ダイエットは単に体重を減らすだけでなく、健康的な体を目指すことが大切だと実感しています。特に重要なのは無理なく続けられる習慣づくりです。例えば朝イチに運動したほうが良いと言われますが、夜の運動にも良い効果があります。自分の生活リズムに合わせて継続できる時間帯を選ぶことが成功の秘訣です。 また、「たくさん運動すれば食べても大丈夫」と考えがちですが、運動で消費できるカロリーは意外と少ないため、食べ過ぎには注意が必要です。プロテインは筋肉がゴツくなるという誤解がありますが、女性が通常の生活で飲んでもそんなことはありません。むしろ肌や髪の健康のために積極的に摂るのがおすすめです。 「体重が減れば成功」と思い込むのも誤りで、見た目のバランスや体調の変化に注目しましょう。夜遅く食べると太るというのも間違いで、1日のトータルのエネルギー収支がマイナスであれば太りません。私は『カロミル』というカロリー管理アプリを使って食事と運動のバランスを記録しています。 低カロリーだけを追い求めると栄養不足になりやすいため、代謝が落ちて痩せにくい体になることも。1日1食だけにすると血糖値の乱高下で食欲が爆発しやすく、お肌の調子も悪くなります。適切な栄養バランスを心がけながら、無理のない食事と運動の習慣を継続することが効果的なダイエットの近道です。