From 28 years old to 42 years old.
First lost weight at age 28, now age 42.
What makes you able to maintain this age? The answer is "love yourself."
Not seeing self-care, eating control, exercise as a challenge or a mission, seeing self-care as a normal thing to do.
Eating is not that disciplined, still eat normal food, eat some snacks, eat some fried things, indulge in some things, because the sound of the heart, happiness is as important as the body.
"You eat well because you want to be healthy," that's all. You don't want kidney disease, you don't want diabetes, you don't want pressure, that's all.
The exercise part because I want the heart and lungs to be healthy, the more recent surgery, the more I feel like I want to focus on exercise, the more emergency surgery can happen whenever my body is ready, there is nothing to fear.
I want to keep my bones and muscles healthy, this is 42, I don't want my hunches, I don't want osteoporosis, that's all.
I don't want to live that long, I don't expect to get sick, something we can't determine, something happens.
But if what happens is under healthy health, there is nothing to fear.
# 40 is still cool # 40 plus is not convenient # 40 plus must meet
การดูแลสุขภาพในระยะยาวอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อายุ 28 มาจนถึง 42 ปี เป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าการรักตัวเองและการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีและคงสภาพร่างกายให้ออกมาดีตามวัยได้อย่างแท้จริง การไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เช่น ไม่ทำอาหารหรือออกกำลังกายโดยเคร่งครัดจนขาดความสุข แต่เน้นให้ความสุขและความพอดีกับชีวิตคือหัวใจหลักของการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืน การยอมรับว่าเรายังสามารถกินขนมบ้าง หรืออาหารทอดในบางครั้ง ก็ทำให้การดูแลตนเองนั้นไม่รู้สึกเป็นภาระ เหมือนเป็นกิจวัตรที่ธรรมดาและสนุก การออกกำลังกายโดยเน้นด้านหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และกระดูก นับว่าเป็นการป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในวัยสูงขึ้น เช่น โรคกระดูกพรุน หรือปัญหาหลังค่อม ซึ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมรับมือกับเหตุการณ์ฉุกเฉินต่างๆ รวมถึงช่วยให้จิตใจรู้สึกมั่นคงมากขึ้นด้วย นอกจากนี้ การมีความเข้าใจและเห็นคุณค่าของการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง ไม่ได้หมายความว่าจะต้องปราศจากโรคหรืออายุยืนยาว แต่หมายถึงการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ อยู่กับสิ่งที่รักและทำได้ตามใจอย่างมีสติ สำหรับใครที่อยากเริ่มดูแลตัวเองในแบบที่ไม่เครียดและพอดีกับชีวิตจริง แนะนำให้เริ่มจากการรักตัวเองเป็นเรื่องหลัก ใส่ใจการกินเล็กน้อย ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมากเกินไป แล้วจะพบว่าเส้นทางสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้จริงและมีความสุขไปพร้อมกันได้อย่างแท้จริง