ทาสของคำพูดตัวเอง 🙏 คือโซ่ที่ใส่ให้ตัวเองด้วยมือตัวเอง เมื่อเราพูดโดยไม่คิด เราไม่ได้แค่เสียคำพูด แค่เราสร้างพันธะผูกมัดที่ต้องแบกรับค่อไปทุกวัน อรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับ ขอให้มีความสุขครับ 🙏 #หมอโอ๊ค #คิดบวก #พลังบวก #รักสุขภาพ #ชะลอวัย

"อย่ากลัวที่จะตัดใคร" ออกจากชีวิต ถ้าคนๆนั้นมีแต่ "สร้างความทุกข์ให้เรา" ขอให้มีความสุขครับ 😊 #หมอโอ๊ค #คิดบวก #พลังบวก #รักสุขภาพ #ชะลอวัย

🏃‍♂️ การออกกำลังกาย...คือ "ยาที่ดีที่สุด" ที่ร่างกายสร้างประโยชน์ให้ตัวเองได้ หลายคนให้ความสำคัญกับการเลือกกินอาหารที่ดี หรือเลือกวิตามินที่มีประโยชน์ แต่กลับลืมสิ่งสำคัญที่สุดไป... นั่นคือ "การออกกำลังกาย" เพราะไม่มีอาหารเสริม หรือวิตามินตัวไหน สามารถทดแทนประโยชน์ของการ

“ความดันสูง แต่ไม่ยอมกินยา” บางครั้ง…ไม่ใช่เพราะไม่กลัวโรค แต่เพราะหลายคน “ยังไม่เห็นผลเสีย” ในวันนี้ครับ เข้าใจนะครับ หลายคนไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิต กลัวยา กลัวติดยา กลัวไตพัง หรือบางคนรู้สึกว่า “ยังปกติดี ยังไม่เป็นอะไร” แต่ความจริงที่น่ากลัวคือ… 🚨 ความดันสูง คือ “ภัยเงียบ” ที่ทำลายหลอ

ร่วมงานแถลงข่าว งานวิ่ง RAJAVITHI RUN FOR LIFE EMERGENCY FOR ALL ครั้งที่ 2 เพื่อสมทบทุนการก่อสร้างอาคารอุบัติเหตุและฉุกเฉิน โรงพยาบาลราชวิถี ยินดีที่ได้เป็นส่วนหนึ่งในสะพานบุญครับ แล้วมาวิ่งการกุศล ด้วยกันนะครับ วันที่ 1 กรกฎาคม 2569 ณ ห้องประชุมพญาไท โรงพยาบาลราชวิถี #โรงพยาบา

“ปวดหัวบ่อย” อย่าคิดว่าแค่พักผ่อนน้อยเสมอไป เพราะบางครั้ง…อาจเป็นสัญญาณของ “ความดันโลหิตสูง” ที่กำลังทำร้ายหลอดเลือดทั้งร่างกายแบบเงียบๆ ได้ครับ‼️ หลายคนเป็นความดันสูงโดยไม่รู้ตัว บางคนรู้ตัวอีกที ตอนเส้นเลือดสมองแตก หัวใจวาย หรือไตเสื่อมแล้ว🧨 “ความดันสูง” ไม่ใช่แค่ตัวเลข แต่มันคือแรงดันที่

นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง... เพิ่มความเสี่ยงตายเร็วขึ้น 14% ⚠️ ฟังดูรุนแรง แต่นี่คือสิ่งที่งานวิจัยบอก ร่างกายต้องการเวลานอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อซ่อมแซมเซลล์ ล้างของเสียในสมอง และฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน อดนอนเรื้อรัง = เร่งกระบวนการเสื่อมของร่างกายทุกระบบพร้อมกัน 🔴 🌟 วิจัย Meta-Analysis ยืนยัน:การ

300,383 ผู้ติดตาม ขอบคุณที่ทำให้ตัวเลขนี้มีความหมาย❤️ วันนี้ช่อง YouTube หมอโอ๊ค DoctorSixpack แตะ 300,000 ผู้ติดตาม ตัวเลขนี้ไม่ได้เกิดจากผมคนเดียว มันเกิดจาก… ทุกคนที่เคย กดแชร์ ให้คนที่รักได้อ่าน ทุกคนที่ พิมพ์คอมเมนต์ ถามคำถาม และทำให้หมออยากค้นคำตอบให้ดีขึ้น , คนที่ เอาไปลองทำ แล้ว

ทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมา ลองนึกถึงสิ่งดีๆที่มี ขอบคุณชีวิตที่ให้โอกาส เริ่มวันใหม่อย่างสดใส สวัสดีวันจันทร์ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ 🤗 #หมอโอ๊ค #คิดบวก #พลังบวก #รักสุขภาพ #ชะลอวัย

