BERAT PLATEU? CHECK NI👇🏻

Berat plateu memang sering jadi cabaran bagi ramai yang ingin menurunkan berat badan. Saya sendiri pernah mengalaminya di mana berat badan saya tidak berubah walaupun sudah konsisten berdiet dan bersenam. Daripada pengalaman saya, kena faham bahawa tubuh kita perlukan pendekatan menyeluruh. Pertama sekali, saya belajar untuk fokus pada pemakanan yang betul — bukan hanya kurang makan, tetapi makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Hindari makanan proses dan cuba untuk makan ‘real food’ seperti sayur-sayuran segar, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh. Nutrisi yang seimbang akan membantu badan untuk berfungsi lebih optimum. Kemudian, waktu tidur juga mempengaruhi proses penurunan berat. Dulu saya selalu tidur lewat dan rasa letih keesokan harinya, tapi selepas cuba tidur awal sekitar jam 10 malam dan cukup 6 hingga 7 jam, energi saya meningkat dan metabolisme pun lancar. Emosi dan stres juga penting. Saya perasan bila terlalu stress, selera makan saya bertambah dan sukar nak kawal. Jadi saya mula mewujudkan ruang di rumah yang nyaman dan kemas, supaya bila balik kerja, saya dapat berehat dan lupakan emosi kerja yang memenatkan. Seterusnya, jangan lupa bergerak selepas makan, walaupun hanya selama 10 hingga 30 minit. Saya suka berjalan kaki santai atau buat senaman ringan. Ini membantu pencernaan dan mencegah berat badan daripada statik. Akhir sekali, penting untuk kita ingat bahawa penurunan berat badan adalah perjalanan yang memerlukan kesabaran. Tidak boleh harap turun berat badan secara drastik dalam masa sehari. Teruskan usaha dan buat perubahan kecil yang konsisten, pasti akan nampak hasilnya. Semoga perkongsian ini memberi motivasi dan membantu sesiapa yang sedang berjuang untuk atasi berat plateu dan capai berat badan idaman.