เมนูคลีนๆโปรตีนแน่น แถมยังทำง่ายมากกกกกก วัตถุดิบ 1. ทูน่าในน้ำแร่ 2. ข้าวสวย 3. พริก 4. หอมแดง 5. กระเทียม 6. มะนาว (Optional: น้ำปลา หล่อฮังก๊วย ไข่ สาหร่าย) วิธีทำ 1. ตักข้าวสวยใส่ถ้วย 2. ใส่น้ำทูน่าในน้ำแร่ลงไป (สามารถใช้ทูน่าในน้ำเกลือหรือทูน่าในน้ำมันได้เหมือนกัน) 3. ซอยพริก

Day 1 🏃🏼‍♀️‍➡️🥯 - เริ่มต้นวันด้วยสุกกี้แห้งหมู+ไข่ โปรตีนแน่นๆ - ทานคาวแล้วต้องทานหวาน กินผลไม้แทนของหวาน เราเลือกเป็นแอปเปิ้ลหวานธรรมชาติ อิ่มนาน แคลไม่แรง - ผัดกะเพราเครื่องในไก่โปรตีนแน่นแบบแน่นนนเพิ่มไข่ไปอีกฉ่ำๆ (ข้าวแอบเยอะไปนิด🥹) - ตอนเย็นพาน้องหมาไปเดินเล่นเบาๆ 10-15นาที - ปิดท้ายวัน