Rutinitas Jalan Cepat dan Joging Ringan untuk Kesehatan Konsisten

49 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

1 disimpan

1

10

#KeseharianKu selain bekerja adalah olahraga,

Jalan cepat atau joging tipis2 dirumah, yang penting konsisten. Kecepatan bertingkat mulai dari 3, 5 sampai 7 selama 20 menit minimal 2 kali seminggu. Tujuannya bukan biar kurus, tapi sehat🏃🏻‍♀️‍➡️

2025/10/9 Diedit ke

Selain menjaga kecepatan bertingkat mulai dari 3, 5 hingga 7 km/jam selama 20 menit minimal dua kali seminggu, penting juga untuk memperhatikan beberapa aspek lain guna meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Pertama, konsistensi dalam berolahraga adalah kunci. Menjalankan olahraga jalan cepat atau joging tipis secara rutin membantu menjaga stamina dan kebugaran kardiovaskular. Selain itu, pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu mencegah cedera serta meningkatkan kelenturan otot. Anda bisa memulai dengan stretching ringan selama 5 menit sebelum memulai sesi jalan cepat. Jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan dengan berjalan santai untuk menormalkan detak jantung. Nutrisi juga berperan penting dalam mendukung aktivitas fisik. Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat akan memberikan energi yang cukup untuk olahraga serta mempercepat pemulihan otot. Terakhir, perhatikan sinyal tubuh Anda selama berolahraga. Jika merasa pusing, sesak napas, atau nyeri berlebihan, sebaiknya berhenti dan konsultasikan dengan dokter. Dengan mengikuti rutinitas ini dan menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan, tujuan utama olahraga yaitu menjaga kesehatan dapat tercapai dengan lebih optimal.

Posting terkait

Gambar pengumuman pemenang #KeseharianKu minggu 1 & 2 dari 26 September hingga 23 Oktober, menampilkan maskot Lemon8 kuning, Lemo Muscle Bag Charm, dan Lemon8 Shopping Bag sebagai hadiah.

Pemenang minggu 1 untuk Lemo Muscle Bag Charm, menampilkan tiga konten kreator dengan cerita keseharian mereka, termasuk insiden dapur, pekerjaan suami, dan kehidupan ibu rumah tangga.

Pemenang minggu 1 untuk Lemon8 Shopping Bag, menampilkan tiga konten kreator dengan tips anak betah tanpa gadget, pengelolaan uang, dan kesalahan dalam menurunkan berat badan.

📢#KeseharianKu Winner Announcement 🎉

🍋✨ Yuk cek pemenang dari #KeseharianKu Week 1 & Week 2! Selamat untuk para creator yang udah terpilih jadi pemenang minggu ini 🎉 Kalian semua luar biasa banget! 💛 Terima kasih sudah berbagi cerita keseharian yang seru, jujur, dan inspiratif 😍 Buat yang belum menang, jangan sedih ya! Te

221 suka

Gambar promosi kampanye Lemon8 "KeseharianKu" dari 26 September hingga 23 Oktober, menampilkan contoh konten pengguna tentang kehidupan sehari-hari dan hadiah mingguan serta hadiah utama seperti tas, ponsel, dan peralatan rumah tangga.

Poster Lemon8 yang menguraikan empat topik utama untuk konten kampanye "KeseharianKu": Apa Perasaanmu Hari Ini?, Bagikan Momen/Pengalamanmu!, Seputar Permasalahan Sehari-hari, dan Seputar Lifestyle, dengan maskot Lemon8 membaca buku.

Poster Lemon8 dengan judul "APA PERASAANMU HARI INI?" menampilkan contoh postingan pengguna dan tiga tips untuk membuat konten yang menarik, termasuk berbagi perasaan, menggunakan stiker/emoji, dan keyword seperti Senang, Sedih, atau Stress.

📢Topic Highlight : #KeseharianKu ✨

Hi lemonades🍋 Campaign #KeseharianKu sedang berlangsung lho 😍 Yuk ikutin tips dari Lemon8 untuk kontenmu siapatahu kamu bisa terpilih menjadi pemenang berikutnya 👀 💡 Tips untuk Konten #KeseharianKu 📌 Ceritakan perasaan keseharianmu, jadikan Lemon8 tempat cerita sehari-harimu ✅ Gunakan

692 suka

Tangan memegang uang kertas 50.000 rupiah Indonesia dengan judul 'TIPS DAPAT UANG JAJAN DARI LEMON PEMULA WAJIB TAU!!' dan 'Suka Duka Kreator Pemula' serta nama pengguna @yasastar29.

Perbandingan laporan data mingguan kreator Lemon8 dari Maret ke Oktober 2025, menunjukkan peningkatan impresi dari 3638 menjadi 2 juta dan pengikut dari 4 menjadi 2342.

Kolase postingan Lemon8 oleh Yasa Star dengan berbagai topik dan jumlah tayangan. Teks overlay menyatakan tidak semua konten viral, namun tidak mematahkan semangat kreator.

TIPS TIAP BULAN AKU DPT JAJAN GRATIS 🍋!!🥰ILMUNYA👇

Semangat pagi mak.. Gimana pagi ini tetap semangat ?! Jadi salah satu hal wajib di #KeseharianKu ada membuat konten dilemon ya kalau ada ide masuk2in aja dulu didraft yg banyak Nanti tinggal diedit aja biasa aku nanti biasa edit kalau waktu senggah pas anak sudah tidur ☺️😁 barang kali kreat

3105 suka

Seorang wanita berhijab duduk di sofa sambil melihat ponsel, dengan teks "JUJUR AJA IRT 23 TH HAPUS APLIKASI iNi Di HP Supaya Hidup Lebih Tenang" dan emoji sedih.

Seorang wanita berhijab duduk di sofa melihat ponsel, dengan teks yang menjelaskan kebiasaan membandingkan diri dengan pencapaian orang lain di media sosial.

Gara-gara Ini Hidupku Jauh Lebih Tenang ✨

💭 Kadang bukan capek ngurus rumah atau anak yang bikin lelah, tapi capek karena suka bandingin hidup sama orang lain di IG 😌 Sekarang aku pilih hapus aja — biar hati lebih tenang, fokus ke hidupku sendiri 🍃 Kamu pernah ngerasain hal yang sama nggak, bun? Cerita yuk di kolom komentar 💬☕ #IRTAw

282 suka

Kolase menu masakan seminggu hemat anti bokek, menampilkan hidangan seperti sayur sop, telur balado, tempe goreng, tumis pare, oseng menjes, mendol tempe, sayur bening bayam, bakwan jagung, sambal, tumis tahu & kacang, telur ceplok balado, jamur crispy, tumis toge, sambal terasi, tumis kangkung, usus ayam bumbu kuning, dan bakwan sayur.

Tiga hidangan untuk hari Senin: telur balado dengan daun jeruk, tempe goreng renyah, dan sayur sop berisi bakso, wortel, buncis, serta kentang, disajikan dalam mangkuk bening.

Tiga hidangan untuk hari Selasa: oseng menjes pedas, mendol tempe bulat, dan tumis pare dengan ikan teri dan cabai merah, disajikan dalam piring dan mangkuk.

IDE MENU MASAKAN SEMINGGU ANTI BOKEK TETAP ENAK

#KeseharianKu sebagai IRT selalu menyediakan makanan enak dan lezat untuk keluargaku. Dari senin - sabtu aku selalu menyiapkan menu yang bervariasi meskipun dengat budget yang minim. Dengan modal bahan yang sederhana, tapi tetap enak, bergizi, dan bisa disesuaikan dengan selera keluarga. 💡Tip

2505 suka

✨Rahasia Pagi yang Bikin Kamu Glowing Luar Dalam🌞

Hai Lemonade! 🍋✨ Sering merasa lemas atau kurang semangat di siang hari? Mungkin rahasianya ada di kebiasaan pagi kamu, lho! Memulai hari dengan benar bisa jadi kunci untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit dan pikiran yang lebih jernih. Yuk, slide 10 kebiasaan pagi sederhana yang bisa bi

1609 suka

Berbuat baik selagi ada waktu ✨

#KeseharianKu #WajibTau #ViralTerbaru #BudeLemon8 #QuotesLemon8

1978 suka

Gambar sajadah di lantai dengan teks utama "Jujur Allah Gampang Terayu Kalau Aku Berdo'anya Gini" dan informasi "IRT 34 Tahun" serta akun Lemon8.

Sajadah di lantai dengan teks yang menceritakan pengalaman penulis tentang doa yang lama terkabul dan cara berdoa agar cepat terkabul.

Sajadah di lantai dengan teks "Step 1" yang menjelaskan cara pertama berdoa: memuji Allah, bershalawat, dan berdoa dengan tulus serta yakin.

CARA MERAYU ALLAH AGAR DOA CEPAT TERKABUL✨🥰

#JujurAja Dulu aku sering merasa doaku lama banget dikabulkan ternyata aku #WajibTau kalau berdoa harus dengan cara “merayu Allah” agar cepat dikabulkan #KeseharianKu sekarang berdo’a dengan cara ini biar Allah cepat2 kabulkan apa yang aku inginkan #YayOrNay doa kalian lama dikabulkan??

