จากประสบการณ์ตรงของผม พบว่าการลดไขมันอย่างยั่งยืนนั้นไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายหนักทุกวันเพียงอย่างเดียว แต่การวางระบบชีวิตอย่างถูกต้องนั้นสำคัญมาก เช่น การให้ความสำคัญกับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ ถึงแม้ว่าช่วงนี้ผมจะพักมา 7 วัน และกินอาหารตามที่ชอบ แต่ผมยังคงรักษาโภชนาการให้เพียงพอ ทำให้ไขมันลดลงอย่างเห็นได้ชัดจาก 12.5% เป็น 12.1% การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย ช่วงนี้ผมนอนมากขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และช่วยลดความเครียดซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการสะสมไขมันได้ด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอยังช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานดีขึ้น และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักด้วย ผมอยากแนะนำให้ทุกคนที่กำลังลดไขมันหรือปรับเปลี่ยนรูปร่าง หันมาใส่ใจเรื่องโภชนาการและระบบชีวิตประจำวันให้เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดเรื่องอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน แต่ควรดูแลในทุกด้าน เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ โภชนาการที่ครบถ้วน และการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ เพราะสิ่งเหล่านี้รวมกันเป็นพื้นฐานที่ทำให้ผลลัพธ์ที่ดีมีความยั่งยืน