Pernah berhenti diet cuma karena angka di timbangan nggak bergerak ke kiri? Jangan kecewa dulu. ❤️ Beri kesempatan tubuh kamu untuk beradaptasi. Karena perubahan nggak selalu langsung terlihat dari angka timbangan. Bisa jadi tubuhmu sedang membangun kebiasaan baru, memperbaiki pola makan, da

0 likes

Pilihannya tergantung keputusan kamu hari ini!

Mungkin saat ini kamu menunda, dr Delia juga dulu begit dengan berpikir… “Nanti saja mulai hidup sehat.” “Nanti kalau sudah ada waktu.” “Nanti kalau keadaan lebih baik.” Ternyata, “nanti” tidak pernah datang. Masa lalu tidak bisa diulang. Masa depan juga tidak ada yang bisa menjamin. Y

144 likes

Sudah mulai mau latihan otot?

Kalau kamu wanita 30+ yang ingin diet sehat tanpa kehilangan massa otot, follow @drdeliafiska . Di sini kita belajar hidup lebih sehat, lebih kuat, dan tetap aktif di setiap usia. #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

82 likes

Kamu yg mana?

Kalau kamu serius ingin turun lemak tanpa menyiksa diri, mulai dari kebiasaan yang benar, bukan sekadar ikut tren. 💬 Tulis di komentar: Tim Makan Dulu atau Tim Perut Kosong, nanti aku bantu jelaskan mana yang lebih cocok untuk tujuanmu. 📩 Follow @drdeliafiska untuk belajar diet sehat, strengt

26 likes

Dismenore? Cek sini

Banyak wanita mengira nyeri haid (dismenore) adalah hal yang harus diterima begitu saja. Padahal, persentase lemak tubuh yang berlebih dapat berkontribusi memperparah nyeri haid. Kenapa? 👉 Jaringan lemak bukan hanya tempat menyimpan energi, tetapi juga menghasilkan zat yang memengaruhi hormon

2 likes

Olga itu bukan untuk turun bb!

Kalau tujuanmu cuma turun berat badan, cardio saja mungkin terasa cukup. Tapi kalau ingin tetap kuat di usia 40, 50, bahkan 70 tahun nanti, jangan lupakan latihan kekuatan dan functional training. Functional training membantu tubuh melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah: ✅ Bangun da

8 likes

BB IDEAL tapi PERUT BUNCIT

“Kenapa BB sudah ideal tapi perut masih buncit?” Karena yang menentukan bentuk tubuh bukan hanya berat badan, tetapi juga komposisi tubuh. Banyak orang berhasil menurunkan berat badan, tetapi belum menurunkan lemak visceral atau belum membangun massa otot. Akibatnya, perut tetap terlihat bunc

3 likes

Kamu gini juga gak?

Kalau kamu juga mulai cari gym atau kolam renang saat liburan, berarti kita satu tim! 💪✨ Tulis di komentar ya—kamu tim gym atau tim santai aja? Dan jangan lupa follow @drdeliafiska untuk tips hidup sehat yang realistis dan bisa kamu jalani setiap hari ❤️ #coachdrdelia #sehatbersamadrdeli

4 likes

Kalau kamu gimana

Setelah usia 35 tahun, tubuh mulai berubah. Massa otot perlahan berkurang, metabolisme tidak secepat dulu, dan risiko penyakit kronis mulai meningkat. Karena itu, memilih lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat menjadi investasi penting. Teman yang mengajak olahraga, makan sehat, dan saling meny

2 likes

Pernah mageran itu dulu..

Dulu cari alasan untuk nggak olahraga. Sekarang cari cara supaya tetap bisa olahraga. 💪 Perubahan terbesar dalam hidup sehat bukan terjadi saat berat badan turun. Tapi saat pola pikir berubah. Hari ini anak sedang kurang sehat, jadi saya tetap mendampingi. ❤️ Bukan berarti olahraga haru

4 likes

Kalau kamu merasa capek dg diet kamu baca pelan pelan

Kalau diet hanya mengandalkan semangat, kemungkinan besar akan berhenti saat rasa malas datang. Yang membedakan orang yang berhasil dengan yang terus mengulang diet bukanlah kemauan yang lebih besar, tetapi komitmen untuk tetap kembali ke kebiasaan sehat, meskipun sesekali melenceng. Di kelas

1 like

Olga dan qualitytime bisa bareng!

Siapa yang minggu ini mau mulai olahraga bareng keluarga? Tulis ‘SIAP’ di komentar! 🏸❤️ #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

1 like

Banyak yang rela menghabiskan jutaan rupiah untuk skincare, tapi masih takut latihan beban karena khawatir jadi kekar. Padahal, tubuh yang aktif akan melepaskan endorfin yang membantu mengurangi stres, memperbaiki mood, dan membuat wajah tampak lebih segar. Ditambah lagi, aliran darah ke kulit m

1 like

Yukss mulaii

15 menit latihan kaki. Manfaatnya bisa kamu rasakan bertahun-tahun. 💪 Banyak orang olahraga hanya fokus membakar kalori. Padahal, membangun otot kaki sama pentingnya, apalagi setelah usia 30 tahun. Coba lakukan 4 gerakan ini: ✅ Squat → Menguatkan paha depan, bokong, dan otot inti sehingga

70 likes

Bener apa bener?

Kalimat mana yang paling sering kamu dengar? Kadang yang menghambat kita bukan tubuh kita… Tapi kaset kusut di kepala yang terus diputar berulang-ulang. Kalau kamu ingin belajar diet yang realistis, tanpa menyiksa, dan bisa dijalani jangka panjang, 👉 Klik link di bio dan cari tahu progr

0 likes

Pernah begini??

Berhenti menyiksa badan demi angka di timbangan. Banyak orang berpikir semakin lama dan semakin sering olahraga, semakin cepat berat badan turun. Padahal kenyataannya tidak sesederhana itu. Kalau nutrisi berantakan, tidur kurang, stres tinggi, lalu tubuh dipaksa olahraga berat setiap hari,

8 likes

Banyak ibu berhenti merawat dirinya setelah melahirkan. Ada yang pasrah karena merasa tubuhnya memang tidak mungkin kembali sehat dan bugar. Ada juga yang ingin cepat langsing lagi, sehingga memilih cara-cara instan yang justru berisiko untuk kesehatan. Menurut saya, keduanya bukan untuk d

0 likes

Biar gak salah paham lagi ya!

Kalau olahraga sudah tiap hari tapi berat badan tetap susah turun, mungkin masalahnya bukan kurang olahraga. Banyak orang berpikir semakin lama dan semakin berat latihan, semakin cepat lemak hilang. Padahal tubuh juga punya batas. Overtraining bisa membuat tubuh sulit recovery, rasa lapar

1 like

Pernah begini?

Tulis di kolom komentar: Pasanganmu tipe yang… ❤️ Selalu support 😅 Masih sering ngajak jajan 😂 Malah lebih semangat diet daripada kamu #coachdrdelia #sehatbersamadrdelia #jadilebihbaik #activelifestyle #bugarbersamadrdelia

1 like

Kamu yang mana?

Olahraga dulu atau makan dulu? 🤔 Tidak ada jawaban yang sama untuk semua orang. ✅ Cardio ringan → boleh dilakukan saat perut kosong jika tubuhmu nyaman. ✅ Strength training → lebih disarankan makan terlebih dahulu agar energi cukup dan latihan lebih maksimal. Ingat, tujuan olahraga buka

2 likes

Dokter Nutrisi & Diet Sehat