DAY 2 🧃🥚 - เริ่มต้นวันด้วยข่าวยำทูน่าจุกๆ - ต่อด้วยไข่ตุ๋น3ฟอง - ช่วงบ่าย ส้ม1ลูก + หาของทานเล่นตามเซเว่น พึ่งเคยลองกินเยลลี่บุกซันซุครั้งแรกอร่อยมากเหมือนไม่ใช้ของกิน0แคล - เย็นกินเป็นไก่คลุกฝุ่นน้ำจิ้มแจ่วใช้หล่อฮังก๊วยแทนน้ำตาลและตัดคาร์บออกหมดเลย - ปิดท้ายวันด้วยโปรตีนโยเกิร์ตเปรี้ยวมากกกซ

Day 3 🥗🏋️ - มื้อแรกของวันเป็นข้าวคลุกแซลม่อนเพิ่มโปรตีนแน่นๆด้วยแซลม่อนย่าง+ไข่ต้ม2ฟอง - มื้อเล็กๆช่วงบ่ายเข้าเซเว่นหยิบอกไก่กกะเพราสำหรับสายแซ่บ - กินเบนโตะ+เยลลี่บุก0แคลเป็นขนมจุบจิบ - มื้อสุดท้ายของวันมื้ออาหารจากหม้อทอดโปรตีนแน่น สะโพกไก่คลุกฝุ่น(ไม่กินหนัง)+หมูคลุกคลุกฝุ่น +เห็ดนางรมหลวง+พ

เมนูคลีนๆโปรตีนแน่น แถมยังทำง่ายมากกกกกก วัตถุดิบ 1. ทูน่าในน้ำแร่ 2. ข้าวสวย 3. พริก 4. หอมแดง 5. กระเทียม 6. มะนาว (Optional: น้ำปลา หล่อฮังก๊วย ไข่ สาหร่าย) วิธีทำ 1. ตักข้าวสวยใส่ถ้วย 2. ใส่น้ำทูน่าในน้ำแร่ลงไป (สามารถใช้ทูน่าในน้ำเกลือหรือทูน่าในน้ำมันได้เหมือนกัน) 3. ซอยพริก

Day 1 🏃🏼‍♀️‍➡️🥯 - เริ่มต้นวันด้วยสุกกี้แห้งหมู+ไข่ โปรตีนแน่นๆ - ทานคาวแล้วต้องทานหวาน กินผลไม้แทนของหวาน เราเลือกเป็นแอปเปิ้ลหวานธรรมชาติ อิ่มนาน แคลไม่แรง - ผัดกะเพราเครื่องในไก่โปรตีนแน่นแบบแน่นนนเพิ่มไข่ไปอีกฉ่ำๆ (ข้าวแอบเยอะไปนิด🥹) - ตอนเย็นพาน้องหมาไปเดินเล่นเบาๆ 10-15นาที - ปิดท้ายวัน