5 brains that we should know ourselves well
When you find a book with the word Hack, click read immediately. 😆
Brain Hack Volume This Is So Good - Talks 5-Sided Brain Administration
🧠 5 brains that we should know ourselves well.
1️⃣ Attention & Focus - Concentration & Concentration
2️⃣ Planning & Organization - Planning and Systems
3️⃣ Cognitive Flexibility - Thought Flexibility
4️⃣ Emotional Regulation - Emotional Control
5️⃣ Impulse Control - Impulse Control
Hurry and read the chapter that is your weakness...
About "hot temper." 🔥
And a lot of good techniques.
💡 emotional manipulation techniques that actually work.
1️⃣ write what you want to say when you're angry, and then "throw away" from shipping - Lincoln used this method to curse a Civil War captain.
2️⃣ Breathe 4-7-8 or take it easy, just "take a long breath" helps a lot.
3️⃣ "three good" that keeps the mind still - sleep well, 🍃 eat well, 🥗 exercise well. 💪
4️⃣ Practice Emotional Resilience with 3 Questions
- How do we feel now?
- What are we doing well?
- What are you going to do next?
What technique do you want? Comment, let's talk. 💬
I really like the words of Phan.
"Success depends on how high we get back after being pressed to the bottom."
Success is how high you bounce when you hit the bottom.
George S. Patton
บทความนี้กล่าวถึงสมอง 5 ด้านที่ควรรู้จักตัวเองให้ดี ได้แก่ Attention & Focus (สมาธิและการจดจ่อ), Planning & Organization (การวางแผนและจัดระบบ), Cognitive Flexibility (ความยืดหยุ่นทางความคิด), Emotional Regulation (การควบคุมอารมณ์) และ Impulse Control (การควบคุมแรงกระตุ้น) ซึ่งแต่ละด้านมีความสำคัญที่แตกต่างกันในการพัฒนาตนเองและปรับปรุงคุณภาพชีวิต โดยเฉพาะเรื่องของการจัดการอารมณ์ที่มักเป็นจุดอ่อนของหลายคน เทคนิคที่แนะนำในบทความ เช่น การเขียนสิ่งที่อยากพูดตอนโกรธแล้วขยำทิ้งช่วยลดความเครียดและความรุนแรงของอารมณ์ร้อนแรง ซึ่งเป็นวิธีที่แม้แต่ลินคอล์นยังเคยใช้ในช่วงสงครามกลางเมือง นอกจากนี้วิธีการหายใจแบบ 4-7-8 หรือหายใจออกยาว ๆ ก็ช่วยให้ใจสงบและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น การนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดี และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (สามดี) ยังเป็นอีกเทคนิคสำคัญเสริมสร้างสุขภาพจิตและเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ (Emotional Resilience) สุดท้าย การตั้งคำถามเชิงบวกกับตัวเอง เช่น “ตอนนี้เรารู้สึกยังไง?”, “เราทำอะไรได้ดีแล้วบ้าง?” และ “ต่อไปจะทำอะไรดี?” จะช่วยให้เรามีสติรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดีกว่าเดิม การฝึกฝนทั้ง 5 สมองควบคู่กับเทคนิคเหล่านี้จะทำให้เราสามารถกลับมาได้สูงแม้เมื่อตกต่ำ และก้าวสู่ความสำเร็จที่แท้จริงตามคำกล่าวของ George S. Patton ที่ว่า “Success is how high you bounce when you hit bottom.” สำหรับผู้ที่สนใจอยากฝึกฝนด้านไหนเพิ่มเติม สามารถลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ เพื่อจัดการกับความเครียดและพัฒนาสมองอย่างครบถ้วนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น