2025/11/12 Diedit kepada

... Baca lagiSaya faham sangat perasaan "rasa tercekik" yang datang tiba-tiba, macam ada benda tersekat di tekak padahal bila buat endoscopy, ultrasound atau scan semua keputusan normal. Mula-mula memang susah nak percaya yang punca boleh jadi daripada anxiety, bukan semata-mata masalah fizikal. Ramai yang DM saya tanya pasal doa hilangkan rasa tercekik. Sebenarnya, selain jumpa doktor dan dapatkan rawatan anxiety yang betul, saya sendiri amalkan beberapa perkara yang bantu tenangkan hati. Contohnya, setiap kali rasa macam nafas pendek atau tekak ketat, saya akan berhenti sekejap, duduk atau baring, tarik nafas perlahan melalui hidung, lepas perlahan melalui mulut sambil baca zikir ringkas seperti "Hasbunallahu wa ni’mal wakil" atau selawat. Bukan terus hilang, tapi rasa cemas tu turun sikit demi sikit. Waktu malam sebelum tidur, saya suka baca doa pendek: minta Allah lembutkan hati, mudahkan urusan, hilangkan rasa sakit yang mengganggu kepala, leher, bahu dan dada. Lepas tu saya cuba luahkan apa yang saya pendam sepanjang hari dalam bentuk doa – cerita terus pada Allah tentang stres dengan keluarga, anak lambat bercakap, pergaduhan dengan pasangan, dan rasa penat bawa semua beban seorang diri. Bila emosi tu dilepaskan, simptom psikosomatik seperti sakit kepala teruk dan rasa tercekik pun biasanya kurang sikit. Selain doa, saya mula belajar kenal trigger anxiety sendiri. Contohnya, setiap kali saya teringat pasal masalah anak atau terbayang gaduh dengan mak atau suami, automatik badan rasa tegang, bahu belikat keras, kepala berat seberat-teberatnya. Bila dah sedar corak ni, saya akan siap-siap buat "coping plan": ambil masa berjalan perlahan, kurangkan scroll media sosial yang buat saya makin fikir benda negatif, dan cuba bercakap dengan orang yang boleh mendengar tanpa menghakimi. Saya juga dapati bila saya jaga makan dan tidur, simptom rasa tercekik dan kepala pening berkurang. Dulu saya skip makan, asyik letih takde tenaga. Sekarang saya cuba makan ikut waktu, lebihkan air kosong dan kurangkan kafein yang boleh buat jantung berdebar. Lepas dapat ubat anxiety yang sesuai daripada doktor, ambil ikut dos yang disuruh (kadang-kadang separuh biji dulu), tiba-tiba rasa lega – boleh makan, boleh senyum, rasa tercekik tu tak seteruk dulu. Kalau anda tengah alami benda sama: rasa tercekik, sakit kepala makin hari makin teruk, leher bahu tegang, tapi semua keputusan hospital normal – jangan terus putus asa. Cuba gabungkan usaha: jumpa doktor untuk nilai anxiety, belajar teknik pernafasan dan relaksasi, dan pada masa sama amalkan doa-doa yang buat hati rasa dekat dengan Allah. Bagi masa kepada diri sendiri untuk pulih. Simptom psikosomatik memang mengambil masa, tapi bila emosi makin stabil, badan pun perlahan-lahan akan ikut tenang.

