♪その日の最初の食事がとてもがっかりしているなら♪😭

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座りっぱなしで下腹のポッコリが止まらない…」 「気づくと姿勢が悪くなって、体が重い…」 「きつい腹筋は続かないけど、くびれは欲しい！」 そんなお悩みを抱えるあなたに！ 椅子に座ったままできる体幹集中コンディショニングが最強✨ 1日20回で、下腹肉解消・姿勢改善・脚とお腹のスッキリ感・くびれ作りをまとめて叶えよう！ 💡全共通のポイント 椅子に深くは座らず、【お腹の奥（インナーマッスル）を引き上げる意識】を持つこと！ 背もたれに頼らず、自分の筋力で体を支えながら動かすことで、脂肪燃焼効率がグンと上が

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食事を知ることは、安心につながりました ⸻ 食事について学ぶようになってから ⸻ 副作用や後遺症への不安が 少しずつ和らいでいきました ⸻ 気持ちも前より軽くなって ⸻ 「大丈夫かもしれない」って 思える瞬間が増えていったんです ⸻ そんなある日 看護師さんに ⸻ 「副作用、軽そうだね」 ⸻ そう声をかけてもらえて ⸻ それが、とても励みになりました ⸻ 自分で選んできたことが 少し報われた気がして ⸻ すごく、うれしかった ⸻ 食事の大切さを知るこ

「ビタミンCは夜に飲むほうがいい」 そう思っている方、実はとても多いんです🤔 でも、乾燥肌 食べ物 や 髪 パサつき 栄養、腸内環境 改善 食事を 普段から見ている管理栄養士の視点では、 ビタミンCは“朝”のほうが理にかなっています。 ━━━━━━━━━━━━━━ 夜に飲む理由としてよく聞くのが 「寝ている間に肌が作られるから」 たしかに一理あるけれど、 ビタミンCのいちばんの役割は 日中のダメージから体を守ること。 紫外線、ストレス、疲労、血糖値の乱高下… ダメージを受けるのは、圧倒的に昼間です。 ━━━━━━━━━━━━━━ 朝

📣香水を使う習慣がついてから、やっと「自分の香りを持つこと」がどれだけ印象に残るかを実感しました！彼との初デートで、ふと木質ローズの香水を一吹きしたんです。食事中、彼がずっと私を見つめていました。 🫣さらに驚きだったのは、翌日彼からメッセージが届いたこと。「車の中にまだ君の香りが残ってる、香りを嗅ぐと君が笑ってる姿を思い出すよ」って。まさかのサプライズ！これが大手ブランドの香水以上に感動的でした！ 🍋🌹初めて使ったとき、その香りに圧倒されました。最初に香るのは、香り高いレモンとローズの香りで、とても爽やか。レモンとローズが混ざり合って、甘く清涼感があり、ローズ好きの私にはたまらな

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順次鑑定結果は下記、大切な内容ですので熟読推奨します🙏 【A〜C】の3択で、選んだカードと感想もコメントお待ちしています📝 メッセージ頂いた方から順番になりますが、 個別で霊視によるアドバイスをさせていただきます✡️ 　 ─── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ─── 　 🔮Aを選んだ方へ 『その誘い、ほんの少しの勇気のあとにくる』 まず最初に感じるのは… あの人、あなた様ともっと仲良くなりたいと思っている気持ち、かなり強いですね☺️ でもこの方、ちょっと「考えすぎるタイプ」なんです。 たとえば… 「誘って断られたらどうしよう」 「今はタ

自作の詩の朗読です。 この詩は、某知恵袋的な投稿者の質問に 答えるサイトで、 私が、普段からやっている、 クリエイティブなことについての 質問投稿だったので、 気になって返答を見てみたら、 その投稿者の問いへの返答に、 明らかに差別的でネガティブな回答があり、 質問者が、 「まじか、がっかりです、、 なら辞めようと思います、、」 のような返答で答えているのをみて、 なぜ、顔も知らない他者の意見を鵜呑みにして、 自分の才能や、未来でその人がもし、 とても良いものを残せるものだったとしたら、 とても、もったいなく思い、 返答者が質問者のやる気を 根本から引

↑✨子育てママはフォロー推奨✨ 𖤣.𖥧.𖡼.⚘݁˖ ❀ ⋆｡˚ 𖤣.𖥧.𖡼.⚘݁˖ ❀ ⋆｡˚ 𖤣.𖥧.𖡼.⚘݁˖ ❀ ⋆｡˚ ｢子どもがご飯を食べない時｣の声かけテクニック ＊ お子さんが食事中に椅子から立ったり、遊び食べしたりするとイライラしますよね🥺 ｢楽しく食べること😋｣を大切に声かけしてみてくださいね✨ ＊ ｢こんなことで困ってる…｣などのお悩みは ぜひ✨【コメント欄】へ🗒 𖤣.𖥧.𖡼.⚘݁˖ ❀ ⋆｡˚ 𖤣.𖥧.𖡼.⚘݁˖ ❀ ⋆｡˚ 𖤣.𖥧.𖡼.⚘݁˖ ❀ ⋆｡˚ 保育士の声かけテクニックを発信しています☺️ いいね♡ 【保存】 とても嬉し

#うちのお金事情 お昼ご飯…私は作るだけ😊 1人でつくる1人時間が好き。 両親の為に生姜焼きは少し甘めに作ったので 主人は柚子と一緒に。 頂いた柚子胡椒、とても助かります。 ありがとう💕 #ちょっと聞いて #私の一人時間 #私のイチオシ〇〇 #好きといえばこれっしょ

実は保健指導をしていると、 基礎代謝より少ない食事量の人がとても多いです。 頑張って食事を減らしているのに、 実は身体に負担をかけてしまっていることも。 食事を減らしすぎると ・代謝低下 ・筋肉減少 ・リバウンド などにつながり、 むしろ痩せにくい体になってしまいます。 自分に合った食事量を知り、 効率よく健康的に進めていきましょう。 次の 3ステップ で計算できます👇 保存してあとで計算してみてください。 ──────────── 1️⃣基礎代謝を計算 基礎代謝とは 何もしなくても生命維持で消

流石に大会の日が迫ってきて、爆食いとか減ってきた！笑 痩せて自分のビジュが、毎朝とても良い😇😇😇 大会終わっても、小学生の時から培ってきた 腹の肉減るまで頑張りたい🥺❣️ 絶対リバウンドしない‼️良いビジュを死守するんだ‼️ #ダイエット #筋トレ女子 #vlog #減量 #ダイエットめし