การทำงานแบบ Work from Home (WFH) เปิดโอกาสให้เราได้จัดสรรเวลาการกินและพักผ่อนได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่อเสร็จงานช่วงเช้าแล้ว การทานข้าวมื้อที่สองจึงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเติมพลังงานและรีชาร์จร่างกาย เพื่อให้พร้อมรับงานต่อไปในช่วงบ่าย สำหรับคนที่ทำงานบนแพลตฟอร์มออนไลน์อย่าง E-marketplace การแบ่งเวลารับประทานอาหารของตัวเองถือเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมาก เพราะต้องมีสมาธิและความพร้อมในการตอบคำถามลูกค้า รวมถึงการจัดการสินค้าอย่างไร้สะดุด การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานสูงจะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นระหว่างทำงาน เช่น อาหารที่มีโปรตีนสูง ผักผลไม้ รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ การมีช่วงพักเพื่อทานข้าวมื้อที่ 2 ยังช่วยลดความเครียด ลดความเหนื่อยล้าทางสมอง และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเราได้อีกด้วย โดยส่วนตัวพบว่าการตั้งเวลาหยุดพักอย่างเป็นระบบ ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป ทำให้รู้สึกสมดุลทั้งเรื่องงานและสุขภาพ เคล็ดลับอีกอย่างคือการจัดสภาพแวดล้อมการกินให้เหมาะสม เช่น นั่งทานข้าวในมุมสงบ พ้นจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักจริง ๆ และพร้อมกลับมาทำงานอีกรอบอย่างมีประสิทธิภาพ