ลดน้ำหนัก เดย์ 11 (กลับมาลด)

เช้านี้ชั่งนน.ได้ 64.6 เปิดมื้อแรกตอน 12.00 น. เป็นแกงเขียวหวานเมื่อวาน อุ่นหลายรอบสีเพี้ยนแล้ว🤣 จะตักแต่เนื้อไม่ราดน้ำ +ไข่ต้ม 2 ฟอง +แตงโม 2 ชิ้น + ทุเรียน 1 พูใหญ่ (มื้อเปิดเอาเรื่องมากก) ลากยาวมา 16.00 น. กินนมโปรตีนไป 15 กรัม 17.05 น.เต้นตามพี่เบเบ้ เอาเรื่องเหมือนเดิม มื้อปิดกินตอน 18.10 น.

2 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 10 (กลับมาลด)

เช้านี้ชั่งนนได้ 64.85 ยังนิ่งๆอยู่🤣 พรุ่งนี้อาจเด้งมานิดหน่อย เปิดมื้อแรกตอน 12.00 น. แกงเขียวหวานไก่ ขนมจีน 1 จับ + ตักเนื้อไม่ราดน้ำ ต่อของหวานนิดนึง ทุเรียน 1 เม็ดเล็ก ลากยาวมา 16.00 น. กินนมโปรตีน 15 กรัม ก่อนออกกำลังกาย 17.45 น. มาเต้นแอโรบิกที่ตัวเมืองยโสธร เริ่ดอยู่นะ เหงื่ออกสะบัด คนเยอะมา

1 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 9 (กลับมาลด)

เช้านี้ตื่นเช้ามากมีงานเช้า ชั่งนนได้ 64.9 ลงมาจากเมื่อวานนิดนึง😂 เปิดมื้อแรกด้วย ข้าว+ไข่ 2 ฟองครึ่ง+หมูแดง เพิ่มแตฃกวากรอบๆ💖 ตอน 12.00 น. หลังกินข้าวก็เติมความหวานด้วยสับปะรด 4 ชิ้นพอดีคำ ฉ่ำมากกก ลากยาวมา 16.00 น. ดื่มนมโปรตีน 9 กรัม ก่อนออกกำลังกาย วันนี้ตีแบด แดดร้อนแต่สู้! เล่นจุกๆไป 1 ชม. ปิ

1 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 8 (กลับมาลด)

เช้านี้ชั่งนน.ได้ 65 แล้วววว🎉🎊 บรรลุเป้าหมายแรกแล้ววว เปิดมื้อแรกตอน 12.00 น. เป็นหมูย่างห่อผักกาดหอม + ไข่ข้น 1 ฟอง แถมทุเรียนมา 1 เม็ด 😜 ถือว่าเป็นคาร์บละกัน ประมาณ 16.20 น. ดื่มนมโปรตีน 9 กรัม ออกกำลังกายตอน 17.05 น. เต้นตามพี่เบเบ้อีกแล้วว ตอนแรกจะไปตีแบด แต่ร้อนไม่ไหว 🥵 ปิดมื้อเย็นตอน 18.55 น.

5 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 7 (กลับมาลด)

เช้านี้ไม่ได้ชั่งนน.(กลับบ้าน) มื้อแรกเปิดตอน 12.42 น. เปิดด้วยสุกี้หมู+น้ำจิ้มสุกี้ 2 ช้อนโต๊ะ ต่อด้วย สับปะรด 2 ชิ้นพอดีคำ ลากกยาวววมา 17.00 น. ปลอกทุเรียน ชิมๆไปด้วย🤣 นิดหน่อยๆ ปิดมื้อสุดท้ายตอน 18.55 น. วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย พักๆละกัน🤣 ดื่มน้ำ 2.6 ลิตร✨ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

77 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 6 (กลับมาลด)

