สวัสดีค่าา วันนี้อโนจะมาแนะนำวิธีปั้นหุ่นฉบับสาวมหาลัย ปี 3 งานเยอะหัวฟูไม่มีเวลากันค่ะ 🥹 1) กินให้ถึง🥹✌🏻 (ถึงที่ว่าคือแคลลอรี่ โปรตีน คาร์บที่ร่างกายต้องการต่อวันนะคะ) อันนี้ต้องพยายามมาก เพราะงานเยอะจนแทบไม่กินข้าวเลย ต้องค่อยๆปรับให้ตัวเองอย่างน้อยกินให้ครบ 3 มื้อแต่ละมื้อจะเช็คสัดส่วนของค