เช็คจักระ ใน 60 วิ 🧿

หลายคนเสิร์ช “รูปนั่งสมาธิ” เพราะอยากได้ภาพไว้เป็นแรงบันดาลใจ ตั้งเป็นวอลเปเปอร์ หรือใช้เป็นเรฟตอนฝึกสมาธิ/ฮีลใจ ฉันเองก็เป็นคนหนึ่งที่พอเห็นภาพเงาคนนั่งขัดสมาธิ มีออร่าสีรุ้งรอบศีรษะแล้วรู้สึก “อยากกลับมาอยู่กับตัวเอง” ทันที เลยขอแชร์วิธีใช้รูปนั่งสมาธิให้ได้ประโยชน์จริง (ไม่ใช่แค่สวย) และช่วยเช็คจักระแบบไวๆ ตามที่บทความนี้เล่าไว้ 1) ใช้ “รูปนั่งสมาธิ” เป็นจุดเริ่มก่อนหลับ (ช่วยลดคิดวน) ก่อนนอน 2 นาที ฉันจะเปิดรูปนั่งสมาธิที่ชอบ แล้วทำ 3 อย่างพร้อมกัน: วางเท้าทั้งสองข้างแตะพื้น/เตียงให้รู้สึกน้ำหนักตัว, หายใจช้าๆ 5 รอบ, แล้วมองภาพแบบผ่อนคลายเหมือนให้สายตาได้พัก วิธีนี้ช่วยดึงใจออกจากหน้าจอและความฟุ้งซ่านได้ดีมาก 2) ถ้าดูภาพแล้วใจ “ไม่นิ่ง” ให้ลองจับคู่กับจักระที่น่าจะอ่อนแรง - ใจไม่ปลอดภัย กังวลเรื่องเงิน/ความมั่นคง: โฟกัส “จักระราก” แล้วย้ำการกราวด์ดิ้ง (รู้สึกฝ่าเท้า/น้ำหนักตัว) - อารมณ์เหวี่ยง เบื่อง่าย ไม่สนุก: โฟกัส “จักระสะดือ” ลองวางมือที่ท้องล่างแล้วยิ้มให้ตัวเองเบาๆ - ผัดวัน กลัวตัดสินใจ หงุดหงิดง่าย: โฟกัส “โซลาร์เพล็กซัส” ยืดลำตัวแล้วหายใจอุ่นๆ ที่ลิ้นปี่ - รู้สึกตัดขาด ไม่ค่อยอยากกอดใคร: โฟกัส “จักระหัวใจ” คลายไหล่ เปิดหน้าอก แล้วขอบคุณเรื่องเล็กๆ 1 เรื่อง - พูดไม่ออก กลัวพูดผิด: โฟกัส “จักระคอ” ฮัมเสียงยาว 1 นาทีให้คอสั่นนุ่มๆ - ฟุ้งซ่าน โฟกัสหลุด: โฟกัส “จักระคิ้ว” พักสายตาจากจอ 2 นาที แล้ววางความสนใจกลางคิ้ว - หมดความหมาย ไร้แรงใจ: โฟกัส “จักระมงกุฎ” รับแสงอุ่นๆ ที่กระหม่อม ตั้งเจตนา “นิ่ง ใส เบา” 3) เลือกรูปนั่งสมาธิแบบไหนให้ “ใช่” กับการฝึก ถ้าคุณชอบภาพที่มีแสงออร่าสีรุ้ง ลองใช้เป็นตัวช่วยสแกนร่างกายจากล่างขึ้นบน (ราก→มงกุฎ) เหมือนเช็คพลังงานทีละจุด จะเข้ากับการเช็คจักระใน 60 วิ มากๆ 4) ทริคเล็กๆ ให้ทำต่อเนื่อง 7 วัน ตั้งรูปนั่งสมาธิเป็นหน้าจอล็อก แล้วทุกครั้งที่เห็น ให้ทำ “ลมหายใจ 1 รอบอย่างตั้งใจ” แค่นี้ก็เป็นไมโครฮีลระหว่างวันได้จริง ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าเพอร์เฟ็กต์ แล้วค่อยสังเกตว่าการนอน สมาธิ และอารมณ์เริ่มนิ่งขึ้นตรงไหนบ้าง