Do then life is better
10 things to do for 34 days. Life will be better.# Until you're amazed!
10. Quality sleep
Why Do It?: Good Sleep Like a Brain Reboot, Keeps You Fresh and More Focused Throughout the Day, Reduces Stress, and Gives Your Body Full Self Repair
9. Regular exercise
Why: No overdo, just 30 minutes a day. Exercise stimulates blood flow, keeps the body healthy, and, importantly, exudes endorphins, makes you feel good and happy.
8. Good nutrition
Why Do It?: Eat Well Triumphs Over Half. Focus on Foods with Body Benefits, such as Vegetables, Fruits, and Proteins, Will Give You More Energy and Reduce Your Risk of Diseases.
7. Meditation or Mindfulnes
Why Do It: Calming Your Mind for 10-15 Minutes a Day Will Help You Concentrate More, Reduce Distraction, and Make You Consciously Handle Situations
6. Reduce the use of social media.
Why: Try to limit your social media playing time, because plowing the screen can make you feel compared or stressed.
5. Read books or find new knowledge
Why Do It?: The brain also needs exercise. Reading books or learning new skills will help keep your brain sharp and open up new horizons for you.
4. Organize things around
Why Do It?: Starting with an overgrown desk, bedroom, or closet, organizing will free you up and reduce your overwhelming feelings in life.
3. Practice thanks
Why Do It?: Looking for the good things each day and thanking them will help adjust your attitude to be more positive, and see value in yourself.
2. Spend time with your loved ones.
Why Do It?: Talking or doing activities with family and friends will invigorate your heart, make you feel warm and not lonely.
1. Set small goals
Why: Try small goals that you can accomplish each day or week, such as drinking eight glasses of water a day or calling your parents once a week. Feelings of success will give you encouragement and pride.
Let's start with the 1-2 items you're interested in, and then slowly add them up to 34 days and realize that your life is definitely changing for the better!
การทำสิ่งดี ๆ ต่อเนื่องเป็นเวลา 34 วัน ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีพอสมควรในการสร้างนิสัยใหม่ ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ เมื่อคุณตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้จะเป็นสะพานเชื่อมไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน เช่น การนอนหลับที่มีคุณภาพนอกจากช่วยรีบูทสมองแล้ว ยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรังอย่างเบาหวานหรือโรคหัวใจ การออกกำลังกายที่เหมาะสมเพียงวันละ 30 นาที จะช่วยเพิ่มระดับสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเปรียบเสมือนสารแห่งความสุข ทำให้จิตใจแจ่มใสและลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในส่วนของโภชนาการ การเลือกกินผัก ผลไม้สด และโปรตีนคุณภาพสูง จะช่วยเติมเต็มสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันและส่งเสริมระบบทางเดินอาหารให้อยู่ในสภาพดี การฝึกสมาธิหรือทำ Mindfulness เป็นประจำทุกวันยังช่วยลดความฟุ้งซ่านและทำให้คุณจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกได้ดีมากขึ้น เมื่อลดเวลาการใช้โซเชียลมีเดีย จะช่วยให้คุณได้โฟกัสกับสิ่งที่สำคัญในชีวิตโดยไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นจนเกิดความเครียด การอ่านหนังสือหรือหาความรู้ใหม่ ๆ เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นสมองและเปิดมุมมองใหม่ ๆ ที่อาจช่วยให้คุณพัฒนาตนเองในด้านต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น จัดระเบียบสิ่งรอบตัวทำให้เกิดความรู้สึกปลอดโปร่ง ไม่ต้องเหนื่อยกับความวุ่นวายรอบตัว อีกทั้งยังช่วยให้คุณใช้เวลาว่างได้คุ้มค่ามากขึ้น นอกจากนี้ การฝึกทักษะการขอบคุณในแต่ละวันจะทำให้ทัศนคติเชิงบวกเพิ่มขึ้น คุณจะเห็นคุณค่าในความสำเร็จหรือสิ่งเล็ก ๆ รอบตัวที่หลายคนมองข้าม การใช้เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรักไม่ว่าครอบครัวหรือเพื่อนสนิท จะเติมเต็มหัวใจและสร้างความอบอุ่น ช่วยลดความรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยว สุดท้าย การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในแต่ละวันหรือตลอดสัปดาห์ เช่น ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว หรือโทรหาพ่อแม่สัปดาห์ละครั้ง เป็นการสร้างความภาคภูมิใจเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณมีกำลังใจและต่อยอดไปยังเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นในอนาคตได้อย่างมั่นคง ลองเลือก 1-2 ข้อที่เห็นว่าสนใจและสามารถทำได้จริงในชีวิตประจำวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นทีละนิด คุณจะสัมผัสได้ว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนภายใน 34 วัน