DIET KHUSUS PEMULA, RESOLUSI 2026 🤩
Day 1 diet 🌱
Aku Sebagai pemula, aku mulai dari hal paling simpel.
Nggak nahan lapar, nggak ngoyo.
Target BB 2026: dari 80 kg → 50kg
Fokus aku tahun ini: lebih sehat, lebih sadar makan, dan nggak nyerah di tengah jalan.
Program diet yang aku pakai yaitu if 16:8, dimulai makan berat di jam 12 siang dan tutup makan di jam 7 malam.
Hal yang aku lakuin selama diet diawal tahun ini yaitu :
1. Tidak bergadang (karena mempengaruhi metabolisme tubuh)
2. Kontrol nafsu makan dan fokus diet
3. Bangun pagi minum segelas air putih
4. Makan siang di jam 12 (dengan 5 sendok makan nasih, full protein dan sayuran, jika kalian laper banget yang ditambah bukan nasinya tapi sayurannya)
5. Ngemil buah di jam 4 sore (buah apa aja, tapi diperhitungkan juga buah yang kalorinya sedikit)
6. Makan malam di jam 7 (ketentuan sama aja kayak makan siang)
7. Olah raga
aku sudah konsisten selama seminggu dan sudah turun 1kg, semoga selama sebulan bisa turun 5kg ya 🤩
Untuk pemula sepertiku, diet itu bukan soal larangan, tapi soal belajar pelan-pelan. semangat yang sedang berjuang diet 🩷
Semoga aku konsisten 🤍
Metode diet IF 16:8 yang aku jalani sebenarnya sangat membantu tubuh untuk memaksimalkan pembakaran lemak dengan cara berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam. Ini bukan sekedar mengurangi porsi makan, tapi lebih ke mengatur kapan waktu makan supaya metabolisme tubuh bekerja optimal. Aku juga fokus mengonsumsi karbohidrat dalam porsi yang terkendali, pilih protein dari sumber yang sehat, dan memperbanyak konsumsi sayuran sebagai pelengkap. Hal ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan nutrisi tetap terpenuhi. Selain itu, menjaga pola tidur juga sangat penting. Jangan begadang karena itu bisa mengacaukan metabolisme dan memicu nafsu makan yang berlebihan. Minum air putih pagi hari membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat tubuh terasa segar. Saya juga memastikan ngemil buah-buahan yang rendah kalori untuk menghindari buang camilan berkalori tinggi di sore hari. Aktivitas olahraga ringan secara rutin aku lakukan supaya proses penurunan berat badan lebih cepat dan tubuh tetap bugar. Pembelajaran terpenting adalah bahwa diet bukan soal pantang-pantangan ekstrem, tapi soal disiplin kecil yang dilakukan konsisten. Untuk kamu yang baru mulai, jangan terburu-buru dan dengarkan kebutuhan tubuhmu. Dengan cara ini, aku yakin setiap orang bisa mencapai target berat badan sehat dan tetap bugar hingga 2026 nanti!
sarapan nya apa kk