การใช้เวลาหน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่พักสายตา ส่งผลให้เรากะพริบตาน้อยลงและเกิดอาการตาแห้งหรือแสบตาได้ง่ายขึ้นจากการระเหยของน้ำตาที่มากเกินไป หมอตุลยาแนะนำกฎง่ายๆ ที่เรียกว่า "กฎ 20-20-20" ซึ่งช่วยป้องกันและบรรเทาอาการนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีวิธีปฏิบัติดังนี้ - ทุกๆ 20 นาทีของการใช้หน้าจอ ควรหยุดพักสายตาโดยการมองไปยังวัตถุที่มีระยะห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต หรือประมาณ 6 เมตร - มองวัตถุดังกล่าวเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที กฎนี้ไม่เพียงช่วยให้กล้ามเนื้อสายตาได้ผ่อนคลาย ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา ลดความเสี่ยงการเกิดตาแห้งแสบตา และยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานหน้าจอ นอกจากนั้นยังควรให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมโดยรอบ เช่น ไม่ควรอยู่ในที่ที่มีลมแรงหรือแอร์เป่าตรงที่หน้า รวมถึงให้ความชุ่มชื้นกับดวงตาด้วยน้ำตาเทียมหากจำเป็น ในประสบการณ์ของหมอตุลยา การนำเทคนิคนี้มาใช้กับผู้ที่ติดจออย่างต่อเนื่องพบว่ามีการลดอาการตาแห้งและความเหนื่อยล้าของตาลงอย่างชัดเจน อีกหนึ่งคำแนะนำคือการหาโอกาสไปสัมผัสกับธรรมชาติอย่างที่หมอตุลยาได้แชร์จากสวนผักกินได้สไตล์อังกฤษที่หัวหิน ที่บรรยากาศช่วยให้ดวงตาได้หยุดพักและผ่อนคลายจากการเพ่งตาหน้าจอตลอดเวลา เป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลดวงตาในระยะยาว