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【メンタルマインド】メンタルが安定しやすい週末の過ごし方

2025/12/23 に編集しました

... もっと見る週末はついダラダラ過ごしがちですが、私が実践しているのは【予定より少し早めに起きる】ことです。これだけでその日の予定を自分で決めたくなり、充実感を味わえます。 また、無理のない範囲での軽い運動も効果的。疲れている時は無理せず休みつつ、美味しいものをゆっくり味わう時間を持つと心がほっと落ち着きます。 「自分との約束をひとつ守る」というシンプルだけど大切なルールも取り入れてみてください。たとえ小さなことでも達成できると「今日の自分、調子いい！」と声に出せて自信につながります。 さらに、大切な人と笑い合う時間を作ることも心を満たしてくれます。自分の声も相手の笑い声も、メンタルにいい影響があり、ストレスの軽減に役立ちます。 これらの習慣を週末に取り入れることで、忙しい仕事のストレスが嘘みたいに楽になり、心の余裕が生まれるのでおすすめです。ぜひ気軽に試してみてくださいね。

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メンタルが強くなる法則

2件のコメント

ほんだの画像
ほんだ

参考になります👍

2025/12/19
返信
血液型のふしぎの画像
血液型のふしぎ

素敵な投稿ですね！👏✨

2025/12/19
返信

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本当に大切にすべき本物のご縁です 中々出会えないですが こんな方がいたら大事にしたいですね☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #半額無料万歳
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「心の老化を防ぐ40の習慣」と題されたリストで、「感性を若く保つ」「思考を柔らかく保つ」「心の筋肉を動かす」「ごきげんな環境を整える」の4つのカテゴリに分けられた習慣が記載されています。中央には赤いハートのイラストがあります。
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「会話が止まったときに使えるお助けワード」と題し、10個の会話術が紹介されています。「そういえば…」や「〇〇って、どう思う？」などの具体的なフレーズが、それぞれパンダのイラストと説明文と共に示されています。
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【メンタルを安定させる朝の習慣4選】
朝の過ごし方は、 不安感やストレス、気分の安定に影響することがあります。 自律神経のバランスを整えるためには、朝の習慣が大切です。 まずおすすめなのがゆっくりした深呼吸。 呼吸は自律神経に直接影響しやすく、 副交感神経を働かせて心身を落ち着かせるサポートになります。 また、朝にやることを1〜3個のタスクに絞ると、 脳の情報処理の負荷が減り、 不安感や焦りを感じにくくなる場合があります。 さらに、起床直後からニュースやSNSなど 刺激の強い情報を見すぎると気分が乱れやすいことも。 朝は情報量を少し抑えると、心の安定につながりやすいです。 そして短い散歩や
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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【メンタルマインド】続けると失うもの
続けると失うものです なぜそうすると失うのか を確認できるので気づきが 明確になります 気づきって大事ですね☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #2025大切な人へ感謝を
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現代社会で避けては通れない自律神経の乱れ。実は、私たちの感情や脳の働きは、日々の食生活から作られる「栄養素」に大きく依存しています。💡 今回の動画では、ストレスに負けない体を作るための「自律神経ケア食事術」を詳しく解説します。 📍 本動画のポイント • 幸せホルモンの源：セロトニンの材料となるトリプトファンとビタミンB6の重要性 • 天然の精神安定剤：神経の興奮を抑えるマグネシウムとカルシウムの役割 • 脳の休息スイッチ：GABAとビタミンB12による神経機能の正常化 • 今日からできる実践法：納豆、バナナ、海藻など身近な食材の活用 心の安定は、特別な修行ではなく「毎日の食事」
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メンタルが楽になる習慣です これはとてもためになります 中でも夜更かししてしまう自分のような人は 朝活すると罪悪感から解き放たれて スッキリした気持ちになりますよ 中々起きられないので意識することが 大事ですね☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #2025大切な人へ感謝を
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#ストレス #自律神経 #癒しのおでかけ時間 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 ストレスを溜めないためには☝️日頃から自分に合った対処法を見つけて実践することが大切です🙌ストレスの原因は人それぞれですが、解決型、発散型、受容型の3つの対処法を状況に応じて使い分けることが有効だとされています🔆
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嘘みたいにメンタルが安定する考え方です。
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たくみ先生｜食べ過ぎダイエット

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【無料メンタルマインド】メンタルが鬼強い人の口ぐせ
メンタルが鬼強い人の口ぐせです この中で実践してたのは まずはやってみようです わこらないことや迷ってることは やってみると結構糸口が見つかることが多いです 口ぐせを真似することで全ての糸口を 見つけていけるかもです☺️ #2025大切な人へ感謝を #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #半額無料万歳
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【無料メンタルマインド】人たらしの極意
知らないと損 人たらしの極意です 人たらしというよりかは、人から良いなと 思われる人になれる一覧です こちらを参考にすれば色んなところで スムーズに生きていく事ができるかも☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #2025大切な人へ感謝を
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「イラつかない人の頭の中」というテーマで、助けたのに反応がない時や理不尽に扱われた時など、様々な状況でイライラしないための考え方や対処法を、可愛いイラストと共に9つのパネルで紹介しています。
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イラつかない人の頭の中です なぜか周りにとても上手く立ち回ってる人 いませんか？ そういう人の頭の中はこうなってるかも しれません 参考にすればイラつくことが減るかも☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #2025大切な人へ感謝を
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【メンタルマインド】自分らしくすごす週のおすすめリズム
自分らしく過ごす週のおすすめリズムです ありそうでなかった提案ですね 週のリズムが細かく書かれているので 疲労感順別にできることが 明確にできそうです☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #毎日開運コツ
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【メンタルマインド】どん底から幸せになった人の変化
どん底から幸せになった人の変化です この比較は自分への気づきに なるのでとても参考になります 『幸せになる』のを待たなくていい 『幸せでいること』からスタートしよう 大切なのは今をちゃんと生きることですね☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #2025大切な人へ感謝を
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メンタルがﾀﾋなない人の脳内ルールです。
メンタルがﾀﾋなない人は、 強いから平気なわけじゃありません。 人間関係を 真正面から受け止めすぎない “脳内ルール”を持っているだけ。 正論は振りかざさない。 合わない人とは戦わない。 否定はしないけど、 無理に分かり合おうともしない。 嫌な気持ちは 我慢せず、ちゃんと認めて、 謝るところは早めに謝って、 距離が必要なら静かに離れる。 自分から与えて終わりにすることで、 期待もしすぎない。 だから、心が削れにくい。 メンタルが強い人ほど、 感情を雑に扱わず、 ちゃんと“扱い方”を決めています。 壊れない秘訣は、 気合いじゃ
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【メンタルマインド】話さない方がいいこと
相手によっては 話さない方がいいことです 人が不幸なときに幸せな話をされたら 気分は良いものではないですよね 話さないことを意識することで 人との距離感をうまく取ることが できるかもです☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #毎日開運コツ
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【無料メンタルマインド】運を良くするには
運を良くするにはです 運を良くするには余白と整った環境が 必要です 切羽詰まった環境では運も滞ってしまいます 風通しがいいと気持ちも上がりますね☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #2025大切な人へ感謝を
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