Tips hilangkan sakit kepala

Selain daripada 3 langkah yang Dr Gafoor kongsikan, saya nak tambah beberapa tips yang saya amalkan untuk hilangkan sakit kepala, terutama bila ia berkaitan dengan cara tidur dan penggunaan ubat. Saya dapati tidur yang betul sangat penting untuk elakkan sakit kepala. Pastikan bantal dan posisi kepala selesa, supaya leher tidak terlalu tertekan. Elakkan tidur dalam posisi yang menekan satu bahagian leher terlalu lama. Jika boleh, cuba tidur dengan kepala sedikit tinggi untuk bantu peredaran darah yang lebih baik. Selain itu, jika sakit kepala disebabkan stres atau ketegangan otot, saya juga suka buat regangan ringan sebelum tidur. Contohnya, menundukkan kepala perlahan ke hadapan, kepitkan dagu, dan urut lembut bahagian leher dan bahu untuk hilangkan ketegangan. Saya juga pernah cuba beberapa jenis minyak angin dan balsem panas, sapu pada titik tekanan di sekeliling kepala dan leher. Ini membantu saya rasa lebih relaks dan lega. Kalau sakit kepala terlalu kerap dan kuat, saya suka rujuk ubat tahan sakit yang sesuai, tapi pastikan ikut arahan doktor atau pakar farmasi ya. Kadang-kadang, kekurangan air dalam badan atau terlalu banyak skrin boleh sebabkan sakit kepala, jadi minum air secukupnya dan rehat daripada gadget adalah sangat penting. Pengalaman saya, gabungan teknik Dr Gafoor dengan penambahbaikan ini bantu saya kawal sakit kepala lebih baik setiap hari.