Neck, shoulder pain 🧿
Neck, shoulders, strained every afternoon.
Either change the chair. Change the table?
Repeated symptoms may not be just a sitting position.
But it's a sign that the nervous system is still constantly awake.
And some points of energy are overworked.
So they collect on the neck, shoulders and shoulder blades.
Try a short scan of yourself during the day.
If the condition is heavy after the meeting or time to swallow the words,
That points to the neck chakra.
If tight in the middle of time, please others too much.
Maybe about the heart chakra.
Tight part, bagpipes have to decide soon.
Is the burden of the solar plexus.
Knowing which points are overworked will help "discharge the burden."
Can actually get off the shoulder
Doing a 3-step routine takes less than 3 minutes.
1. Align ear-shoulder-hip to one line
Foot flat on the ground. 5 equal in-out breaths.
Keep the stomach moving instead of the shoulders.
2. Unwind the jaw and hum a long, soft voice.
Let the vibration waves relax the neck muscles and reset the internal sound.
Then turn your shoulders slowly, front-back, five turns each.
3. Set boundaries with a polite short sentence.
Like, "Now ask for 10 minutes of focus time" or "Let's print a summary before you talk."
In order not to let the neck, shoulders bear more weight, work and emotion than necessary.
Reinforced by simple mathematics.
Eye level screen. Elbow bent about ninety degrees.
Get up and change every forty-five minutes.
Save the end of one day that sentence
"Today the right shoulder is heavy because of the story... / The left shoulder is heavy because of the feeling..." and then off the note.
When the behavior is linked to the body,
The symptoms are gradually lightened by both sitting position and energy.
If this content is helpful, follow, like and share it with friends.
With frequent pain in the neck, shoulders have read
🧿
# Devessa # Bangkok Chakra Inspection # LightTherapy # Healing # WellnessEvolution
อาการปวดคอไหล่ที่เกิดจากพลังงานเกินสะสมไม่ใช่เรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญมากนัก เพราะมักเข้าใจว่าเกิดจากท่านั่งหรือการใช้กล้ามเนื้อผิดรูปแบบเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การที่ระบบประสาทยังทำงานอยู่ในโหมดตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อบางจุดต้องทำงานหนักและกดดันต่อเนื่องจนเกิดอาการตึงเครียดสะสม เช่น บริเวณคอ ไหล่ และสะบัก ซึ่งเป็นเรื่องละเอียดอ่อนเกี่ยวกับทั้งร่างกายและพลังงานภายใน การสแกนร่างกายตัวเองเป็นประจำในแต่ละวันก็เป็นวิธีที่จะช่วยให้เราเข้าใจภาวะของพลังงานในจักระต่าง ๆ ได้ดีขึ้น เช่น อาการหนักและตึงที่คอหลังประชุม บางครั้งอาจสื่อถึงจักระคอที่ทำงานหนักมากเกินไป หรือเมื่อรู้สึกแน่นกลางอกเวลาต้องดูแลและเอาใจคนอื่นมากเกินไป ก็อาจเกี่ยวข้องกับจักระหัวใจ ส่วนแน่นลิ้นปี่ในช่วงเวลาตัดสินใจรวดเร็วเป็นสัญญาณของโซลาร์เพล็กซัส (จักระ 3) ทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าร่างกายและพลังงานไม่ได้ทำงานอย่างสมดุลและต้องการการปลดปล่อยภาระ การสร้างรูทีนดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ใช้เวลาเพียงไม่ถึง 3 นาทีต่อวัน จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย จัดแนวร่างกายให้ถูกต้อง และลดแรงกดดันสะสมในกล้ามเนื้อ อย่างเช่น การจัดแนวหู ไหล่ และสะโพกให้อยู่ในเส้นเดียวกัน พร้อมกับหายใจเข้าออกสม่ำเสมอ เพื่อให้ท้องช่วยเคลื่อนไหวแทนไหล่ และการคลายกรามด้วยเสียงฮัมเบา ๆ เพื่อกระตุ้นคลื่นสั่นสะเทือนที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ นอกจากนี้ การตั้งขอบเขตด้วยประโยคสั้น ๆ อย่างสุภาพ เพื่อขอเวลาสำหรับโฟกัสงานยังช่วยป้องกันไม่ให้อารมณ์หรือความเครียดไหลเข้าไปกดดันคอไหล่เกินความจำเป็น นอกจากการดูแลพลังงานและกล้ามเนื้อโดยตรง สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการจัดสภาพแวดล้อมการทำงาน เช่น การจัดหน้าจออยู่ในระดับสายตา ข้อศอกงอประมาณ 90 องศา รวมถึงการลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 45 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนและหายใจอย่างเต็มที่ตลอดวัน สุดท้าย การจดบันทึกความรู้สึกและอาการของคอไหล่ในแต่ละวัน เช่น ความรู้สึกหนักฝั่งขวาหรือซ้ายพร้อมสาเหตุในใจ จะช่วยให้รู้จักเชื่อมโยงพฤติกรรมและอารมณ์กับอาการอย่างชัดเจน ส่งผลให้อาการปวดหรือบีบคอไหล่ลดลงอย่างเป็นระบบและมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่ประสบอาการปวดเรื้อรังหรือไม่แน่ใจในสาเหตุ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและพลังงานจักระเพื่อการรักษาที่เหมาะสมต่อไป ดังนั้น การบำบัดอาการปวดคอไหล่จากพลังงานและท่านั่งไม่ได้เป็นเพียงแค่การเปลี่ยนเก้าอี้หรือโต๊ะเท่านั้น แต่ควรให้ความสำคัญกับการจัดการทั้งทางกายภาพและพลังงานควบคู่กันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