Cari ·
ubat anxiety

11 komen

Imej ♥️cinta kamu sampai mati🥰
♥️cinta kamu sampai mati🥰

semua tu Sya alami dokter,

Imej Lemon8er
Lemon8er

🥰🥰

Lihat lebih banyak komen

Siaran berkaitan

Gambar menunjukkan tajuk "Jenis-jenis ANXIETY Korang yang mana satu?" dengan ilustrasi otak penuh perkataan negatif dan individu yang kelihatan cemas, serta seorang wanita menutup muka.
Gambar menerangkan "GENERALIZED ANXIETY DISORDER (GAD)" dengan simptom seperti risau berlebihan, overthinking, susah rehat, dan masalah tidur, disertakan ilustrasi orang memegang kepala.
Gambar menerangkan "PANIC DISORDER" dengan simptom serangan panik tiba-tiba seperti jantung berdebar, peluh sejuk, nafas pendek, dan dada ketat, disertakan ilustrasi orang cemas memegang dada.
Kalaulah Anxiety Itu Boleh Dibicara
Untuk “mencampakkan” anxiety, kita tak boleh sekadar nak buang. Tapi kita boleh belajar untuk melihatnya dengan cara baru, dan melatih diri agar ia tak lagi menguasai kita. 1. Kadang kita rasa sesak, tapi tak tahu punca. Tanya diri: “Aku takut apa sebenarnya?” Bila dah kenal, baru boleh urus
Afieqah Jusoh

Afieqah Jusoh

1288 suka

Depan Nampak Tenang, Tapi Dalam Kepala Sebenarnya...
Ramai orang ingat 'anxiety' ni maksudnya kita akan nampak panik atau menggigil. Tapi sebenarnya, ada satu jenis lagi yang dipanggil High Functioning Anxiety. Orang jenis ni selalunya nampak sangat berjaya, rajin buat kerja, dan sentiasa ceria. Tapi hakikatnya, mereka tengah 'berperan
Hajar Azudin

Hajar Azudin

135 suka

Imej menunjukkan tajuk "Anxiety Tak Hilang? CUBA 10 TERAPI SUNNAH ROH PUN PERLUKAN 'MAKANAN'" dengan latar belakang sungai berbatu dan seorang individu berdiri di dalamnya. Ia memperkenalkan 10 terapi sunnah untuk mengatasi kebimbangan.
Imej ini menyenaraikan terapi pertama: "SOLAT TEPAT WAKTU & QIYAMULLAIL (SOLAT MALAM)", menjelaskan ia menenangkan minda dan menurunkan hormon stres, disokong oleh hadis tentang kebaikan solat malam. Latar belakang sungai berbatu.
Imej ini menyenaraikan terapi kedua: "LUAH PERASAAN DALAM DOA (MUNAJAT WAKTU SUNYI)", menekankan bahawa Allah memahami segala isi hati, disokong oleh hadis tentang Allah mengabulkan doa pada sepertiga malam terakhir. Latar belakang sungai berbatu.
Pernah tak korang rasa anxiety datang tiba-tiba?
hai Lemoners.. Bila anxiety datang, dunia rasa macam berpusing dan kita rasa terperangkap sensorang, kan? Dah Makan Ubat Tapi Hati Masih Cemas? Bila fizikal dah dirawat tapi hati masih rasa kosong, itu tandanya 'roh' kita pula yang lapar makanan. Kalau korang tengah fasa tu sekarang,
Diari Suri rumah

Diari Suri rumah

20 suka

Social Anxiety - panic dalam solat
😣 Solat Tapi Tiba-Tiba Rasa Takut & Pandangan Jadi Kabur? itu adalah social anxiety ( performance anxiety) Antara 16 jenis anxiety, social anxiety adalah Yang biasa berlaku 👇 contoh Kalau anda pernah rasa macam ni semasa solat, especially bila ramai orang sekeliling… anda tak pelik da
Health Trick

Health Trick

11 suka

Gambar menunjukkan tiga kincir angin hiasan berbentuk bunga, dua merah jambu dan satu biru, dipegang oleh tangan. Teks utama berbunyi 'ANXIETY SURI RUMAH BOLEH DIKURANG DENGAN..' dan 'LakukanStepIniSecaraStepByStep'.
Anxiety Suri RumahBoleh Dikurang Dengan….
Pada awalnya ami tidak tahu yang anxiety ni boleh jadi dekat suri rumah,sebab rasa banyak masa dekat rumahkan,tapi ramai rupanya suri rumah mengalmi ye,ami nak tanya kalau berlaku anxiety ni apa korang buat selain ✅JAUHKAN DIRI DARIPADA SOSIAL MEDIA Distance yourself from media social. Lambaka
Ami Ghazali

