เมนูลดน้ำหนัก ลดแล้ว ลดจริงๆ!
ทำ if กินคลีนมั่ง ไม่คลีนมั่ง แต่แซ่บทุกมื้อตอนนี้ผ่านมา 4 เดือนแล้ว ก็คือ..กินได้แค่นี้ มันอิ่ม 😂 ขี้เกียจทำ ก็ซื้อกิน อย่าไปเครียด 14kg ลงแน่นอน แค่กินแบบมีวินัย และเลือกที่มันเหมาะกับเรา
จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำ IF ควบคู่กับการกินคลีนมาเป็นเวลา 4 เดือน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีวินัยและการเลือกอาหารที่กินแล้วรู้สึกอิ่มทั้งกายและใจ บางครั้งก็ไม่ได้เคร่งครัดจนเกินไป สามารถซื้ออาหารที่ชอบกินได้โดยไม่ต้องเครียด เช่น สเต็กไก่กับมันบดที่ทำเลียนแบบเมนูในร้าน Santa Fe หรือสั่งตําแตงปลาร้าหมูยอที่ทำเองแบบง่ายๆ ที่บ้าน เมนูเหล่านี้ทำให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อและยังช่วยให้เราสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดได้อย่างยาวนาน ด้วยวิธีนี้จึงสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 14 กิโลกรัมอย่างมั่นคง โดยไม่รู้สึกหิวหรือทรมานและยังคงมีความสุขกับการกินอาหารที่อร่อย นอกจากนี้ การทอดสอบว่าอาหารในแต่ละมื้อมีแคลอรีและสารอาหารที่เหมาะสมเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้น เช่น เน้นโปรตีนจากเนื้อไก่ ปลา และเพิ่มผักสดที่ช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และวิตามินอย่างครบถ้วน สลับกับเมนูง่ายๆ ที่ทำเองหรือสั่งได้ตามร้านอาหารสุขภาพ การรักษาสมดุลความพอดีของอาหารระหว่างวัน รวมทั้งการให้รางวัลตัวเองด้วยเมนูโปรดที่กินแล้วไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป ถือเป็นส่วนหนึ่งของวิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและได้ผลจริง
