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鶏団子玄米粥

玄米でお粥にしてみました♪鶏団子と緑色のはお庭で育ててた空芯菜です🤭ネギとかでも全然いいです！仕上げに卵白入れてます⭐︎高タンパク低脂質 #ダイエット食事 #ボディメイク #朝ごはん作り

3件の「いいね」

今日のダイエット朝ご飯

砂肝とオートミールパイタン卵白スープ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #ボディメイク

2件の「いいね」

朝からスッキリ鶏胸肉料理とスープ

鶏胸肉は塩昆布の塩気で味付けOK 鶏白湯スープは生姜効かせると上手いよー😋 オートミールで炭水化物調整してね #ダイエット食事　 #今日のお手軽ごはん　 #ボディメイク中

0件の「いいね」

レタスのステーキと砂肝

砂肝は低脂質に高タンパクかみごたえあるから満腹感出る #ダイエット食事　 #ボディメイク

2件の「いいね」

オートミールカレー使用！！

ダイエット中でもカレー食べれます🍛業務スーパーのマッサマンカレーは小麦粉っぽくならないしサラサラ食べれる！（注意⚠️辛いですw）

5件の「いいね」

オートミールおじや

オートミール30グラムにお水200 麺つゆ大さじ1 鶏ガラスープ少々ノンオイルツナ缶1 沸騰後　全卵1 卵白2 （卵の数はお好みで）塩少々　仕上げに胡椒　梅干しカロリー288 タンパク質29、5 脂質6、5 炭水化物25、5 #ダイエット食事 #ボディメイク # #ダイエットメニュー #オートミールレシピ

3件の「いいね」

カロリー調整で卵白2全卵1で目玉焼き作りました！

全て卵白にしてしまうとビタミンなど摂らないといけないものまでカットしてしまうので卵白2全卵1にしました。 #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #卵白消費 #卵黄

3件の「いいね」

糖質ゼロ麺で胸肉団子フォー

総カロリー：約 175 kcal タンパク質 (P)：約 26 g 脂質 (F)：約 2 g 炭水化物 (C)：約 5 g 胸肉団子　胸肉ミンチ　豆腐　卵　鶏ガラスープ　塩コショウ　片栗粉

2件の「いいね」

ダイエットは腸内環境から

ジップロックタイプだからタッパーもいらないし入れてるだけでぬか漬けが食べれる♪ #ダイエット食事 #漬物作り #ぬか漬け

1件の「いいね」

白だし　麺つゆ辞めました

蕎麦　オクラ　目玉焼き　ニンジンのぬか漬け　梅干し流石に脂質カットしすぎたのでMCTオイル15グラムと塩で食べることにしました！ダイエットが進むと味覚も回復して十分素材の味を堪能できる様になります♪ #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #MCTオイル

14件の「いいね」

総カロリー：約 420 kcal P（タンパク質）：約 26 g F（脂質）：約 13 g C（炭水

ダイエット朝ご飯ご飯100グラム　目玉焼き　鶏そぼろ　わかめ　オクラ　納豆総カロリー：約 420 kcal P（タンパク質）：約 26 g F（脂質）：約 13 g C（炭水化物）：約 48 g #ダイエット食事

21件の「いいね」

トマトスパゲッティ脂質ほぼゼロ

トマト缶とオクラ　鶏ミンチ入れるだけ味付けは鶏ガラと塩のみ水分多いから油入れなくてもあっさり食べれる脂質は鶏肉に入ってる分だけ #ダイエットレシピ #ダイエット食事

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あったかい蕎麦

順調に体脂肪減っております #ダイエット食事　 #ダイエット

0件の「いいね」

10時　12時　15時で食べる

間食をオクラ　ワカメ　カニカマ　ニンジンシリシリに変更♪真ん中のお昼ご飯は、お米100グラム鶏そぼろ　カニカマ☺️ #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #痩せる

6件の「いいね」

朝ごはん最近オクラにハマる

【オクラはダイエットに良い理由】 1. 糖質の吸収を穏やかにする（血糖値の抑制） 2. 脂質の排出を助ける 3. 低カロリーでボリュームが出せる 4. 代謝アップとむくみ解消 #ダイエット食事

7件の「いいね」

鶏そぼろカニカマ弁当

下にはお米100グラム鶏そぼろは麺つゆと片栗粉で味付け、カニカマはほぐしてかんたん酢かけて混ぜるだけ #ダイエット食事

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万能朝ごはん

ソバ130グラム目玉焼き2個納豆キムチ　わかめヒハツで燃焼効果アップ #ダイエット食事

6件の「いいね」

外食オススメ

【ダイエット中外食オススメ】やよい軒の大豆ミート野菜炒め

0件の「いいね」

本格的に減量期間に入りました

【8月までに体脂肪5パーセント以下】トレーニング後にプロテイン飲んでます。 #ダイエット食事

11件の「いいね」

10時　12時　15時で食べる

【ササミ弁当】焼いたササミとにんじんしりしり下のご飯は枝豆ご飯 #ダイエット食事

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EIDAI／煩悩ダイエット

フォローありがとうございます♪ ダイエット中の食事を飾らないリアルな形で投稿しようと思います。こうした方がいいよって言う声ありましたら気軽にお願いします😁