จะฝากชีวิตไว้กับหมอ...คิดดีๆ

การดูแลสุขภาพด้วยตัวเองเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก แม้ว่าการไปพบแพทย์จะช่วยรักษาโรคหรือบรรเทาอาการป่วยได้ แต่ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกาย เช่น การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ การนอนดึก การขาดการออกกำลังกาย รวมถึงความเครียดสะสม ก็จะเป็นปัจจัยในการเกิดโรคเรื้อรังอย่าง NCDs (Non-Communicable Diseases) เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน มีผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก เช่นการเลือกกินผักผลไม้ เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมน้ำหนัก ไม่ปล่อยให้เครียดสะสมมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆได้จริง หลายครั้งเรามักคิดว่า ‘ถ้าเป็นอะไรไปหาหมอก็ได้’ ซึ่งเป็นความคิดที่อันตราย เพราะเมื่อถึงเวลาที่ต้องเข้าโรงพยาบาล การดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดภาระค่ารักษาที่สูง และยังรักษาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นได้มาก วิธีที่ดีที่สุดคือมอบความสำคัญให้กับตัวเองในเรื่องการงดพฤติกรรมทำร้ายร่างกาย และฝึกนิสัยใหม่ที่ดีตั้งแต่วันนี้ ในฐานะคนที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงตนเองมา การใส่ใจสุขภาพไม่ใช่ภาระหนัก แต่เป็นการให้ของขวัญตัวเองในทุกวัน เราคือผู้ที่อยู่กับร่างกายเรา 24 ชั่วโมง ดังนั้นการดูแลรักษาด้วยวิถีที่ถูกต้องคือการฝากชีวิตไว้กับตัวเองอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่หวังพึ่งหมอเท่านั้น