Umur hanyalah angka!

Dulu dan Sekarang ❤️ 16 tahun berlalu (dr Delia usia 23 thn, dr Sony usia 28thn) usia memang bertambah. Tapi yang lebih penting, kualitas hidup juga ikut bertambah. Menjadi lebih dewasa, lebih bijak memilih gaya hidup, dan lebih sadar bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Usia buka

0 suka

Latihan glute dirumah aja!

Banyak wanita fokus mengecilkan perut, tapi lupa memperkuat glutes. Padahal otot glutes berperan penting dalam menopang pinggang, menjaga stabilitas tubuh, dan membantu aktivitas sehari-hari seperti berjalan, naik tangga, hingga berolahraga. Mulailah dari gerakan sederhana di rumah: ✔️ Glute Bri

19 suka

POMS istilah baru untuk PCOS

Diet sudah, olahraga sudah, tapi hasilnya belum sesuai harapan? Pada PMOS, gangguan hormon dan metabolisme dapat membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih menantang. Kabar baiknya, dengan strategi yang tepat, kondisi ini bisa dikelola. 💪 Makanya bukannya dengan diet ekstrim, tapi

10 suka

Rahasia diet kosnisten!

CAPTION: Senangnya kalau menu diet bisa dimakan serumah. ❤️ Salah satu kunci diet yang lebih konsisten adalah tidak membuat hidup jadi ribet. Hari ini bikin bakso dada ayam tinggi protein tanpa tepung. Simpel, praktis, dan yang paling penting: semua anggota keluarga suka! Diet bukan ber

4 suka

Mana yang kamu miliki saat inj

👇 Menurut kamu, mana yang sedang paling kamu syukuri hari ini? Tubuh sehat, pikiran tenang, atau orang-orang baik di sekitarmu? #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #dietsimple #JadiLebihBaik #activelifestyle

0 suka

Membosankan itu wajar tapi hasilnya luar biasa

Tidak semua hasil besar datang dari langkah besar. Sering kali, hasil terbaik datang dari hal-hal kecil yang dilakukan berulang kali. 🏃‍♀️ Olahraga 🥗 Makan lebih baik 💧 Minum cukup 😴 Tidur cukup Terlihat sederhana. Bahkan membosankan. Tapi justru itulah yang mengubah hidup. Save p

4 suka

Healhy n glow skin

Komen “GLOW” kalau kamu ingin tips nutrisi untuk kulit sehat dan awet muda! #coachdrdelia #bugarbersamadelia #activelifestyle #JadiLebihBaik #healthyskin

1 suka

Yang Fomo Hyrox merapat!

FOMO sama HYROX? Boleh banget! 😆🔥 Tapi jangan lupa, persiapan lebih penting daripada sekadar ikut-ikutan. Latih kekuatan otot, stamina, dan daya tahan secara bertahap supaya tubuh siap menghadapi tantangannya. Mulai dari versi gym dulu, nikmati prosesnya, dan fokus jadi lebih baik dari dirimu

3 suka

Perimenopause

Kamu wanita usia 35+ dan mulai sering mengalami mood swing, cepat lelah, susah tidur, atau berat badan terasa makin sulit dikontrol? Bisa jadi itu bukan karena kamu kurang disiplin, tapi karena tubuh sedang mengalami perubahan hormon estrogen di masa perimenopause. Perimenopause adalah fase a

3 suka

Konsistensi adalah kunci

Thank you for your sharing @coach_mickyy PT from 🇰🇭 very clear and inspirational 🤩❤️ Kamu sekarang sedang berjuang di level bisnis atau level diet? Tulis di kolom komentar 👇🔥 #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #activelifestyle #jadilebihbaik #herbalife

1 suka

Olga mudah dari rumah

Yuk, dicoba ya! 💪🔥 Buat yang sudah share, terima kasih! Jangan cuma di-save, tapi juga dipraktikkan. 😉 Olahraga itu nggak perlu ribet. Yang penting adalah mulai dan konsisten. Sedikit demi sedikit tetap lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi jangan lupa, hasil yang optimal bukan hanya

13 suka

Sehat bareng pasangan yuks

Gak usah nunggu punya 200 juta dulu buat jadi lebih sehat. Karena saat kamu sehat: ✨ Energi lebih banyak ✨ Mood lebih stabil ✨ Lebih produktif bekerja ✨ Bisa menikmati waktu lebih lama bersama pasangan dan keluarga Uang bisa dicari, tapi kesehatan yang hilang sering kali jauh lebih mahal

1 suka

Hari ini saya diingatkan lagi bahwa perubahan besar dalam hidup sering kali dimulai dari dua hal sederhana: Attitude dan Opportunity. Sikap menentukan bagaimana kita melihat dunia. Peluang menentukan arah yang bisa kita tempuh. Tetapi keduanya tidak akan berarti tanpa tindakan. Karena

0 suka

Day in my life

Thank you for today! 💛 Training ✅ Melayat ✅ Kondangan ✅ Ditambah perjalanan Jaktim – Jaksel – Jakbar – Jaktim yang cukup menguras tenaga. Hari ini dr Delia kembali diingatkan bahwa tubuh yang sehat bukan hanya tentang angka di timbangan. Tubuh yang sehat adalah tubuh yang bisa diajak men

0 suka

Yuks kuatkan otot pliss

Olahraga, terutama latihan beban (strength training), memang bisa memperkuat dan menambah massa otot. Saat otot diberi beban, serat otot mengalami rangsangan lalu tubuh memperbaikinya menjadi lebih kuat dan lebih tebal. Itulah mengapa latihan seperti: ✅ Squat ✅ Lunges ✅ Push up ✅ Resistance

4 suka

Makan tepung bikin susah turub Bb bener gak si?

Jadi yang bikin berat badan naik bukan tepungnya saja, tapi efeknya yang membuat kita lebih mudah lapar dan lebih mudah makan berlebihan. Bukan berarti harus anti tepung, tetapi belajar mengombinasikannya dengan protein, sayur, dan pola makan yang seimbang. 💛 Diet yang berhasil bukan soal men

5 suka

Efek baik calfrises!

🦵❤️ Betis sering disebut sebagai “jantung kedua” karena membantu memompa darah dari kaki kembali ke jantung. Semakin aktif kamu bergerak, semakin baik sirkulasi darahmu. Nggak perlu olahraga rumit. Mulai dari gerakan sederhana seperti calf raises, jalan kaki, atau naik tangga setiap hari.

3 suka

Gerak aja dulu

Hayoo… kamu yang suka mager workout di rumah 😆 Coba deh puter musik favorit yang bikin mood naik 🎶 Jangan kebanyakan mikir… 5…4…3… langsung GAS gerak aja! 🔥” Kadang yang berat itu bukan olahraganya… tapi mulai geraknya 🫶 Begitu badan udah gerak, biasanya malah jadi nagih dan mood ikut happy

3 suka

Mana yg relate sama kamu?

DIET itu bukan harus sempurna ✨ Yang penting konsisten & tetap waras 😆💛 Komen: “RELATE 😭” kalau kamu pernah ngalamin salah satunya! #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #activelifestyle #JadiLebihBaik

1 suka

Perimenopause itu apa

Perimenopause bukan sesuatu yang harus ditakuti 🌸 Tubuh kita hanya sedang berubah dan tugas kita adalah belajar lebih memahami sinyalnya. Di fase ini metabolisme bisa melambat, kualitas tidur berubah, mood lebih sensitif, berat badan lebih mudah naik, dan hormon mulai tidak stabil. Makanya pol

1 suka

Dokter Nutrisi & Diet Sehat