6 วิธีคิดที่ทำให้ใจคุณนิ่งขึ้น
ใครอยากเริ่มฝึกสติ
ลองอ่าน Think Like a Monk
เล่มนี้ทำให้ “เข้าใจตัวเอง” และ “จัดการชีวิต” ได้ชัดขึ้น
6 แนวคิดที่ใช้ได้จริง
1 เข้าใจคนที่ไม่เข้าใจเรา
เวลาคุณเลือกทางของตัวเอง จะมีคนไม่เห็นด้วยเสมอ
ถ้าเข้าใจธรรมชาติของคน คุณจะไม่เสียพลังไปกับการต่อต้าน
2 เริ่มจากลมหายใจ
อารมณ์เปลี่ยน ลมหายใจจะเปลี่ยนตา ม
ถ้าคุณคุมลมหายใจได้
คุณจะคุมสติในสถานการณ์ยาก ๆ ได้
3 ทบทวนตัวเองสม่ำเสมอ
ทุกวัน ถามตัวเองว่าวันนี้เป็นยังไง รู้สึกอะไร
ทุกเดือน ไปในที่ใหม่ เพื่อเห็นตัวเองในมุมใหม่
หาเวลาทำสิ่งที่มีความหมายกับชีวิต
4 ระวังค่านิยมที่ดึงเราลง
ความโลภ ความอยาก โกรธ อัตตา ภาพลวง และความอิจฉา
สิ่งเหล่านี้ทำให้ชีวิตหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว
5 อยู่กับคนที่ยกระดับเรา
สภาพแวดล้อมมีผลต่อความคิดและพฤติกรรม
อยากเป็นแบบไหน ให้ไปอยู่ใกล้คนแบบนั้น
6 คำพูดที่ควรลด
การเปรียบเทียบ การบ่น การนินทา
ถ้าจะวิจารณ์ใครหนึ่งข้อ
ลองมองข้อดีเขาให้ได้หลายข้อ
อย่าสนใจสิ่งที่คนอื่นทำหรือไม่ได้ทำ
แต่ให้โฟกัสสิ่งที่ตัวเองกำลังทำ
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เริ่มฝึกสติและปรับ mindset ตามแนวคิดในหนังสือ "Think Like a Monk" พบว่าวิธีง่ายๆ อย่างการเริ่มต้นด้วยการคุมลมหายใจนั้นช่วยให้ผ่อนคลายและควบคุมอารมณ์ได้มากกว่าที่คิด นอกจากนี้ การทบทวนตัวเองทุกวันเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับผม เพราะวิธีนี้ทำให้เราได้ย้อนมองความรู้สึกจริงๆ และรู้ว่าควรปรับอะไรบ้างในชีวิต เพียงแค่หยุดถามตัวเองอย่างจริงใจ วันนี้เรารู้สึกอย่างไร มีอะไรที่อยากเปลี่ยนแปลงไหม อีกเรื่องที่ผมได้เจอว่าช่วยให้ใจนิ่ง คือการอยู่กับคนที่มีพลังบวกและยกระดับกันและกัน เป็นแรงกระตุ้นที่ดีมาก แค่การพูดคุยกับคนที่เข้าใจและสนับสนุนเป้าหมายช่วยขับเคลื่อนชีวิตได้ดีขึ้นจริง ๆ เรื่องที่ต้องระวังคือค่านิยมหลงลวงต่างๆ เช่น ความโลภ ความอยาก อัตตา ที่บางครั้งเราอาจไม่ทันรู้ตัวว่ากำลังถูกมารบกวน การตระหนักรู้ตรงนี้ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เครียดและเสียพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ สุดท้าย การลดการเปรียบเทียบหรือการนินทาในชีวิตประจำวัน ถือเป็นการร่วมรักษาใจให้สงบและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง โดยเชื่อว่าทุกคนมีข้อดีที่ควรมองหาอยู่เสมอ ถ้าจะเริ่มต้นฝึกสติและปรับ mindset ให้ใจนิ่งขึ้น ลองนำ 6 วิธีคิดนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นทั้งจิตใจและชีวิตจริงๆ
ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม