Puasa tapi capek mental? Ini yang aku lakukan.
Menjelang puasa, ada nggak sih di sini yang capek mental?
Tentu kita bahagia karena bulan yang mulia—Ramadan—akan segera datang.
Tapi jujur, di satu sisi rasanya capeekkk banget 😭
Kok hidup kayaknya gini terus ya?
Entah karena ada satu keadaan yang belum juga berubah, sampai-sampai kita sering menutup mata, lupa kalau nikmat Allah sebenarnya jauh lebih banyak.
Tapi… masa iya sih, setiap Ramadan kondisi keuangan rasanya gini-gini terus? 😭
Semakin dewasa, aku mulai sadar:
uang memang nggak bisa membeli kebahagiaan.
Tapi nyatanya, ada banyak hal di dunia ini yang butuh uang.
Makanya wajar kalau banyak orang berupaya mencapai finansial yang stabil. Bukan karena uang segalanya, tapi karena keuangan yang nggak stabil benar-benar menguras energi. Mikirin besok gimana, takut ada kebutuhan mendadak padahal uang pas-pasan, nahan keinginan sendiri sekecil apa pun. Akhirnya bukan cuma capek badan,
tapi capek hati.
Jadi lebih sensitif, atau bahkan mati rasa—karena terlalu banyak yang ditahan.
Kalau kamu ngerasa kayak gini juga, percayalah:
kamu nggak sendirian.
Menjelang Ramadan ini, aku pun ngerasa capek banget. Padahal aku pengin, Ramadan nanti aku benar-benar pulang—lebih dekat sama Allah,
lebih khusyuk ibadahnya, lebih tenang hatinya.
Dan ketika rasa capek itu datang, aku sadar:
aku butuh menyalurkannya.
Aku butuh ruang untuk jujur pada diri sendiri.
Akhirnya, di akhir Desember 2025, aku bikin event nulis bareng berjudul
“Surat Untuk Diriku Sebelum Ramadan Datang.”
Aku nggak nulis buku ini sendirian.
Aku menulis bersama teman-teman lain—menuangkan segala rasa yang ada sebelum menyambut Ramadan.
Alhamdulillah, seminggu lalu naskah bukunya sudah aku kirimkan ke pihak penerbit 🥰
Menulis jadi salah satu caraku bernapas.
Caraku bertahan.
Caraku pelan-pelan pulang.
Kalau kamu, biasanya apa yang kamu lakukan supaya tetap bertahan saat capek mental datang?
Menjelang bulan suci Ramadan, memang tidak sedikit orang yang mengalami kelelahan mental, meskipun bulan ini sangat dinantikan sebagai waktu untuk mendekatkan diri kepada Allah dan memperbaiki diri. Dari pengalaman saya, capek mental sering kali bukan hanya berasal dari aktivitas fisik, tapi lebih kepada tekanan dalam pikiran dan perasaan yang berulang terutama soal kondisi finansial dan harapan pribadi. Salah satu hal yang saya pelajari adalah pentingnya memberi ruang dan kesempatan untuk mengekspresikan perasaan tersebut. Misalnya, lewat menulis seperti yang saya lakukan dengan membuat event "Surat Untuk Diriku Sebelum Ramadan Datang". Menulis adalah cara efektif untuk mengeluarkan beban pikiran dan perasaan yang kita pendam, sehingga kita bisa melihatnya secara lebih objektif dan mendapatkan solusi yang lebih baik. Selain itu, menjaga kesehatan mental selama Ramadan juga penting, karena puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga tapi juga menjaga kestabilan emosional kita. Cara lain yang saya coba adalah berbicara dengan keluarga dan teman dekat sebagai support system agar tidak merasa sendirian menghadapi tekanan. Kadang, hanya dengan didengarkan saja sudah membuat beban terasa berkurang. Mengelola keuangan juga menjadi aspek utama untuk mengurangi tekanan mental. Membuat perencanaan keuangan yang realistis dan berusaha menabung sedikit demi sedikit sebelum Ramadan dapat membantu mengurangi kecemasan terkait kebutuhan mendadak. Keuangan yang stabil membantu kita fokus untuk menjalankan ibadah dengan khusyuk tanpa terganggu oleh kekhawatiran materi. Terakhir, jangan ragu untuk memberikan waktu bagi diri sendiri untuk istirahat dan melakukan aktivitas yang membahagiakan, seperti membaca buku, mendengarkan musik religi, atau berjalan-jalan santai. Keseimbangan antara tubuh dan pikiran sangat diperlukan agar Ramadan menjadi momen penuh berkah dan tidak melelahkan secara mental. Semoga pengalaman ini bermanfaat bagi siapa saja yang mengalami capek mental menjelang dan selama Ramadan. Ingatlah, kamu tidak sendiri, dan ada banyak cara untuk bertahan dan pulih, salah satunya adalah dengan berbagi cerita dan menulis sebagai cara bernapas dan bertahan dalam menghadapi tantangan hidup.