Ami Ghazali

33 suka

Imej menunjukkan tajuk "Kafein & Anxiety: Bila Kopi Bukan Lagi Kawan" dengan secawan kopi panas dan seorang lelaki yang kelihatan cemas. Terdapat teks yang menceritakan pengalaman kopi menyebabkan jantung berdebar dan fikiran menakutkan, serta secawan teh herba dan dokumen kesihatan.
Anxiety : Bila kopi bukan lag kawan
Aku dan Anxiety: Perjalanan yang Tak Siapa Nampak Setiap pagi, bau kopi adalah penyelamat hidup aku. Tapi sejak beberapa tahun lalu, kopi – sahabat aku selama bertahun-tahun – mula jadi musuh dalam diam. Aku sedar benda tu lepas satu insiden biasa: tengah sedap buat kerja, tiba-tiba jantung aku be
Riss Aziela

Riss Aziela

46 suka

Al Quran Pendinding kita semua
KENALI TANDA GANGGUAN KESIHATAN WANITA (Perubatan & Spiritual Perlu Seiring) Ramai wanita masa kini sering mengalami simptom pelik2 pada tubuh & emosi. PENTING 🔥🔥🔥🔥 untuk kita tahu dengan jelas.. Tidak semua berpunca daripada gangguan spiritual.... Islam menyuruh kita beru
T. M

T. M

103 suka

Gambar sampul dengan judul "WAJIB TAHU!! TANDA-TANDA KALAU KAMU TERKENA SOSIAL ANXIETY" di atas latar belakang interior kafe bergaya tropis dengan atap kayu dan lampu rotan. Terdapat logo Lemon8 dan nama pengguna.
Teks menjelaskan definisi social anxiety sebagai kondisi cemas berlebihan saat berinteraksi sosial, bukan sekadar malu biasa, di atas latar belakang interior kafe yang sama dengan lampu gantung rotan.
Teks daftar situasi pemicu social anxiety seperti berbicara di depan umum atau berada di kerumunan, dengan latar belakang rak-rak penuh mi instan di sebuah toko.
Bukan cuma malu biasa,ini tanda kamu punya Anxiety
Hai Lemonade🍋🍋🍋 Kadang aku merasa seperti semua orang sedang memperhatikan gerak-gerikku. Deg-degan tanpa alasan, overthinking berhari-hari, sampai takut bicara karena khawatir terlihat salah. Dan jujur… aku baru sadar itu bukan cuma “malu biasa”, tapi tanda social anxiety. Social anxiety i
IniCiaa

IniCiaa

20 suka

Gambar muka depan untuk 'Anxiety Test' dan 'Saringan Awal Simptom Anxiety' oleh @ryssa_02. Ia menunjukkan kaki seseorang yang duduk di atas turapan batu bata dengan bayang-bayang orang berdiri di latar belakang.
Korang ada anxiety ke?! Jom test!!
Assalamualaikum, hi lemon8🍋 ... Berikut ialah soal selidik ringkas untuk saring simptom Anxiety (keresahan). Ujian ini boleh korang jawab untuk diri sendiri atau orang lain, dan sesuai untuk kenal pasti tanda-tanda keresahan yang berlebihan. 📋 Saringan Awal Simptom Anxiety (Versi Ringkas –
Nur Aryssa

Nur Aryssa

119 suka

Gejala Anxiety Disorder ✅
Gejala Fisik: 1. Jantung berdebar kencang → Detak jantung terasa cepat meski tidak beraktivitas berat 2. Napas terasa pendek → Sulit bernapas lega, terasa sesak tiba-tiba 3. Gemetar atau berkeringat → Tubuh bereaksi seperti sedang panik 4. Pusing atau mual → Kepala terasa ringan atau perut tida
Mar𝕄𝕖𝕝𝕝𝕚𝕤𝕒

