การเดินวันละ 7000 ก้าวเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง และยังช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้นมากด้วย แต่สิ่งที่เจอในการเดินหรือใช้ชีวิตในบ้านบ่อยครั้งก็คือกลิ่นจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น กลิ่นหมูปิ้งที่ลอยเข้ามาจากร้านใกล้บ้าน หรือควันบุหรี่ที่ลอยมากับลม ซึ่งอาจทำให้ความรู้สึกไม่สบายตัว และส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจได้ จากประสบการณ์ตรง การตั้งใจว่าในวันที่เดินครบ 7000 ก้าว จะไม่ลืมจัดการกับเรื่องเปิดแอร์และปิดหน้าต่างถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดปัญหากลิ่นเข้ามาภายในบ้านได้ดีมาก เพราะแอร์จะช่วยให้อากาศภายในสะอาดและกรองฝุ่นบางส่วนได้ นอกจากนี้ การเลือกเวลาที่เหมาะสมในการเดิน เช่น ช่วงเวลาที่มีลมเบาหรือไม่ตรงกับช่วงที่ร้านหมูปิ้งเปิดขายเยอะ สามารถช่วยลดการสัมผัสกับกลิ่นได้ นอกจากนั้น หากสามารถลองใช้เครื่องฟอกอากาศภายในห้อง หรือปลูกต้นไม้ที่ช่วยฟอกอากาศ เช่น ต้นลิ้นมังกร ต้นเดหลี ก็จะช่วยเพิ่มคุณภาพอากาศภายในบ้านและช่วยให้ฝุ่นและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ลดลงได้อย่างเห็นผล การรักษาสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้สะอาดและมีอากาศถ่ายเทดี แม้จะต้องปิดหน้าต่างเวลามีกลิ่นรบกวน แต่ก็ไม่ควรปิดทิ้งไว้นานจนไม่มีอากาศหมุนเวียน ควรเปิดระบายตอนที่กลิ่นจางลงแล้วเพื่อป้องกันอากาศหมุนเวียนไม่ดีที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว สุดท้าย การเดินและออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพใจและกายมาก การดูแลตัวเองโดยรู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เช่นนี้ จะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงขึ้นและเกิดผลดีอย่างยั่งยืนแน่นอน