เช้านี้ไม่ได้ชั่งนน.เพราะกลับบ้าน เปิดมื้อแรกตอน 12.18 น. ยำปลาทู (ไม่ปรุง ใส่พริกใส่หอมแดงใส่ใบสะระแหน่และมะม่วงเปรี้ยว) กินคู่ผักกระหล่ำกรอบๆของแม่ อร่อยสุด✨15.00 น. กินสับปะรด + ทุเรียนครึ่งเม็ด แบ่งอีกครึ่งเม็ดให้แม่ (รู้สึกกินหวานเยอะไป) อร่อยฉ่ำมากก😋 19.00 น. ออกกำลังกาย ตามพี่เบเบ้🥹 เมื่อวาน

32 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 5 (กลับมาลด)

เช้านี้ชั่งนน.ได้ 65.65 เลขสวยเลยย✨🤣 เปิดมื้อแรกตอน 12.20 น. ข้าวสวย 1 ทัพพี (หิวแหละ) + ไข่ต้ม 3 ฟอง +แกงหน่อไม้ +ต้มยำไก่ (ไม่ซดน้ำ) กินข้าวแล้วต่อด้วยสับปะรดเลย🤣 หวานฉ่ำมากก กินไป 4 ชิ้น ลากกกกยาวมาตอน 17.43 น. กินทุเรียนไปเม็ดนึง ฉ่ำมากกกกก(ฉ่ำอีกแล้ว🤣) ออกกำลังกาย ตอน 18.51 น. เหนื่อยไหลย้อย เ

364 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 4 (กลับมาลด)

เช้านี้ชั่งน้ำหนักได้ 65.75 เปิดมื้อแรกตอน 12.30 น. แซ่บมากกก กินไข่ไป 2 ฟอง ไส้กรอกอีสาน 2 ลูก โซเดียมแอบเยอะอยู่มื้อนี้🤣 วันนี้ไม่ได้กิน snack แต่กินมะม่วงกับพี่ที่ทำงานไป ชิ้นนึง ลากยาวววมาตอนเย็น ปิดมื้อสุดท้ายตอน 19.20 น. ดื่มน้ำไป 2.7 ลิตร✨ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย ติดขี้เกียจ🤣 #ลดน้ําหนัก

3 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 3 (กลับมาลด)

ตอนเช้าชั่งนน. ได้ 65.60 ลดลงจากเมื่อวานมานิดนึง🤣 มื้อแรกกเปิดตอน 12.00 น. กินข้าวกับไข่ต้ม 3 ฟอง มีต้มไก่บ้านด้วย(ไม่ซดน้ำ) เพิ่มแตงกวากรอบๆ🫶 16.00 น. กินนมโปรตีน 9 กรัมไป จุกๆ พอได้ 17.00 น. ออกกำลังกายนิดหน่อย เจ็บเข่า🥹 มื้อปิด กินตอน 18.00 น. ดื่มน้ำ 2.6 ลิตร ✨🫶 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยต

13 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 2 (กลับมาลด)

เช้าวันนี้ชั่งน้ำหนักได้ 66.05 แต่มาชั่งอีกทีก็ 65.75 งงๆหน่อย🤣 เราเปิดมื้อแรกตอน 12.00 น. พี่ที่ทำงานซื้อแตงโมมา จิ้มไป 2 ชิ้น ตอน 13.00 น. สักประมาณ 16.00 น. เริ่มหิวๆ เลยหาอะไรรองท้องก่อนออกกำลังกาย ได้นมมา😅 วันนี้ออกกำลังกายไป 2 อย่าง คือ ตีแบดรอบแรก ลมแรงมากกก🥲ก็เลยเปลี่ยนเดิน แล้วกลับมาตีแบดร

3 suka

ลดน้ำหนัก เดย์ 1 (กลับมาลด)

เช้านี้ชั่งนน.ได้ 66 เปิดมื้อแรกตอน 12.00 น. ต่อ snack ตอน 13.00 น. ต่อมาเติมโปรตีน ตอน 15.00 น. เลิกงาน 16.30 น. ตีแบดต่อเลย😂 กลับจากตีแบดเติมโปรตีน 35 กรัม จุกๆวันนี้ ดื่มน้ำ 2.8 ลิตร✨ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก

6 suka

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต🫶