Windows 11でディスク使用率100%が治らない？原因と解決策まとめ！

私の環境でも、Windows 11アップデート後に「ディスク使用率100%」が頻発して、HDDランプが点きっぱなし＝アクセスし続ける状態になりました。タスクマネージャーで見ると、犯人が毎回違うのが厄介なんですよね。ここでは“どれが原因かを切り分けて、順番に潰す”やり方でまとめます。 まず確認するのは［タスク マネージャー］→［プロセス］で「ディスク」をクリックして使用量順に並べること。ここでよく出るのが「System」「Antimalware Service Executable」「Service Host（サービスホスト）」系です。上位が毎回入れ替わるなら、裏でサービスが連鎖している可能性もあります。 ●Systemがディスク100%のとき 「System」はドライバやストレージ周りの処理が絡みがちです。私が効いたのは(1)ストレージ（SATA/NVMe）ドライバ更新、(2)Windows Updateを最後まで適用、(3)エラー検査（管理者のコマンドで chkdsk /f ）の順。更新直後は裏でインデックス作成や更新処理が走って一時的に100%になることもあるので、1～2時間様子見もアリです。 ●Antimalware Service Executableがディスク使用率100%のとき Defenderのスキャンが暴れている状態です。「無効化」したくなりますが、基本は“例外追加”と“スキャン時間の調整”が安全でした。よくアクセスされる開発フォルダや仮想マシン/大容量の作業フォルダがあるなら、Windows セキュリティ→ウイルスと脅威の防止→設定の管理→除外で追加。私はこれで体感がかなり改善。どうしても重いときは、フルスキャン中か確認して、終わるまで待つのも手です。 ●SysMain（旧SuperFetch）でHDDアクセスし続けるとき HDD環境だとSysMainが刺さることがあります。services.mscを開いて「SysMain」を停止→スタートアップの種類を無効に。ここは効果が出やすい一方、環境によっては体感が変わらないこともあるので、改善がなければ元に戻してOK。 ●仮想メモリのリセットと電源設定 メモリ不足が絡むとディスクにスワップして100%になりやすいです。仮想メモリを「自動管理」に戻す（もしくは一度オフ→再起動→オン）と落ち着くことがありました。また、電源オプションを「高パフォーマンス」にすると、ストレージの省電力挙動が原因の引っかかりが減るケースも。 ●最後に：データ保護（バックアップ）は先にやる ディスク100%が続くと、強制終了を繰り返してデータ破損のリスクが上がります。私も改善作業の前に、AOMEI Backupperなどで「ディスクバックアップ」を1回取っておくと安心でした。時間はかかっても、先に保険を作ってから原因潰しをすると気持ちがラクです。