1037 suka

Kolase empat gambar menunjukkan proses memasak tumis tempe dan buncis dengan cabai merah, dari bahan mentah hingga hidangan jadi. Terdapat teks 'Menu sat set simple & enak IRT wajib tau!! >>' sebagai judul.

Gambar close-up hidangan 'TERI TUMIS BAWANG' yang terdiri dari ikan teri kecil, bawang merah utuh, dan irisan cabai merah. Resep dan daftar bahan serta bumbu tertera jelas di atas gambar.

Gambar close-up hidangan 'TUMIS ATI AMPELA' yang berisi ati ampela, kol, dan bumbu-bumbu. Resep lengkap dengan bahan, bumbu halus, dan bumbu tambahan disajikan di atas gambar.

Ide menu masakan sat set murah meriah

Hai mom☺ suka bingung ga sih setiap hari harus mikirin ide-ide masak? Untuk ibu rumah tangga yang sering bingung saat memasak, solusinya adalah merencanakan menu makanan mingguan, membuat stok bumbu dasar, memanfaatkan bumbu instan untuk menghemat waktu, memulai dari resep sederhana, dan me

2676 suka

Berbagai kemasan pembalut wanita dalam keranjang belanja, dengan tulisan besar 'ANTI DRAMA!' dan 'DAFTAR PEMBALUT YANG BISA KUANDALKAN' di bagian bawah.

Kolase foto seorang wanita yang berprofesi sebagai musisi dan pengajar, serta bersepeda setiap hari, dengan teks yang menjelaskan rutinitasnya dan alasan memilih pembalut tertentu.

Kemasan dan satu buah pembalut siang hari yang tidak terlalu tebal, dengan daftar keunggulan seperti daya serap kuat, cepat kering, tidak bergeser, dan cocok untuk yang aktif.

pembalut andalan milenial 33th tukang ngereog ⛑️

Kebayang lah ya intensitas keseharianku. Selain bersepeda tiap hari, aku juga mengajar bocil di bawah usia 4 tahun 3x seminggu. Apalagi kalau datang bulannya bertepatan sama latihan orkes, maunya pembalut yang nyaman di kulit dan #AntiDrama aja udah ga sanggup ngecek-ngecek celana. Bukannya rewel

14 suka

Gambar infografis berjudul 'Sehat Tanpa Obat' menampilkan seorang wanita lansia tersenyum di sisi kanan. Di sisi kiri, terdapat enam tips kesehatan alami dengan ikon pendukung, seperti minum ramuan, makan bergizi, bergerak aktif, pikiran tenang, cukup tidur dan jemur pagi, serta minum air putih.

Sehat tanpa obat

Selamat pagi sahabat Lemonade #KeseharianKu #JujurAja #TipsLemon8 #ViralTerbaru #kesehatan

335 suka

Kolase gambar menunjukkan tanaman singkong, tangan memegang kangkung segar, dan tangan memegang pakcoy segar, dengan teks "Ke se harianku Yang Bikin Hemat Ratusan Ribu Dalam Sebulan IRT 23 TH" menyoroti penghematan dari menanam sayur sendiri di rumah.

Tangan memegang seikat daun singkong segar, dengan teks yang menjelaskan pengeluaran tinggi untuk belanja sayuran seperti kangkung, buncis, cabai, dan tomat, sebelum mulai menanam sendiri.

Sayuran hijau layu dan busuk di dalam kulkas, menunjukkan masalah sisa makanan (food waste) akibat tidak sempat memasak, yang menjadi motivasi untuk menanam sayur sendiri.

🌱 Dari Halaman Rumah, Bisa Hemat Ratusan Ribu✨

Dulu tiap bulan aku habis sekitar Rp300 ribu cuma buat belanja sayur: Tapi sejak nanam sayur sendiri di halaman rumah, biaya belanja sayur = 0 rupiah ✨ (modal bibit Rp50k bisa untuk berbulan-bulan). Selain hemat, sayurnya juga lebih segar, bebas pestisida, dan ada rasa puas sendiri tiap panen

294 suka

Gambar perbandingan seorang wanita berhijab sebelum dan sesudah mengetahui doa Nabi Yusuf, menunjukkan perubahan penampilan dan aura.

Seorang wanita berhijab hijau dengan penampilan natural, duduk di meja makan dengan hidangan, mewakili kondisi 'sebelum tahu doa Nabi Yusuf'.

