Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
#วันนี้ในอดีต #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #shuffledance #เต้น
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 3 ครั้ง

65 เปลี่ยนภาพด้วย Lemon8 Studio
สนุกไปกับ AI Photo Studio ของ Lemon8! ถ้าอยากเห็นตัวเองในหลาย ๆ ลุคแบบนี้ บอกเลยว่าต้องลอง! #photostudio #ailemon8studio #ป้ายยากับlemon8
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 5 ครั้ง

โตขึ้นจึงรู้ว่า เต้นShuffleน่ะ สนุกสุดๆ
#ออกกําลังกาย ในวัย สว. ถึงจะเริ่มอินกับการวิ่ง ก็ยังไม่ทิ้ง #เต้น นะคะ #shuffledance #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #โตขึ้นจึงรู้ว่า
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 6 ครั้ง

อยากลดหุ่นลองท่านี้
ปั้นตั้งแต่แกนกลางลำตัวลงไปถึงเท้าเลยค่ะ #sidestepup #lateralstepup #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #60บวกไม่สะดวกแก่
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 14 ครั้ง

65 พาฟิตหุ่นรับสงกรานต์
#65yrsold ฝึกทั้ง 2 อย่างนี้ต่อเนื่องอย่างรวดเร็ว นอกจากจะ ช่วยในการวิ่ง ยังใช้เป็นท่าฝึกลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ วิธีฝึกคือกระโดดยกเข่าสูง โดยยกปลายเท้าขึ้น ตบจมูกเท้าลงพื้นแล้วใช้ต้นขาด้านหลังยกส้นเท้าเข้าหาก้นอย่างรวดเร็ว ทำให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้จนเหนื่อย พักเดินไปมาสัก 3 นาที แล้วทำต่ออ
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 2 ครั้ง

65 แชร์วิธีปั้นก้น&ขาด้วยท่าวอร์ม
ถ้ากำลังปั้นหุ่นรับสงกรานต์นี้ลองฝึกท่านี้ดูค่ะ ท่านี้เป็นอีก #ท่าวอร์มก่อนวิ่ง ที่ชอบ #walkinglaterallunge สนามกีฬาเทศบาลเมืองแสนสุข ทำอย่างน้อย 20 ก้าวนะคะ #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่นสงกรานต์
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 7 ครั้ง

แค่ฝึกก็น้ำหนักลด
ใครจะ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ ลองฝึก #sprints ดูสิคะ ครั้งละ 100 เมตรแค่ 3-4 รอบ ก็ตัวร้อนเพราะเบิร์นจากข้างใน 😍 ยอมวอร์มเป็นชั่วโมงเพื่อวิ่งไม่กี่วิ. 3-4 รอบนี้เลยนะคะ #วิ่ง #สูงวัย #running สนามกีฬาเทศบาลเมืองแสนสุข
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 2 ครั้ง

#65yrsold ชอบฝึกอะไรที่ใช้ร่างกายแทบทุกส่วนในเวลาเดียวกัน เพราะรู้สึกว่าทำการฝึกไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ ใครชอบเหมือนกันบ้างเม้นท์หน่อยค่า #seniorcitizen #สูงวัยก็แข็งแรงได้ #ออกกําลังกาย #doetwithme
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 4 ครั้ง

#ออกกำลังกาย หลังจ็อกกิ้งคือเวลาของการเต้น 😍 #elderlypeople #seniorcitizen #shuffledance #สูงวัย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 9 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต #shuffle #60s
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 4 ครั้ง

65 แชร์ท่ากันล้ม
ปัจจุบันแม้คนวัยทำงานก็ทรงตัวไม่ดีแล้ว การฝึกนี้จึงเหมาะกับทุกวัยค่ะ #ฝึกทรงตัว #ออกกำลังกาย #สังคมสูงวัย #60บวกไม่สะดวกแก่
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 8 ครั้ง

ฝึกสปริ้นท์แค่สัปดาห์ละ 1-2 วัน ยังกล้าฝันถึงการแข่งขัน😄 หนทางยังอีกยาวไกล แต่จะอีกกี่ปีก็รอได้ค่า😃❤️ #seniorcitizen #running #วิ่ง100เมตร #วิ่ง #สูงวัยก็วิ่งได้
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 4 ครั้ง

อยากรักษาสมรรถภาพร่างกาย ด้วยการวิ่งเร็วมั๊ย
ชอบวิ่ง 100 เมตร ก็ควรฝึกในสนาม สนามกีฬาจึงเป็นอีกส่วนสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาทั้งสุขภาพและสมรรถภาพทางการกีฬา #วิ่ง #วิ่ง100เมตร #running #ออกกำลังกาย #seniorcitizen
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 8 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต เต้นเบาๆกับเพลงฟังเพลินๆ #60บวกไม่สะดวกแก่ #shuffle
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 6 ครั้ง

วันนี้ไม่วิ่งเลยเต้น #65yrsold #seniorcitizen #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #shuffle #ออกกําลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 12 ครั้ง

#60บวกไม่สะดวกแก่ จากคนไม่ชอบวิ่ง กลายเป็นคนชอบซิ่ง #65yrsold #ออกกําลังกาย #วิ่ง #running
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 6 ครั้ง

60+ บางคนยอมแก่ แต่คนนี้ไม่
#ออกกําลังกาย # #สูงวัยก็แข็งแรงได้ #60บวกไม่สะดวกแก่
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 12 ครั้ง

65 แชร์ทริคกระตุ้นตัวเองให้เริ่มออกกำลังกาย
ถ้าคิดว่าน่าจะเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังไม่ได้เริ่มสักที ลองใช้ทริคกระตุ้นตัวเองเหล่านี้ดูค่ะ #ทริคออกกําลังกาย #รักสุขภาพ #วิ่ง #ออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 9 ครั้ง

65เพิ่งรู้ หน้าร้อนแต่งตัวดูอ่อนวัยได้ง่ายกว่า
ชุดผ้าฝ้ายสายเดี่ยว กระโปรงบานหรือกระโปรงค่อนข้างสั้น ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ลงได้ หยิบมาใส่เลยค่ะ ทั้งคลายร้อน ทั้งสบาย และช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย และ ต้องไม่ลืมมียิ้มจริงใจประดับบนใบหน้าด้วยนะคะ แล้วคุณจะดูอ่อนวัยขึ้น จริงๆค่ะ 😃 #Lemon8ฮาวทู #แต่งตัวหน้าร้อน #40ยังแจ๋ว #lemon8ได
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 13 ครั้ง

65 พาวอร์ม เคยทำท่านี้กันไหม
ท่า Side Lunge ท่านี้ต่างจาก Cossack Squat ตรงที่แยกขาไม่กว้างเท่า และย่อตัวลงไม่ลึกเท่า ส่วนเท้า จะวางเต็มเท้าหรือจะกระดกปลายเท้าขึ้นก็ได้ #ท่าวอร์มก่อนวิ่ง #วิ่ง #running #สูงวัยก็แข็งแรงได้ #ออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
ครูตุ๊กตาณัฐรดา
49กำลังติดตาม
23.3Kผู้ติดตาม
44.8Kถูกใจและบันทึก

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

krutookta_

krutookta_

60sAndStrong

ยกเลิก

อายุ 65 😃 PT(certified),YTT200 ผู้สอนออกกำลังกาย รายการ ข.ขยับ ซีรี่ย์วัยเก๋า