ฟ้าสวยอย่างนี้ต้องมีเต้น #60บวกไม่สะดวกแก่ #60s #สูงวัยก็เต้นได้ #shuffledance #ฉันในวัยนี้

วันนี้จ็อกกิ้งเบาๆ ใส่ใจแต่ pose กับ fall ตลอดเวลา ชาวยให้ฟอร์มสวย ลดโอกาสปวดหน้าแข้งได้ด้วย ใครลองแล้วบอกหน่อยค่ะ #วิ่ง #60s #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกาย

ใครอยากใช้เวลาวันหยุดแบบเที่ยวด้วยเรียนรู้ด้วย ลองไปตามวิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวต่างๆดูสิคะ #ปักหมุดกินเที่ยว #ผ้าทอมือ #ผ้าทอคุณย่าท่าน #วิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยวตำบลบ้านปึก

#pogojump จัดร่างกายด้วยการยกสะโพกขึ้น กดไหล่ลงแล้วดันไปข้างหลัง ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า แล้วจึงกระโดดเขย่ง ขณะลอยตัว กระดกปลายเท้าขึ้น ลงสู่พื้นด้วยจมูกเท้า ชอบท่านี้ที่ช่วยให้เราสปริงตัวได้ดีขึ้นค่ะ #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกําลังกาย

#suitcasecarry สร้างร่างกาย 2 ข้างให้สมดุลกัน สร้างความแข็งแรงให้ไหล่ แกนกลางลำตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งท้องทางด้านข้าง และยังช่วยสร้าง posture ที่ดีให้อีกด้วยค่ะ #60บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน #lifehacksง่ายๆ

#ออกกำลังกาย #แชร์ทริค #60บวกไม่สะดวกแก่

#60บวกไม่สะดวกแก่ วอร์มท่านี้ทั้งยืดหน้าขาและฝึกทรงตัวในเวลาเดียวกัน ชอบนะ #dynamicwarmup #ท่าวอร์มก่อนวิ่ง

#hipmobility #60s

ข้อสะโพกดี ก็เคลื่อนไหวดี ลดโอกาสปวดเข่าปวดหลังล่างได้ด้วยค่ะ #ลุกค่ะคนตัวตึง #สสสxไทยรัฐ #ครูตุ๊กตาพาฟิต #hipmobility

#bearsquat #สสสxไทยรัฐ #ลุกค่ะคนตัวตึง #ออกกำลังกาย #คลับออกกำลังกาย

ท่านี้ดูง่าย แต่คลายความตึงของกล้ามเนื้อมือ ไหล่ ข้างลำตัว ได้ดีค่ะ #ท่าบริหาร #ลุกค่ะคนตัวตึง #สสสxไทยรัฐ

ความยากของท่านี้คือ ตอนกระโดดกางขา น้ำหนักตกลงตรงกลางระหว่างเท้าทั้ง 2 ข้าง ลองค่ะ #หัดเต้นshuffle #shuffle #Howtoหัดเต้นShuffle #reversemarch

ถ้ารู้สึกไม่สดใส ไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย ลองเริ่มด้วยการเต้นก่อนดูก็ได้นะ พอเหงื่อออก กระปรี้กระเปร่าขึ้น ค่อยไปออกกำลังกายตามโปรแกรมต่อไป # #shuffledance #ลุกค่ะคนตัวตึง #สสสxไทยรัฐ #คลับออกกำลังกาย

กว่าจะกลายร่างจากคนเข่าเสื่อมที่ถึงจะน้ำหนักน้อย แต่พอน้ำหนักขึ้นแค่ครึ่ง กก.ก็จะปวดเข่าจนเดินลำบาก จากคนที่หิ้วของหนักสัก 2 กก.ก็รู้สึกเหมือนแขนท่อนล่างจะหลุดจากข้อศอก จากคนที่จะพูดถึงสิ่งไหน บางทีแม้จะเห็นภาพสิ่งนั้นในสมอง แต่ก็นึกชื่อสิ่งนั้นไม่ออก ต้องใช้เวลาหลายวินาทีกว่าจะ "รู้" ชื่อเ

#ShoulderCARs นอกจากจะช่วยคลายคอ บ่า ไหล่ หลังส่วนบน ยังช่วยให้กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่เคลื่อนไหวได้อย่างเต็มช่วง ลดโอกาสเกิดไหล่ติดได้ด้วย #สสสxไทยรัฐ #ลุกค่ะคนตัวตึง #ออฟฟิศซินโดรม

วันนี้วิ่งช้า เน้นจัดท่าวิ่งเพื่อ #พัฒนาตัวเอง ชอบวิ่งแบบ Skip B กับ Butt Kick ค่ะ เพื่อนๆล่ะคะ ชอบแบบไหน #วิ่ง #ออกกําลังกาย #lemom8girls #คลับออกกำลังกาย อ่างศิลา

เสริมท้อง ขา แข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นให้สะโพกกันมั๊ย #carioca #60s #ลุกค่ะคนตัวตึง #สสสxไทยรัฐ #ท่าวอร์มก่อนวิ่ง สนามกีฬาเทศบาลเมืองชลบุรี