Mar𝕄𝕖𝕝𝕝𝕚𝕤𝕒

3 suka

Seorang wanita bertudung bekerja di laptop, manakala suara kritikal dalamannya berkata dia sedang bergelut, walaupun dia mendakwa dia baik-baik saja.
Wanita itu memegang telefon, dengan suara dalaman yang mengkritik orang lain dan mempersoalkan tindakannya, menunjukkan overthinking.
Wanita itu di atas katil, tertekan dengan suara dalaman yang meramalkan kesilapan dan menyebabkan dia berfikir berlebihan.
Kau pernah tak… dalam kepala kau, ada suara
Ini anxiety yang orang tak nampak. . Kau bangun, kerja, senyum— tapi dalam kepala: Suara kritik kau 24 jam . Overthinking benda kecil jadi besar Takut orang judge walaupun tak ada bukti Dan paling bahaya— kau dah biasa dengan suara tu… . sampai kau ingat itu diri kau. Padahal itu buk
Gerobok Ilmu

Gerobok Ilmu

0 suka

Generalized Anxiety Disorder (GAD)
🧠✨ GENERALIZED ANXIETY DISORDER (GAD) — APA YANG RAMAI TAK TAHU Maklumat Lanjut Mengenai Generalized Anxiety Disorder (GAD) Generalized Anxiety Disorder (GAD), atau dalam bahasa Melayu dikenali sebagai Gangguan Kebimbangan Melampau, adalah satu keadaan kesihatan mental di mana seseorang beras
Health Trick

Health Trick

0 suka

Wanita berhijab biru tua dengan tulisan besar 'ANXIETY Hanya ingin penerimaan Ada yang Merasakan?' di bagian atas gambar, membahas tentang kecemasan.
Wanita berhijab biru tua, dengan teks memperkenalkan kolaborator hebat @afi.arrizkya dan profil Lemon8-nya yang berfokus pada wellness, mentality, dan keseharian IRT.
Wanita berhijab biru tua, dengan teks menjelaskan bahwa @afi.arrizkya sempat tidak aktif karena ANXIETY dan meminta dukungan untuknya agar bisa kembali kuat.
ANXIETY HANYA INGIN PENERIMAAN
Hi sahabat 🍋!! Adakah disekitar kalian mengalami ANXIETY? Kalau seseorang sering takut berpendapat, takut salah, dan pikirannya muter terus (“tadi aku salah ngomong gak ya?”), itu biasanya karena rasa cemas (ANXIETY) yang sudah terbentuk lama entah dari pengalaman di masa kecil, kritik yang b
Hilda Vegi

Hilda Vegi

27 suka

autism dan anxiety
#autismawarness #SokongMenyokong #parentsoflemon8
ₕₐₙᵢ

ₕₐₙᵢ

0 suka

TIPS BIKIN KEPALA LEBIH RINGAN🧠✨
Kadang aku ngerasa kepala tuh berat banget, bukan karena sakit fisik, tapi karena saking banyaknya pikiran yang numpuk dan saling teriak. 🤯 Dulu aku sering stres sendiri, sampai akhirnya aku nemu satu cara yang bikin kepala jauh lebih ringan: Journaling. Aku nggak maksa harus nulis yang puitis a
Heptagone__

Heptagone__

12 suka

Gambar menunjukkan bahagian atas kepala seorang kanak-kanak dengan tiga pusar rambut yang jelas, dengan teks "CUBA TEKA BERAPA PUSAR RAMBUT?" dan "MENGENALI JENIS PUSAR KEPALA."
Pusar Kepala anak ada 3.
Sini,anak saya ada 3 pusar, dulu tak pernah pun tahu kalau kita ni sebenar nya ada banyak pusar rambut di kepala.semasa anak saya baru lahir, saya dan suami terkejut tau anak ada 3 pusar rambut. saya pulak hampir nak terkena anxiety sebab takut yang bukan2 tentang pusar ni. yang saya tahu ada pusar
Vi Marshall

