🥗 断食せずに「ベビーフェイス」と「太らない」を食べる方法（食物連鎖）
あなたは考えたことがありますか?
なぜ一部の人々はとてもよく食べるのですか?粉、ストランド、スナックがいっぱいです。
しかし、体はまだ良いです、顔はまだ明るいです
全くみすぼらしく見えなかった
秘密は彼が「何かを食べた」ということではないかもしれません、お客様。
しかし、それは「食事の順序」にあります。
今日は簡単なトリックがあります。
それは「食品シーケンシング」または「食事シーケンシング」と呼ばれています。
信じてください。
順序を変えるだけです。人生は本当に変わります。
食べ物の量を減らさずに。
🔬なぜこれが機能するのですか?
こんな感じです。。。
空腹で目が覚めたら、
そして、最初の言葉として「米、小麦粉、飴」を食べる。
糖分は非常に速く血流に吸収されます。
（グルコーススパイク）
体がパニックになります。
そして、すぐに多くのインスリンホルモンを放出します。
インスリンがたくさん出るとき
体はすぐに「脂肪蓄積」モードに入ります。
それは炎症を引き起こすこともあります。
それは私たちの顔をより早く枯らすこともあります。
しかし。。。 もし私たちが再び変わるなら、
まずは「野菜を食べる」。
野菜の繊維は一緒に編まれています。
それは腸壁に待っている網のようなものです。
小麦粉や砂糖を食べるとき
この網にくっつきます。
吸収を遅らせる。
糖度は急上昇しません。
インスリンもバランスよく分泌されます。
結果は
久しぶりに満腹になります。
あまり空腹ではない
脂肪を蓄積しない
そして、それは年齢を非常に遅くするのに役立ちます。
✅のやり方(The How-to)
とても簡単にできます。
一食で、この順番で試してみてください:
いつも「野菜」から始めましょう:
新鮮な野菜、茹でた野菜、または副菜になります。
最初にいくつかの言葉を食べてください。
「肉/脂肪」に続いて:
豚肉、鶏肉、魚、卵、ナッツのように。
一緒に食べる
•「小麦粉/デザート」で終わる:
ライス、ライン、パン、または甘い果物。
後で食べるために保管してください。
💡その他の推奨事項:
その食事が本当に野菜を見つけられない 場合
ご飯の前に肉を食べましょう。
無料の食べ物は食べないようにしましょう。
空腹時にネクターを飲む
デプロイしてみてください
食べる順番を変えるだけです。
そして、あなたは驚くでしょう
同じものを食べる。
しかし、なぜ比率が低く見えるのでしょうか?
そして肌が明るく見えます。
次の食事を始めましょう。どうぞ!
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Food Sequencing คือการเข้าใจถึงผลกระทบของลำดับการกินต่อระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนอินซูลิน เมื่อน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วผ่านอาหารแป้งหรือของหวานที่ทานเป็นอย่างแรกในตอนท้องว่าง ร่างกายจะตอบสนองด้วยการหลั่งอินซูลินมาก ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่โหมดสะสมไขมันได้ง่ายและทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งส่งผลเสียต่อผิวพรรณและสุขภาพโดยรวม แต่ด้วยวิธี Food Sequencing โดยเริ่มจากทานผักที่มีเส้นใยสูงก่อนเสมอ เส้นใยเหล่านี้จะทำหน้าที่เหมือนตาข่ายที่ผนังลำไส้ ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงมากเกินไปและอินซูลินหลั่งอย่างสมดุล อีกทั้งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดโอกาสเกิดน้ำตาลตกบ่อยครั้ง นอกจากผักแล้ว การกินโปรตีนและไขมันในลำดับถัดมาเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้พลังงานอย่างยั่งยืน ปิดท้ายด้วยคาร์โบไฮเดรตและของหวาน ซึ่งควรทานอย่างระมัดระวังและไม่ทานในปริมาณมากในมื้อท้องว่าง สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหาผักได้ในมื้ออาหาร ควรเลือกทานเนื้อสัตว์หรือไขมันก่อนแป้ง เพื่อช่วยลดผลกระทบจากการกินแป้งเปล่าไปโดยตรง นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหรือน้ำที่มีน้ำตาลสูงตอนท้องว่าง เพราะจะเร่งให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว การปรับลำดับการทานอาหารแบบ Food Sequencing นี้ สามารถนำไปปรับใช้ได้ง่ายในชีวิตประจำวัน และไม่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกอด แต่ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกับช่วยชะลอวัยและบำรุงผิวให้ดูเด็กและสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