อย่าปล่อยให้เก้าอี้ดูดวิญญาณ

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า การนั่งนานต่อเนื่องเกินหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ขยับตัวนั้น ส่งผลเสียมากกว่าที่คิด การนั่งนิ่งเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อมีความตึงเครียด ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ และไหล่ตึงตามมา ซึ่งล่าสุดผมได้ลองใช้เทคนิค "กฎ 1 ชั่วโมง" คือการตั้งนาฬิกาปลุกเตือนให้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง พอเสียงเตือนไปถึง ผมก็จะลุกเดินไปซื้อน้ำ หรือทำท่าง่ายๆ เช่น หมุนบ่ายคลาย ไหล่ หรือยืดหลังเบาๆ ประมาณ 2-3 นาที ซึ่งวิธีนี้ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมากจริงๆ นอกจากนี้ การพักการนั่งเป็นระยะยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้มีสมาธิและความคิดที่แล่นไหลตลอดช่วงเวลาทำงาน ผมยังพบว่าการยืดเส้นยืดสายช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและยังช่วยป้องกันพุงโตจากการนั่งนิ่งนานๆ อีกด้วย หากใครที่มีเวลาทำงานติดเก้าอี้ แนะนำลองตั้งนาฬิกาปลุกเตือนตามนี้แล้วทำตามจริงจัง ผมมั่นใจว่าสุขภาพหลังและคอของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และถ้าอยากเพิ่มความหลากหลายของท่าบริหาร ลองหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตหรือแอปออกกำลังกายต่างๆ มาฝึกตามก็ช่วยได้ไม่น้อยเลยนะครับ ลุกขึ้นมาขยับตัวกันเถอะ เพื่อชีวิตที่สดใสและห่างไกลออฟฟิศซินโดรม!