Vi Marshall

57 suka

Infografik ini menyenaraikan tiga cara merawat anxiety: kawal nafas dan relaksasi badan (teknik pernafasan, relaksasi otot), latih fikiran dan emosi (teknik grounding 5-4-3-2-1), serta amalkan gaya hidup sihat (tidur, makan seimbang, senaman ringan). Ilustrasi menunjukkan individu bermeditasi, tangan, dan ikon kesihatan.
Anxiety? Rasa cemas tiba-tiba?
Cuba cara ni... 👉 Nak buat saringan darah boleh PM 🩸 #AnxietyRelief #MentalHealthAwareness #TenangHati #HealingJourney #SelfCareTips
kartini.ifhd

kartini.ifhd

1 suka

Gambar latar belakang merah jambu muda dengan bingkai putih, rama-rama di atas kiri, dan bunga di bawah kanan. Teks bertulis "Siapa pernah alami ANXIETY dekat sini??"
Gambar latar belakang merah jambu muda dengan bingkai putih. Teks bertulis "i nak share tentang i kena anxiety buat pertama kali" dengan ikon "swipe" di bawah.
Gambar latar belakang merah jambu muda dengan bingkai putih. Teks menceritakan pengalaman pertama anxiety pada 2019, dengan gejala jantung berdebar laju, sejuk mengigil, dan berpeluh.
Siapa pernah alami ANXIETY??
Korang pernah alami tak?? Secara fizikal nampak sihat,tapi mental tengah berlawan sesama sendiri.rasa sakit tapi tak mampu nk luah... ANXIETY buat hidup tak macam duluu.. #anxietycontrol #anxietydepressionfighter #MyFreeTime #TanyaSikit #KisahSakit
Edaaa Lovaaaa

Edaaa Lovaaaa

20 suka

Gambar sampul menampilkan berbagai karakter emosi dari film Inside Out, dengan teks "Mengenal berbagai emosi Manusia Lewat Kartun Viral 'Inside Out'" dan "GENZ 20+".
Infografis lima emosi dasar manusia dari Inside Out: Joy, Fear, Anger, Disgust, dan Sadness, masing-masing dengan deskripsi singkat tentang perannya dalam kehidupan.
Infografis empat emosi baru dari Inside Out: Anxiety, Ennui, Envy, dan Embarrassment, dengan penjelasan singkat tentang bagaimana emosi ini berkembang seiring kedewasaan.
Bedah Isi Kepala Lewat Kartun Inside Out! 🧠✨
Hai Lemofriendss! 🍋 👋🏻 ​Siapa di sini yang nangis nonton Inside Out? ☝️😭 #AkuPernah Film ini tuh bukan cuma tontonan anak kecil, tapi kayak kuliah psikologi singkat yang dikemas super gemes! ​Film ini berhasil ngegambarin kalau manusia itu KOMPLEKS. Kita nggak didesain untuk "Happy"
𝓓𝓲𝓵𝓪 🍒 | genz

𝓓𝓲𝓵𝓪 🍒 | genz

21 suka

Gambar sampul dengan judul 'Bedain Anxiety Sama Overthinking Gen Z Tau Gak Bedanya?' menampilkan seorang wanita berhijab duduk di tempat tidur dengan boneka kuning, dihiasi emoji sedih dan senang.
Teks menjelaskan 'Overthinking' sebagai pikiran berulang tentang masa lalu/masa depan, contohnya, dan efeknya yang membuat susah fokus namun bisa dikendalikan.
Teks menjelaskan 'Anxiety' sebagai perasaan takut/cemas intens dengan gejala fisik seperti jantung berdebar, keringat dingin, dan efeknya yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Seandainya GenZ, Bedain Anxiety Sama Overthinking‼️
Hai Lemonade 🍋 Banyak orang ngira anxiety dan overthinking itu sama. Padahal, keduanya beda lho! Coba cek perbedaannya di atas ya⬆️ Kalau aku sendiri, lebih sering mengalami overthinking. Emang bikin susah fokus bgt, krn kadang pikiran aku hanya berada dalam angan-angan masa lalu dan masa
Pah 🎀 🦢𐙚˚.ᡣ𐭩

