กินเจเลือกๆกันหน่อยน้า ระวังโซเดียมแฝง หัวใจไตพัง

หลายคนอาจไม่รู้ว่าการกินเจในแต่ละวันถ้าระวังไม่ได้ อาจได้รับโซเดียมสูงจากผงชูรสหรือส่วนประกอบอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่ในอาหารเจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีปัญหาโรคไตหรือความดันโลหิตสูง สำหรับผมเอง เวลาเลือกอาหารเจมักจะอ่านฉลากให้ละเอียด เพื่อเช็คว่ามีผงชูรสหรือโซเดียมเกินมาตรฐานหรือไม่ และพยายามทานอาหารเจที่ปรุงสดใหม่แทนของแปรรูป ซึ่งจะช่วยลดโซเดียมและสารเจือปนต่างๆ ได้อย่างมาก นอกจากนี้ ยังแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ และเลือกกินผัก ผลไม้สดที่ช่วยขจัดของเสียและลดภาระไตด้วยนะครับ การทำอาหารเจเองที่บ้านจะดีที่สุด เพราะเราควบคุมปริมาณโซเดียมได้เอง และรู้ที่มาของวัตถุดิบชัดเจนจริงๆ เทศกาลกินเจนี้ อย่าลืมใส่ใจสุขภาพมากกว่าการกินตามกระแส จะได้สนุกกับเทศกาลโดยไม่ต้องเสี่ยงโรคใดๆ ครับ