 👇 Komen “AYO BERGERAK” buat kamu yg sudah mau memulai!

472 suka

Jadi ibu hidup kamu berhenti di situ?

Banyak ibu sibuk merawat semua orang… sampai lupa merawat dirinya sendiri. Habis melahirkan badan berubah, tenaga berubah, hidup juga berubah. Dan sering kali semua itu dianggap “ya emang wajar jadi ibu.” Padahal… ibu juga tetap manusia yang bisa capek, bisa lelah, dan tetap perlu dijaga k

1 suka

Jangan malu, mulai aja dulu!!

Capek mikirin olahraga akhirnya gak mulai-mulai. Padahal tubuhmu gak butuh rencana sempurna. Tubuhmu cuma butuh kamu bergerak. Mau gym atau rumah. Mau jalan atau lari. Mau cardio atau strength. Semua bagus… asal jangan cuma jadi wacana. Karena sehat gak datang dari “niat”. Tapi da

1 suka

Dokter Nutrisi & Diet Sehat