หลังจากผ่าตัดกระเพาะกับหมอโยโกะ ผมพบว่าการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะการออกกำลังกายซึ่งไม่ต้องหนักมากแต่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ผมเริ่มจากการลุกขึ้นมายืดเหยียดขาและต้นขาบ่อยๆ ระหว่างดูซีรีส์หรือพักผ่อน เพื่อป้องกันอาการเกร็งและลดการบาดเจ็บ กลไกนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดอาการตึง นอกจากนี้ การทำท่าลุกขึ้นเดินเป็นระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 10-20 นาทีต่อครั้ง รวม 3-5 เซ็ตต่อวัน ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและขาแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่ผมชอบคือ สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง และไม่ต้องมีเวลามาก ขอแค่มีความตั้งใจที่จะทำตามคำแนะนำของหมอโยโกะและไม่ปล่อยร่างกายอยู่นิ่งเฉยๆ ตลอดเวลา สำหรับคนที่กำลังเตรียมตัวผ่าตัดหรือฟื้นฟูตัวเอง แนะนำให้ลองปฏิบัติตามด้วยนะครับ จะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยให้การรักษากลายเป็นเรื่องง่ายและชีวิตประจำวันดีขึ้นอย่างชัดเจน