WHAT I EAT IN THE DAY

Saat menjalankan puasa, menjaga asupan makanan sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan sehat sepanjang hari. Dari pengalaman saya, memulai sahur dengan makanan yang mudah dicerna dan mengandung nutrisi cukup seperti sop ayam telur puyuh memberikan energi bertahan lama. Telur puyuh kaya protein dan vitamin, sementara ayam memberikan tambahan protein hewani yang baik. Untuk berbuka puasa, saya biasanya memilih cemilan ringan seperti potongan buah segar dan jelly plain coklat yang tidak hanya menyegarkan tapi juga membantu mengembalikan gula darah secara bertahap. Buah-buahan kaya serat dan vitamin, sangat bagus untuk mengembalikan stamina. Mengganti menu setiap hari selama puasa juga membantu menghindari rasa bosan dan memastikan asupan nutrisi yang variatif. Anda bisa bereksperimen dengan berbagai jenis sup dan kombinasi buah serta cemilan manis rendah kalori. Pastikan juga untuk cukup minum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Selain itu, penting untuk tidak makan berlebihan saat berbuka karena dapat menyebabkan kembung dan kurang nyaman. Memilih makanan bergizi dan porsi yang seimbang akan membuat puasa lebih lancar dan tubuh tetap fit hingga waktu berbuka kembali.