Seorang wanita berhijab hitam dengan penampilan lebih terawat, duduk di meja dengan kue dan minuman, mewakili kondisi 'sesudah tahu doa Nabi Yusuf'.

Aura wajahmu gelap?

Hi Lemonade Babes 💛🍋 🌸 Sebelum tau doa Nabi Yusuf… aku sering insecure sama diri sendiri 😔. Eh ternyata ada doa indah yang dipanjatkan Nabi Yusuf supaya diberikan wajah bercahaya & hati yang penuh kebaikan 🥹✨ 💡 Doanya pendek, tapi efeknya MasyaAllah luar biasa kalau kita amalkan dengan i

4193 suka

Gambar sampul dengan ilustrasi sketsa seorang wanita dan judul "Ciri-Ciri Orang Jorok /yang Jarang Disadari" dengan latar belakang krem.

Ilustrasi sketsa wanita dengan teks yang menjelaskan kebiasaan jorok yang jarang disadari, yaitu jarang mengganti sprei dan handuk karena bisa jadi sarang bakteri.

Ilustrasi sketsa wanita dengan teks yang menjelaskan kebiasaan jorok: kuku panjang tidak terawat, suka menyimpan sampah kecil di tas, dan pakaian dipakai berkali-kali tanpa dicuci.

Jorok Tanpa Disadari, Kamu Pernah Begini?

Holla 🍅 Kadang kita ngerasa udah bersih, tapi ternyata ada kebiasaan kecil yang bikin keliatan jorok loh 🚫 #KeseharianKu Contohnya kayak jarang ganti sprei, nyimpen sampah kecil di tas, atau malas bersihin HP. Sepele sih, tapi #MaluGak kalau orang lain jadi ilfeel gara-gara hal gini? 😅

7271 suka

Gambar menampilkan judul "Cuan dari Hobi Cara Gen Z / Raup Receh Tapi Konsisten!" di atas latar belakang produk perawatan kulit, kosmetik, dan uang kertas rupiah yang diletakkan di atas kain bermotif bunga, dengan bunga tulip merah muda di sudut kiri atas.

Teks menjelaskan bahwa hobi bisa jadi sumber penghasilan bagi Gen Z jika konsisten, dengan ide pertama adalah fotografi & editing, seperti menjual preset atau jasa foto produk. Latar belakangnya adalah bunga tulip dan uang kertas.

Teks melanjutkan ide hobi jadi penghasilan: menulis/storytelling (jual artikel/cerita), gaming (streaming/turnamen/jual akun), dan masak/baking (jualan camilan homemade). Latar belakangnya adalah bunga tulip.

Hobi Dibayar? Gen Z Wajib Tau Caranya!

Holla 🍅 Siapa bilang hobi cuma bikin dompet jebol? 🤭 Faktanya, kalau dimanfaatin dengan konsisten, hobi bisa jadi jalan cuan kecil-kecilan yang lama-lama bikin dompet aman. Contoh nih, di #KeseharianKu ➝ ada yang suka foto jadi fotografer produk, ada yang suka nulis jadi penulis lepas, bahka

107 suka

Gambar ini menampilkan tangan yang mengenakan jam tangan, memegang bantalan bulat kecil di atas permukaan kuning, dengan judul "PARA ISTRI JANGAN LAKUKAN INI ke SUAMI, karena TIDAK PANTAS!".

Gambar ini menampilkan kaki seseorang mengenakan celana coklat dan sepatu kets putih, dengan tangan membentuk simbol hati. Teks di atasnya berisi pesan tentang pelajaran berharga dari kegagalan rumah tangga dan perilaku yang tidak pantas terhadap suami.

Gambar ini menampilkan kaki seseorang mengenakan celana coklat dan sepatu kets putih, dengan tangan membentuk simbol hati. Teks di atasnya membahas poin pertama tentang tidak membentak dan berkata kasar kepada suami, disertai kutipan hadis.

HATI2⚠️PERILAKU IRT ini Tdk PANTAS TERHADAP SUAMI❗

Asalamualaikum sobat #IRTAwards TerKadang tanpa kita sadari, kita menyakiti suami bukan dengan tindakan besar… Tapi lewat ucapan, sikap, dan kelalaian kecil 😔 Yuk, jadi istri yang lembut tutur katanya, menjaga auratnya, dan menghormati suaminya 💐 Masih ada ga nih dari Ke lima Point dia

482 suka

Gambar ini menampilkan judul "Side Job Cocok untuk wanita SIBUK" dengan daftar target audiens seperti IRT, Mahasiswa, dan yang ingin mencari tambahan penghasilan, di atas latar belakang laptop dan kaki seseorang.

