Stop gambling permanently

การเลิกพนันไม่ได้เป็นเรื่องง่าย เพราะจะมีอาการอยากเล่นแวบเข้ามาเป็นระยะๆ แต่ด้วยประสบการณ์ของผู้ที่เคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว การปิดกั้นช่องทางเข้าถึงพนันเป็นกุญแจสำคัญมาก ลองลบแอปพนันและเว็บพนันทั้งหมดในโทรศัพท์ พร้อมกับใช้แอปบล็อกเว็บที่ช่วยปิดกั้นหน้าเว็บเหล่านั้น ทำให้ตอนที่อยากเล่นจริงๆ จะไม่สามารถเข้าไปได้ง่าย รวมทั้งเลิกติดตามแฟนเพจหรือไลน์ที่ชวนเล่นพนันด้วย เพราะถ้าคุณยังเห็นช่องทางเหล่านั้นบ่อย โอกาสใจอ่อนมักสูงตามไปด้วย อีกเทคนิคที่มีผลดีต่อการเลิกพนันคือ การแยกเงินที่ใช้กินใช้อยู่จากเงินที่อาจจะใช้เล่นพนัน แนะนำให้ใช้บัญชีที่ไม่มีแอปธนาคารอยู่ในเครื่อง หรือฝากเงินไว้กับคนที่คุณไว้ใจชั่วคราว เช่น แฟน หรือครอบครัว พร้อมตั้งกฎเหล็กว่า "เงินกิน-อยู่ ห้ามยุ่ง" วิธีนี้ช่วยจำกัดเงินที่มีไว้เล่นพนันอย่างได้ผล เพราะไม่มีเงินก็จะเล่นไม่ได้ ซึ่งเป็นการตัดโอกาสที่จะกลับไปเล่นพนันอีก เวลาที่มีอาการอยากเล่นพนันขึ้นมา ลองทำกิจกรรมอื่นที่ช่วยเบี่ยงเบนสมอง เช่น การออกกำลังกาย เล่นเกมที่ไม่เสียเงิน ดูคลิป หรือทำงานอดิเรก สิ่งเหล่านี้ช่วยให้สมองได้พักและลดความต้องการเล่นพนันได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งถ้าฝึกทำบ่อยๆ อาการอยากเล่นก็จะค่อยๆ ลดลงจนหายไป อีกเรื่องสำคัญคือ การยอมรับความจริงเกี่ยวกับการเล่นพนันที่ผ่านมาอย่างตรงไปตรงมา เขียนบันทึกจำนวนเงินที่เสียจริง จำนวนครั้งที่ได้ และจำนวนครั้งที่เสีย การเห็นตัวเลขที่ชัดเจน สามารถช่วยสร้างความรู้สึกตัวและทำให้จิตใจแข็งแกร่งมากขึ้นเมื่อนึกถึงผลเสียหายที่เกิดขึ้น และลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า ถ้าหากยังเล่นต่ออีกหนึ่งปี จะเหลืออะไรบ้าง? สุดท้าย การบอกคนใกล้ตัว 1 คนที่คุณไว้วางใจ เพื่อขอให้เขาช่วยเตือน ช่วยดึงสติเมื่อต้องการเล่น และถามไถ่ความก้าวหน้า ถือเป็นการเพิ่มแรงสนับสนุน การเลิกพนันคนเดียวโอกาสที่จะล้มเหลวมีสูง การมีเพื่อนช่วยเหลือจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและเพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น ในช่วงเลิกพนัน ขอให้จำไว้เสมอว่าพนันไม่ได้ทำให้รวย แต่กลับทำให้จนลงไม่ว่าจะช้าหรือเร็ว ดังนั้นการเลิกรู้จักวางแผนและใช้วิธีการต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตไปในทางที่ดีขึ้นได้จริง