60秒でチャクラをチェックします。 🧿
心が揺れていたり、眠りにくかったり、考えやすかったり、疲れていたりしたら、
パワーセンターの兆候かもしれません
仕事が多すぎるか少なすぎるか
日中に小さな症状を観察する。
より正確に指示するのを手伝ってください。
そして、より早くバランスを取り戻してください。
7つのチェコのリスト
心の中で「はい、よくあります」と答えるか、「そうではありません」と答えてください。
📌ルーツ:
不安定です。お金やセキュリティについて心配しています。
地面に足をつけ、深呼吸を5回行い、体重をはっきりと感じてください。
📌へそ:
感情が揺れ動き、楽しみがなく、つらい気持ちに近い。
下腹部に手を置いて、自分自身を微 笑ませてください。
太陽Plaxusの📌:
毎日、意思決定を恐れ、簡単にイライラする。
胴体を伸ばし、フルートで暖かい息を吸い、「信頼」と囁いてください。
📌心:
収集可能な恨みを断ち切り、誰かを強く抱きしめる。
-肩をリラックスさせてください。胸を開いてください。長いため息。小さなことに感謝します。
📌:
無言。罪悪感への恐怖。震え。
1分間ハミングして、喉をそっと揺らしてください。
📌眉毛:
気が散る、忘れられない夢、緩い焦点
スクリーンから2分間休憩してください。注意してください。
眉毛の真ん中でリラックスしてください。
📌クラウン:
意味も衝動もない。
私の頭に暖かい光を当て、短い意図を設定してください。「静かで、明確で、軽い」。
一番多い「はい、よく」の回答を数えてください。
それが注目を集める場所です。
リズム呼吸でケアを始めましょう。一貫した色。
そして、上のシンプルなジェスチャー。
一日に数分だけ。7日間続けてください。
そして、集中力のある睡眠の質を観察します。
ゆっくりと感情を安定させる。
一貫性は完璧に勝る。
体と心が同じリズムになり始めると、
自然に自分自身をより明確に聞くようになります。
🧿
หลายคนเสิร์ช “รูปนั่งสมาธิ” เพราะอยากได้ภาพไว้เป็นแรงบันดาลใจ ตั้งเป็นวอลเปเปอร์ หรือใช้เป็นเรฟตอนฝึกสมาธิ/ฮีลใจ ฉันเองก็เป็นคนหนึ่งที่พอเห็นภาพเงาคนนั่งขัดสมาธิ มีออร่าสีรุ้งรอบศีรษะแล้วรู้สึก “อยากกลับมาอยู่กับตัวเอง” ทันที เลยขอแชร์วิธีใช้รูปนั่งสมาธิให้ได้ประโยชน์จริง (ไม่ใช่แค่สวย) และช่วยเช็คจักระแบบไวๆ ตามที่บทความนี้เล่าไว้ 1) ใช้ “รูปนั่งสมาธิ” เป็นจุดเริ่มก่อนหลับ (ช่วยลดคิดวน) ก่อนนอน 2 นาที ฉันจะเปิดรูปนั่งสมาธิที่ชอบ แล้วทำ 3 อย่างพร้อมกัน: วางเท้าทั้งสองข้างแตะพื้น/เตียงให้รู้สึกน้ำหนักตัว, หายใจช้าๆ 5 รอบ, แล้วมองภาพแบบผ่อนคลายเหมือนให้สายตาได้พัก วิธีนี้ช่วยดึงใจออกจากหน้าจอและความฟุ้งซ่านได้ดีมาก 2) ถ้าดูภาพแล้วใจ “ไม่นิ่ง” ให้ลองจับคู่กับจักระที่น่าจะอ่อนแรง - ใจไม่ปลอดภัย กังวลเรื่องเงิน/ความมั่นคง: โฟกัส “จักระราก” แล้วย้ำการกราวด์ดิ้ง (รู้สึกฝ่าเท้า/น้ำหนักตัว) - อารมณ์เหวี่ยง เบื่อง่าย ไม่สนุก: โฟกัส “จักระสะดือ” ลองวางมือที่ท้องล่างแล้วยิ้มให้ตัวเองเบาๆ - ผัดวัน กลัวตัดสินใจ หงุดหงิดง่าย: โฟกัส “โซลาร์เพล็กซัส” ยืดลำตัวแล้วหายใจอุ่นๆ ที่ลิ้นปี่ - รู้สึกตัดขาด ไม่ค่อยอยากกอดใคร: โฟกัส “จักระหัวใจ” คลายไหล่ เปิดหน้าอก แล้วขอบคุณเรื่องเล็กๆ 1 เรื่อง - พูดไม่ออก กลัวพูดผิด: โฟกัส “จักระคอ” ฮัมเสียงยาว 1 นาทีให้คอสั่นนุ่มๆ - ฟุ้งซ่าน โฟกัสหลุด: โฟกัส “จักระคิ้ว” พักสายตาจากจอ 2 นาที แล้ววางความสนใจกลางคิ้ว - หมดความหมาย ไร้แรงใจ: โฟกัส “จักระมงกุฎ” รับแสงอุ่นๆ ที่กระหม่อม ตั้งเจตนา “นิ่ง ใส เบา” 3) เลือกรูปนั่งสมาธิแบบไหนให้ “ใช่” กับการฝึก ถ้าคุณชอบภาพที่มีแสงออร่าสีรุ้ง ลองใช้เป็นตัวช่วยสแกนร่างกายจากล่างขึ้นบน (ราก→มงกุฎ) เหมือนเช็คพลังงานทีละจุด จะเข้ากับการเช็คจักระใน 60 วิ มากๆ 4) ทริคเล็กๆ ให้ทำต่อเนื่อง 7 วัน ตั้งรูปนั่งสมาธิเป็นหน้าจอล็อก แล้วทุกครั้งที่เห็น ให้ทำ “ลมหายใจ 1 รอบอย่างตั้งใจ” แค่นี้ก็เป็นไมโครฮีลระหว่างวันได้จริง ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าเพอร์เฟ็กต์ แล้วค่อยสังเกตว่าการนอน สมาธิ และอารมณ์เริ่มนิ่งขึ้นตรงไหนบ้าง