เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกว่า ยุ่งทั้งวัน แต่ทำไมยังไม่มีเวลาให้ตัวเอง
เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกว่า
ยุ่งทั้งวัน แต่ทำไมยังไม่มีเวลาให้ตัวเอง
ขอบคุณสำนักพิมพ์ WeLearn ที่ส่งหนังสือ Do Nothing มาให้อ่าน
สายชอบเรื่องการจัดการชีวิต ต้องมีเล่มนี้
5 อาวุธทวงคืนชีวิต
ในยุคที่การทำงานหนัก
ไม่ใช่คำตอบเดียวอีกต่อไป
1 จดกา รใช้เวลาของตัวเอง
ติดตามว่าแต่ละ 30 นาที
เราใช้เวลาไปกับอะไร
คุณจะพบว่า
เรามีช่วงเวลาหลุดลอยมากกว่าที่คิด
ลองเขียน “ตารางเวลาในอุดมคติ”
แล้วค่อย ๆ ปรับชีวิตให้เข้าใกล้ตารางนั้น
จะพบว่า
เรามีเวลาทำสิ่งที่อยากทำมากขึ้น
2 หยุดเปรียบเทียบ
Social Media ทำให้เพื่อนบ้านของเรา
กลายเป็น Kim Kardashian
อย่าเอาชีวิตประจำวันของตัวเอง
ไปเปรียบเทียบกับภาพที่ดีที่สุด
ที่คนอื่นเลือกโพสต์
3 หยุดพักให้เป็น
การพัก
ทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ชอบตัวอย่างโรงพยาบาล
ที่ลดชั่วโมงทำงานของแพทย์
แต่ผลลัพธ์กลับดีขึ้น
เราไม่ได้ต้องการเวลาที่มากขึ้น
แต่ต้องการ “การฝึกฝนอย่างตั้งใจ”
คือการมีสมาธิเต็มที่
เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพในการทำงาน
4 ทำใจให้ว่างบ้าง
แยก “พักผ่อน”
ออกจาก “พักเบรก”
เทคนิคที่ชอบคือ
นั่งดูคลิปแมว
ชอบประโยคนี้มาก
“การสิ้นเปลืองพลังงานสมอง
คือการพยายามทำหลายอย่างพร้อมกัน”
5 ให้ความสำคัญกับผู้คน
“ความแข็งแกร่งของฝูง อยู่ที่หมาป่า
ความแข็งแกร่งของหมาป่า อยู่ที่ฝูง”
หมาป่าเดียวดาย
ตายง่ายที่สุด
เวลาค้นหาไอเดียใหม่
ควรอยู่คนเดียวอย่างเงียบ ๆ
แต่เวลาเลือกว่าจะไปทางไหนดี
ควรทำเป็นกลุ่ม
และอย่าลืมใจดีกับผู้คน
การจดจ่อกับความต้องการของคนอื่น
ช่วยให้เราลืมเรื่องแย่ ๆ ของตัวเองได้
ชอบประโยคนี้มาก
“เราทำงานเพื่อให้มีเวลาพักผ่อน
เราถึงจะมีความสุข”
– Aristotle
ใครหาโอกาส อยากทำธุรกิจ หรืออยากพัฒนาตัวเอง ทักมาหลังไมค์ได้ครับ
สำหรับคนที่รู้สึกว่ายุ่งทั้งวันแต่ยังไม่มีเวลาให้ตัวเอง ผมขอแบ่งปันประสบการณ์ที่ได้ลองใช้วิธีการจัดการเวลาที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นจริงๆ นอกจากจดติดตามเวลาว่าใช้ไปกับอะไรบ้างและวางตารางเวลาที่ชัดเจนเหมือนในหนังสือ Do Nothing แล้ว สิ่งที่ผมค้นพบคือการตั้งใจหยุดพักอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มพลังงานและความคิดสร้างสรรค์ได้ดีมาก ครั้งหนึ่งผมลองใช้เทคนิคแบ่งเวลาทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที (Pomodoro Technique) รู้สึกว่าสมองปลอดโปร่งขึ้น ไม่เหนื่อยจนเกินไป และการทำงานสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นมาก อีกอย่างที่ทำคือ ลองแยกช่วงเวลาพักผ่อนจริง ๆ ออกจากช่วงพักเบรกในงาน เช่น ไม่ดูมือถือหรือโซเชียลมีเดียในเวลาทำงาน แต่เวลาพักผ่อนก็ให้ทำอย่างเต็มที่ อาจดูคลิปของน้องแมวน่ารัก ๆ เพื่อช่วยคลายเครียดและรีเซ็ตสมอง นอกจากนี้ ผมก็เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในโซเชียลมีเดียอย่างจริงจัง เพราะพบว่าสิ่งที่เขาโพสต์มักเป็นแค่ภาพที่ดีที่สุด ทำให้เรารู้สึกไม่ดีและสิ้นเปลืองพลังงานโดยไม่จำเป็น การหันมาใส่ใจผู้คนรอบตัวและตั้งใจฟังความต้องการของเขาช่วยให้ผมลืมความเครียดของตัวเองและมีแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ในชีวิต สุดท้ายคือการทำใจให้ว่างจริงๆ ไม่ใช่แค่หยุดพักงาน แต่เป็นการพักผ่อนทางใจ ใช้เวลานิ่ง ๆ อยู่กับตัวเองบ้าง ซึ่งผมพบว่าเป็นช่วงเวลาที่ช่วยให้ค้นพบไอเดียใหม่ ๆ และวางแผนชีวิตได้ดียิ่งขึ้น การจัดการเวลาไม่ได้หมายความว่าจะต้องทำให้ยุ่งตลอดเวลา แต่คือการฝึกฝนอย่างตั้งใจ ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เรามีเวลาพักผ่อนและมีความสุขกับชีวิตอย่างแท้จริง