การเริ่มต้นเปิดเทอมใหม่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับนักเรียนและครูทุกคน สำหรับผมในฐานะครูแองจี้ การดูแลเรื่องการนอนหลับอย่างเหมาะสมถือเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้เรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใน Vlog นี้จึงอยากแบ่งปันประสบการณ์การจัดการตารางเวลานอน (Competences SLEEP) ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมรับมือกับวันเรียนใหม่ได้เต็มที่ ผมพบว่า การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพิ่มความจำและความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งจำเป็นมากในช่วงที่ต้องเรียนรู้และทำกิจกรรมหลากหลาย การจัดตารางนอนเช่น นอนให้ตรงเวลา งีบสั้น ๆ ถ้ารู้สึกง่วงระหว่างวัน และหลีกเลี่ยงการใช้มือถือก่อนนอน ทำให้ผมและนักเรียนมีพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดวัน นอกจากนี้ ผมยังแนะนำให้นักเรียนและผู้ปกครองลองสังเกตตารางเวลานอนของตัวเองและปรับให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนเริ่มเรียน การดูแลสุขภาพด้วยการนอนหลับที่ดีนี้เป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับการพัฒนาทักษะอื่น ๆ เช่น ความตั้งใจและความสามารถในการแก้ปัญหา ซึ่งจะช่วยให้ทุกคนสามารถทำงานเรียนอย่างมีประสิทธิภาพในเทอมใหม่ที่กำลังจะมาถึง