ส่วนผสม _ทูน่าในน้ำแร่ _พริกขี้หนูสวน + พี่จินดาแดง (ใส่เล็กน้อย) _เกลือชมพูเล็กน้อย หรือน้ำปลา low sodium _ผักชี ต้นหอม หอมแดง _มะนาว1 ซีก _ผักเคียงตามชอบ #ทูน่าในน้ำแร่ #ข้าวยำทูน่า #สูตรเฮลตี้ #อาหารเพื่อสุขภาพ

How to Self-Care วัย 40+ #ดูแลตัวเองในวัย40 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 ขยับทุกวัน กินดีบ้าง นอนให้พอ เพราะร่างกายไม่โกหก ดูแลตัวเองไว้…จะได้ใช้ชีวิตได้ยาวๆ แบบไม่บ่น 💪💖

มื้อเที่ยงจานนี้ไม่ใช่แค่อาหาร แต่คือ การดูแลตัวเองอย่างมีสติ ผักหลากสีคือแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนิวเทรียนต์ที่ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูเซลล์ และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน โปรตีนคุณภาพช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เติมพลังให้สมอง และทำให้เราอิ่มนาน มีแรงทำงานต่อโดยไม่อ่อนล้า ผลไม้สดให

🥕 แครอท • อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา • เสริมภูมิคุ้มกัน • ช่วยให้ผิวโกลว์แบบธรรมชาติ 🍋 เลมอน • ช่วยดีท็อกซ์เบา ๆ ให้ร่างกาย • กระตุ้นระบบย่อยอาหาร • เพิ่มความสดชื่นและลดความอ่อนเพลีย 🫚 ขิง • ช่วยลดการอักเสบ •

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ปั้นหุ่น 📅 7 วันปั้นหุ่น BodyKey Style 🔹 Day 1 – Reset ตัวเอง อาหาร: • เช้า: โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กราโนล่า + ผลไม้เบอร์รี่ • กลางวัน: ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + อกไก่ย่าง + สลัดผัก • เย็น: ซุปใสเต้าหู้ + ผักลวก + ไข่ต้ม 1 ฟอง ออกกำลั

“อยากเป็นคนที่ใช่…เหมือนจานนี้ที่ใช่สำหรับใจและท้องของเธอ ❤️🍳🍅” #มื้อเย็นวันนี้ #Lemon8ฮาวทู #คําคมโดนใจ