ช่วงนี้อากาศร้อนจัดจริงๆ ดัชนีความร้อนที่สูงถึง 52-60 องศาเซลเซียส อาจทำให้หลายคนประสบปัญหาสุขภาพได้ง่าย เช่น รู้สึกเหนื่อยง่าย ตะคริว หรือแม้แต่หมดสติจากฮีทสโตรก เหตุการณ์แบบนี้ไม่ได้เกิดเฉพาะกับผู้สูงอายุหรือเด็กเล็กเท่านั้น แต่คนวัยทำงานที่ต้องออกไปทำงานกลางแจ้งก็เสี่ยงมากเช่นกัน ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยทำงานกลางแดดจัดโดยไม่ระวังตัว ทำให้เกิดอาการหน้ามืดและอาเจียน ซึ่งทำให้ผมต้องหยุดงานและพักฟื้นนานพอสมควร นับตั้งแต่นั้นมาผมจึงให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำบ่อยๆ แม้ไม่รู้สึกกระหายน้ำ และพยายามหลีกเลี่ยงออกไปกลางแจ้งในช่วงเวลา 11 โมงถึงบ่ายสาม ซึ่งเป็นช่วงที่ความร้อนมากที่สุด นอกจากนี้ยังควรใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี สวมหมวกและใช้ร่มเพื่อช่วยป้องกันรังสี UV การพักในที่ร่มหรือห้องปรับอากาศบ้างก็จำเป็นมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องทำงานกลางแดดหรือออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างหนัก การรู้จักสังเกตสัญญาณเตือนของร่างกาย เช่น อาการตะคริวหรือเวียนหัวจะช่วยป้องกันภาวะฮีทสโตรกที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ในช่วงเมษายนและพฤษภาคมนี้ ขอแนะนำให้ทุกคนติดตามข่าวสารจากกรมอุตุนิยมวิทยาเพื่อรับคำเตือนเกี่ยวกับดัชนีความร้อน และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด เพราะสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงฤดูร้อนที่รุนแรงแบบนี้