โทรไปขอกำลังใจจากพ่อ 🎉✨️ 7 วันที่ผ่านมา ลุยบ้านและสวนมาอย่างเต็มที่ พรุ่งนี้วันสุดท้ายแล้วครับ บางทีเหนื่อยแค่ไหน แค่ได้ยินเสียงพ่อ ก็มีแรงลุยครับ 🙏 ขอบคุณทุกคนที่แวะมาเยี่ยม Booth J13 นะครับ พรุ่งนี้เจอกันวันสุดท้ายเลยครับ 💪

อย่าเป็นคนประเภทที่ ชอบเกรงใจคนแปลกหน้า แต่กลับไม่เห็นค่าคนใกล้ชิด🔥 วันสุดท้ายของวีค ลุยงานกันครับ💪 #หมอโอ๊ค #คิดบวก #คำคม #ชะลอวัย #รักสุขภาพ

💗 ใจฟู ประทับใจมากครับวันนี้! ได้เจอกับ คุณกรชนก เป็นครั้งแรกเลยครับ 🥹❤️ คุณกรชนกบอกว่า ติดตามหมอโอ๊คมานานมากแล้ว ปกติฟังไลฟ์สดเสมอ และดูคลิปหมอทั้งวัน และครั้งนี้ตั้งใจเดินทางมาที่งานบ้านและสวน เพื่อ มาเจอตัวจริงโดยเฉพาะเลย เดินทางมาจากฉะเชิงเทรา🎉 ได้ยินแบบนี้... หมอโอ๊คอิ่มใจมากๆ เลยครับ

ชุ่มชื่นหัวใจมากเลยครับ นักเรียนคนเก่งของผม ขอบคุณ พี่ตุ๊กตา เภสัชสาวคนสวย และลูกสาว ที่แวะมาเจอกันที่งาน บ้านและสวนแฟร์ฯ ครับ 🥹❤️ พี่ตุ๊กตาถือว่าเป็น สุดยอดนักเรียนของหมอโอ๊คเลยครับ🌟 ย้อนกลับไปก่อนหน้านี้... มีปัญหาเรื่อง ค่า LDL ไขมันเลวสูง และผลเลือดหลายๆ ตัวที่ไม่ปกติ 😔 แต่พี่ตุ๊กต

หายเบาหวานแล้ว ใจฟูมากเลยครับวันนี้ ขอบคุณ คุณแม่มาลีที่แวะมาเจอกัน และมาอัพเดทสุขภาพให้ฟัง... ได้ยินแล้วชื่นใจมากๆ เลยครับ! ย้อนกลับไปตอนที่เจอกันครั้งแรก... HbA1c อยู่ที่ 8 เบาหวานพุ่งสูง 😔 หมอโอ๊คก็แนะนำไปอย่างละเอียดครับ ทั้งเรื่อง การกิน การนอน และการออกกำลังกาย และคุณแม่มาลี...

ไม่มีซูเปอร์ฟู้ดวิเศษที่กินครั้งเดียว แล้วสุขภาพดีตลอดกาล มีแค่นิสัยการกินที่ดี 🍴 ที่ทำซ้ำทุกวันอย่างไม่ยอมแพ้ 🎖 ขอให้มีความสุขครับ 🙏 #หมอโอ๊ค #คิดบวก #พลังบวก #รักสุขภาพ #ชะลอวัย

ปลื้มใจมากเลยครับ! ❤️ ขอบคุณ พี่ปานเลขามากๆ เลยนะครับ ที่แวะมาเจอกันที่งาน บ้านและสวน แค่มาเจอก็ดีใจแล้ว แต่นี่ยังมี ของฝากจากฮ่องกง มาฝากอีก! น่ารักมากๆ ครับ ขอบคุณจริงๆ ครับพี่ พี่ปานเลขาถือว่าเป็น FCที่สุดยอดมากๆ คนนึงเลยครับ ตั้งใจดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง และผลที่ได้คือ... สวย สด

สุดยอด มื้อเช้า บำรุงสมอง กล้าม ของหมอ วันมาตรวจคนไข้ 🤩💪 เช้านี้ มาตรวจครับ มื้อเช้าไม่กิน ทำไอเอฟ วนไป พอหิว ค่อยจัด โปรตีนพืช ดาร์คโกโก้ ปั่น 36 กรัม ใยอาหาร 6 กรัม ผสมอาโวคาโด้ ครีเอทีน 10 กรัม (โดสไปสมอง) มัทฉะ ขอให้วันนี้ เป็นวันที่ยอดเยี่ยม สำหรับทุกคนครับ เช้านี้เพื่อนๆ กินอะไ