1️⃣ ตัดช่องทางก่อน (สำคัญมาก) • ลบแอป / เว็บพนันออกให้หมด • บล็อกเว็บด้วยแอป Blocker • เลิกติดตามเพจ/ไลน์ที่ชวนเล่น 👉 ถ้า “เข้าไม่ได้” ใจจะอ่อนน้อยลงเยอะ ⸻ 2️⃣ แยกเงินออกจากตัวเอง • ใช้บัญชีที่ ไม่มีแอปธนาคารในเครื่อง • ฝากเงินกับคนที่ไว้ใจ (