เคยสังเกตไหมว่า… หลายคนคิดว่าการสร้างรายได้เพิ่ม หรือการสร้างธุรกิจ ต้องเป็นคนพูดเก่ง เข้าสังคมเก่ง และรู้จักคนเยอะ แต่ความจริงแล้ว คนที่ประสบความสำเร็จจำนวนไม่น้อยกลับเป็น “Introvert” เพราะคนกลุ่มนี้มักเป็นคนช่างสังเกต รับฟังเก่ง คิดเป็นระบบ และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ การเป็น Introvert ไ

ดูแลตัวเองดีแค่ไหน แต่สิ่งนี้เหล่าก็ยังลดลงได้ เมื่ออายุเลข 3 มวลกล้ามเนื้อ -1% ต่อปี คอลลาเจน -1% ต่อปี มวลกระดูก -1% ต่อปี โกร๊ธฮอร์โมน -14% ทุก ๆ 10 ปี นอนหลังเที่ยงคืน -70% กินแอลเกินสองขวด -80% ย่อยหมูกระทะ -90% แคร์สายตาคนอื่น -99% 😆 #สุขภาพ #duenpafit #fitfwd_next

#CapCut ทุกเช้ามา 4-5 ปี #mealreplacement

#CapCut เกมส์นี้หนุ่มน้อยบอกกับพี่ๆ ทุกคนว่า ให้คิดว่า เล่นเกมส์นี้ได้เงิน ล้านนึง ถ้าเรามุ่งมั่น อะไรก็สำเร็จ กลุ่มเรามันเจ๋ง #forwardcamp #duenstyle

“กล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องของความแมน แต่เป็นทรัพย์สินทางสุขภาพที่ติดตัวเราไปตลอดชีวิต” 💙 Cr @smoker87 #duenpafit #เทรนออนไลน์ #ลดไขมัน #ลองโพสต์

Women to Women ✨ ไม่มีใครทำงานหนักไปกว่า ผู้หญิงที่รู้ว่า ชีวิตต้องฝากไว้กับตัวเอง เหนื่อยก็ต้องลุก ร้องไห้ก็ต้องเช็ดเอง เพราะทุกอย่างที่ได้มา ล้วนแลกด้วยความอดทนที่คนอื่นไม่เห็น เราไม่ได้อยากเก่ง แต่โลกไม่เคยใจดีกับคนที่รอความช่วยเหลือ วันนี้อาจยังไม่ถึงวันที่สบาย แต่ทุกก้าว

What I eat เมื่อวันก่อนของโค้ช ทุกอย่างคือการบาลานซ์ พิชซ่า 2 ชิ้น ไปเวทต่อ (ความสุขที่บาลานซ์ได้) 🍕 #ทานพอให้หายอยาก #whatieat #duenpafit #เทรนออนไลน์ #ลดน้ำหนัก

ต่อให้เราเก่งแค่ไหน ถ้าเราหยุดทำงานประจำ รายได้ก็หยุด จุดเริ่มต้นที่หาอะไรทำ แบบเปิดใจ เดือนกำลังมองหาคนเปิดโอกาสให้ตัวเอง อยากมีรายได้ Passive income ➡️อายุประมาณ 20-35 ปี ที่อยากพัฒนาตัวเอง อยากเติบโต และกำลังมองหารายได้อีกทางนอกเหนือจากงานประจำ ➡️ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ธุรกิ

อย่าต่อปากต่อคำกับผช ค่ะ !!! #duenstyle

กล้ามเนื้อโตได้ยังไง 1. ใช้งานกล้ามเนื้อหนักพอ เช่น ยกน้ำหนัก, TRX, Bodyweight Training 2. กินโปรตีนให้พอ โปรตีนคือวัตถุดิบในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ 3. พักผ่อนให้เพียงพอ กล้ามเนื้อไม่ได้โตตอนออกกำลังกาย แต่โตตอนพัก 4. ทำต่อเนื่อง ต้องใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือหลายเดือน กว่าจะเห็นคว

✨ Personal Colors หาสีที่ใช่ + make up free ✨ คุณรู้หรือไม่❓ แค่ “เลือกสีเสื้อผ้าที่ใช่” ให้ตรงกับโทนสีผิวของเรา ก็สามารถ เสริมบุคลิก เพิ่มเสน่ห์ และทำให้เราดูเปล่งประกายขึ้นแบบทันตา 🌟 💚🩵❤️🧡💙 มาลองค้นหาสีที่ทำให้คุณดูดีที่สุดกันเถอะ! อยากลองเปลี่ยนลุค ปรับสไตล์ และหาสีที่ใช่สำหรับตัวเองไหม

➡️✨ถ้าคุณเองเป็นคนหนึ่งที่มีความฝัน อยากเติบโต อยากเปลี่ยนชีวิต อยากมีรายได้เพิ่ม หรือกำลังมองหาโอกาสใหม่ให้ตัวเอง แต่อาจยังไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน… ลองเปิดใจเข้ามาฟังโมเดลธุรกิจของเราก่อนได้นะคะ ไม่มีค่าใช้จ่าย ไม่มีข้อผูกมัด แค่มาฟัง เผื่อสิ่งนี้อาจเป็น “จุดเริ่มต้น” ของอะไรบางอย่างที

#สตอรี่ความรู้สึก ❤️❤️@เรียกพี่ว่าNottiคนรักเมีย

เป็นคนชอบหาเงิน แตาข้อความเด้ง ก็พร้อมรับคะ !! Event สุดท้ายของวัน ❤️ Personal colors ✅ หาสีที่ใช่ / Cool or Warm tone ✅ ปรับเมคอัพโทนใหม่ กับ makeup class ใครอยากให้สีส่องหน้า ดูดีแบบเสื้อผ้าส่ง เมคอัพปัง ทักมาจองคิวกับเดือนได้น๊า แบงค์แดง 4 ใบ มีทอน #personalcolor #duenstyle

วันนี้ดีมาก activity ต่อจากการวิ่ง 🏃 📍 Lush House Icebath & Sauna - ลัช เฮ้าส์ ไอซ์บาธ แอนดื ซาวน่า บาวจาก 🧊🧖🏻‍♀️ Lushhouse ให้เต็ม 1️⃣0️⃣ ไปเลยจร้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากๆ ใดๆ ผญเราอยู่ในน้ำแข็งได้นานมากนะ เดือนกับแป้ง นาทีแรกๆ เจ็บชาขาจริง แต่ผ่านไป 3 นาที เอ้าเห้ยย ผ่อนคลาย แ

Best activity ever! Thank you for this runner-up award. I’m truly honored and grateful. 🙏✨ เมื่อ 1 ปีที่แล้ว ปัจจุบันเป็น FPT แพลตินัม2 ผู้สถาปนา ลุยต่อ #artistrythailand #artistry

ความลับเวลานอน ตี 4 — สมองตื้อ ร่างกายหนักอึ้ง 7–9 โมง — เพลีย ขี้เกียจทั้งวัน 11–บ่ายโมง — เวลาทองของการงีบ บ่าย 3 — อย่าหาทำ วงจรพัง 6 โมงเย็น — ตาค้างตอนดึก 1 ทุ่ม — เร็วไป เสี่ยงตื่นกลางดึก 2–3 ทุ่ม — ดีมากสำหรับคนตื่นเช้า 4 ทุ่ม — ดีที่สุด ร่างกายฟื้นฟู 100% 5 ทุ่ม — เซลล์เริ่มซ่อมแ