Pah 🎀 🦢𐙚˚.ᡣ𐭩

14 suka

SAKIT KEPALA
Sakit kepala atau sefalalgia merupakan salah satu aduan kesihatan yang paling lazim dialami oleh manusia di seluruh dunia. Walaupun kebanyakannya bersifat sementara dan tidak membahayakan nyawa, ia boleh mengganggu kualiti hidup, produktiviti, dan emosi seseorang. ​Secara umumnya, sakit kepala dib
Aznam Aziz

Aznam Aziz

4 suka

Infografik tentang sindrom kepala leper pada bayi, menerangkan punca (tidur terlentang, posisi lama), jenis (Plagiocephaly, Brachycephaly, Scaphocephaly), dan cara ibu bapa boleh mengatasinya (tummy time, tukar posisi tidur, kurangkan masa dalam kerusi kereta, kerap dukung bayi).
Tips Penting Elak Sindrom Kepala Leper Pada Bayi
Adakah anda perasan bentuk kepala bayi anda kelihatan sedikit leper di bahagian belakang atau senget di sebelah sisi? Sebagai ibu bapa baru, penemuan ini pasti merisaukan. Jangan panik, keadaan ini dikenali sebagai sindrom kepala leper dan ia sangat biasa berlaku di kalangan bayi baru lahir. Ber
EzyLittles

EzyLittles

2 suka

Gambar menunjukkan tabel pertumbuhan bayi (berat, panjang, lingkar kepala) berdasarkan usia dan jenis kelamin, dengan fokus pada lingkar kepala. Terdapat foto bayi dan teks "LINGKAR KEPALA BAYI Hal Penting yang Sering Kelewat Dicek! Siapa yang sering lupa?!".
Gambar menjelaskan bahwa lingkar kepala mencerminkan perkembangan otak dan penting untuk dicek menggunakan meteran kain. Terdapat tabel pertumbuhan bayi dan foto bayi dengan meteran kain di kepalanya.
Gambar berisi tips aman memantau lingkar kepala bayi, seperti mencatat hasil pengukuran, meminta petugas posyandu/klinik untuk mengecek, mewaspadai perubahan drastis, dan konsultasi ke dokter. Disertai tabel ukuran lingkar kepala normal bayi.
Berat & Tinggi Dicek Rutin, Tapi Lingkar Kepala ?!
Hii lemonades 🍋 Selama ini siapa yang hanya fokus ke berat dan tinggi badan anak aja... ternyata lingkar kepala juga sama pentingnya! 😳 Buat Mama yang masih punya bayi, yuk mulai biasain catat lingkar kepala juga. Karena ini bisa jadi tanda awal kalau ada yang perlu diperhatikan lebih lanju
Mama Aznay

Mama Aznay

75 suka

Berani dia main kepala Si-Eun,
kena cucuk dgn pen baru tau! #weakheroclass2 #kdrama #netflix #parkjihoon #weakhero .
Zamriz

Zamriz

5 suka

Gambar menunjukkan kain ungu bercorak bunga mawar dengan tajuk utama "Kepala Bayi Terlepas Ke Lantai Saat Proses Bersalin, Badan Tercicir Di Rahim", merujuk kepada insiden tragis.
Teks artikel ini menceritakan kisah menyayat hati seorang ibu yang kehilangan bayinya semasa bersalin, di mana kepala bayi terlepas dan badannya kekal di rahim, serta tuntutan keluarga terhadap kecuaian perubatan.
Tangkapan skrin hantaran Facebook oleh Uwiie Poetrysagita yang meluahkan kemarahan dan menuntut keadilan atas dugaan malpraktik di Puskesmas Pinangsori, di mana kepala bayi putus dan badan tertinggal.
Kepala bayi jatuh tercicir semasa proses bersalin?
Assalamualaikum Korang, Hellooo Lemonies 🍋🍋 Astaghfirullah, Innalillahiwainnailaihirajiun 🤲🏼🥲 Bila terbaca berita yang agak viral jugak kat negara seberang sekarang nie. Hati ibu mana yang tak terkejut bila baca kes-kes macam nie kan. Kes nie masih dalam proses nak dakwah doktor dan nurse² yang
ieda juhri 🖤✨️

ieda juhri 🖤✨️

170 suka

Lihat lagi