กว่าจะมาถึงจุดนี้ได้ ไม่ยากเกินความสามารถทุกคนแน่นอน ไม่เคยศัลยกรรม หรือ ทำหัตถการ ต่างๆสักครั้ง ไม่เคยฉีดผิว แค่ทำง่ายๆทุกคนเปลี่ยนแปลงตัวเองได้แน่นอน 1. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเป็นต้นไป เริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอ , วิ่ง , กิจกรรมกีฬาต่างๆที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย 2. งดโซเดียม(เข้มงวดมากอันนี

🟢 การลดน้ำหนัก (Weight Loss) 👉🏻หมายถึง น้ำหนักตัวบนตาชั่งลดลง 👉🏻น้ำหนักที่ลดลงอาจมาจากหลายส่วน ไม่ใช่แค่ไขมัน เช่น 👉🏻การสูญเสียน้ำในร่างกาย (เช่น เหงื่อออกมาก กินเค็มน้อยลง) 👉🏻การสูญเสียกล้ามเนื้อ (หากกินโปรตีนน้อยหรือออกกำลังกายไม่เหมาะสม) 👉🏻การสูญเสียไขมัน (ซึ่งเป็นส