เมื่อเราลดน้ำหนักจนได้ตามเป้าหมาย สิ่งที่ท้าทายที่สุดคือการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้อย่างยั่งยืน จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการออกกำลังกายควรเน้นทั้งแบบหนักเพื่อกระชับกล้ามเนื้อและ Low impact workout ที่ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเหมาะสม รวมทั้งฝึกโซน Cardio zone 2 ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีโดยไม่กดดันร่างเกินไป อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญคือการเลือกรับประทานอาหารที่ครบถ้วนเน้นโปรตีนสูง ซึ่งช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงโดยไม่ต้องอดอาหาร แต่ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองจนเกินไป ยังสามารถกินได้หลากหลายรูปแบบแต่ต้องมีวินัยเข้มงวด ความแตกต่างของร่างกายแต่ละคนทำให้วิธีลดและรักษาน้ำหนักมีข้อจำกัดเอง จึงจำเป็นที่เราจะต้องฟังเสียงร่างกายตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่หักโหมจนร่างกายเสียสมดุล หากดูแลให้ครบทุกด้าน สุดท้ายร่างทองที่ตั้งใจไว้ก็จะอยู่กับเราไปได้นานๆ อย่างมั่นคงและสุขภาพดีอย่างแท้จริง