Bow down all day.... Be careful of neck pain‼️
The prolonged bending of the computer causes pain in the neck because the back neck muscles have to stretch for a long time and the front neck muscles have to tense hard work, resulting in tension and aches in the injured muscles, which, if left, can lead to chronic neck pain or complications such as herniation over nerves or cervical bone degeneration.
⚠️ cause and effect on the muscles and neck bone.
🔺 the wrong posture: Bowing your head to look at a computer screen or cell phone for a long time, causing the curves of the cervical vertebrae to lose balance.
🔺 overworked muscles: Anterior neck muscles: must be constantly tensed, causing stiffness and fatigue.
🔺 back neck, shoulders and shoulder blades muscles: will be overstretched, causing aches and weaknesses.
🔺 pressure on the herniation: prolonged bowing of the neck, causing the spinal herniation to bear more force than usual.
🔺 chronic injury: If this behavior continues, a muscle that is repetitively active and in the same position for a long time will cause injury, contractions, knots, or inflammation.
🔰 complications that may arise if left for a long time.
🔺 Office Syndrome: A muscle-based fatigue syndrome that occurs from working in the same position repeatedly for a long time.
Text Neck Syndrome (Social Bowing): Neck pain caused by prolonged stare at a mobile phone, which can lead to degenerative disc herniation
🔺 of neck bone degeneration: may occur as a result of prolonged cumulative misuse of the neck, causing disc herniation to collapse, or island limestone formation.
🔺 disc pillow over nerve: The degeneration or injury of a disc from a prolonged stoop in the neck may press on the nerve, cause pain down the shoulder, arm, or weakness.
✅ advice.
🔹 should get up, change posture and stretch at intervals to reduce the burden of muscles and spine.
🔹 optimize the posture, such as placing the device at eye level to reduce the neck bow.
🔹 if there is severe neck pain, anguish, or weakness, a doctor should be consulted for the correct diagnosis and treatment.
Inquiry and reserve pro
➡️ Line ▪️ @ spinemax (with @ front)
☎️ 082-616-3849 (Please call during business hours)
🕚 Hours: Tuesday-Sunday 11.00-17 30 (Final Cue)
KIM Clinic by Spine Max Chiropractic and Applied Thai Traditional Medicine
# Doctor Kim arranged the bones # Chiropractic # Shoulder neck pain # Back pain # Textnecksyndrome
หลายคนอาจไม่รู้ว่าการก้มหน้าจ้องมือถือหรือจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ส่งผลต่อแรงกดทับที่คออย่างรุนแรง ศีรษะของเรามีน้ำหนักประมาณเท่ากับลูกโบว์ลิ่ง เมื่อก้มหัว 45-60 องศา แรงกดจะเพิ่มขึ้นถึง 20-27 กิโลกรัม ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าต้องเกร็งและรับภาระหนักอย่างต่อเนื่อง จากที่ได้ลองปรับพฤติกรรมโดยยกมือถือให้อยู่ในระดับสายตาแทนการก้มลงต่ำ ช่วยลดอาการเจ็บคอได้ชัดเจน นอกจากนี้ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดแรงดันที่กระดูกสันหลังส่วนคอ ในช่วงที่มีอาการปวดหัวหรือรู้สึกว่าคอแข็งเกร็ง ลองทำการหมุนคอเบาๆ ช้าๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แต่หากอาการปวดรุนแรงหรือมีอาการชา อ่อนแรงที่แขน ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้อง การรับมือกับ Text Neck Syndrome หรือที่เรียกว่าปัญหาสังคมก้มหน้า จึงไม่ได้ยากเกินไป เพียงแค่ปรับท่าทางการใช้งานมือถือและคอมพิวเตอร์ให้ถูกวิธี พร้อมกับออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอและไหล่บ้างเป็นบางครั้ง ก็ช่วยลดความเสี่ยงเกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้จริง