Rekomendasi Side Job buat Wanita sibuk! 💪

Pengen cari income tambahan tapi gak ada waktu? Bisa lohh, coba drh cara ini! #KeseharianKu #RumahKu #JujurAja #KerjaSampingan

1489 suka

Gambar segelas minuman hangat berisi irisan jahe, sereh, dan chia seeds di atas tatakan kayu, dengan tulisan "RAHASIA IRT 30TH+ RUTIN MINUM INI Bikin badan bugar & enteng" di atasnya.

Gambar segelas minuman hangat berisi irisan jahe, sereh, dan chia seeds, disertai teks yang menjelaskan bahwa minuman ini dikonsumsi rutin setiap pagi untuk membuat badan bugar, enteng, dan mengurangi sakit sendi.

Gambar segelas minuman hangat dengan ilustrasi jahe, kunyit, sereh, dan chia seeds di sekelilingnya, masing-masing disertai penjelasan manfaat kesehatannya seperti antioksidan, meredakan nyeri sendi, menurunkan kolesterol, dan baik untuk pencernaan.

IRT RUTIN MINUM INI TIAP PAGI BIKIN BADAN BUGAR 💪🏻

Halo Lemonades 🍋, Menuju #IRTAwards , aku mau share minuman yang setiap hari aku konsumsi untuk tubuh lebih bugar dan fit. Apakah itu? Yups! Minuman hangat yang isinya adalah jahe, kunyit, sereh dan chia seeds menemani #KeseharianKu tiap pagi. Aku selalu minum ini ketika bangun tidur dan

609 suka

Gambar menampilkan kafe outdoor dengan meja kayu, kursi, dan tanaman hijau, dengan teks judul "TIPS !! IRT WAJIB TAU!! agar mental tetap WARAS" yang mengawali pembahasan tips kesehatan mental untuk ibu rumah tangga.

Gambar jalan perumahan dengan pepohonan dan tanaman, menampilkan teks "MENJADI IBU RUMAH TANGGA BUKANLAH HAL MUDAH PERLU DEDIKASI TINGGI DAN KONDISI BADAN YANG PRIMA" yang menekankan tantangan menjadi ibu rumah tangga.

Gambar jalan perumahan yang sama, dengan teks "SELAIN MENGERJAKAN PEKERJAAN RUMAH, MENGURUS ANAK DAN SUAMI.. KETIKA SEORANG IBU RAPUH / GA SEHAT RUMAH PUN TIDAK NYAMAN LAGI" menyoroti pentingnya kesehatan ibu.

Tips menjaga kesehatan mental untuk irt ✔️

Serang Ibu Rumah Tangga bukanlah hal mudah, perlu dedikasi tinggi dan kondisi badan yang prima karna ketika Ibu sakit, rapuh rumahpun tidak nyaman.. Oleh sebab itu, seorang Ibu Rumah Tangga perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri (me time), prioritaskan kesehatan fisik dengan istirahat yang cuk

3 suka

Gambar menampilkan uang tunai rupiah Indonesia pecahan seratus ribu dan lima puluh ribu dipegang, dengan teks 'Gen Z Terapkan Ini Afirmasi Tiap Pakai Dompet' di atasnya, menunjukkan praktik afirmasi positif terkait uang.

Gambar menunjukkan keranjang penyimpanan berwarna pastel dengan teks menjelaskan bahwa keuangan bukan hanya angka, tetapi juga mindset dan energi positif, serta afirmasi sebagai cara sederhana untuk mempercayai rezeki yang cukup.

Gambar menampilkan jam digital dan botol parfum dengan teks yang menjelaskan bahwa afirmasi positif dapat dipraktikkan saat transaksi uang masuk atau keluar dompet untuk menjadikannya sumber energi positif.

Dompet Gen Z Selalu Tebal dengan Afirmasi Positif

Hayy aku Tiramoow 💗 Aku punya kebiasaan baru: tiap kali masukin atau ngeluarin uang dari dompet, aku selipin afirmasi positif. Misalnya: “Alhamdulillah rezekiku bertambah.” pas masukin uang, atau “Uang ini insyaAllah balik berlipat ganda.” pas ngeluarin. Dengan ngulang kalimat ini tiap hari, a

93 suka

14 hari challenge menemukan jati diri ✨

Hai guys 👋 Pernah gak sih ngerasa “aku tuh sebenernya siapa sih?” 🌱 Challenge ini bantu kamu pelan-pelan mengenal diri tanpa tekanan. Karena menemukan jati diri itu bukan soal hasil cepat, tapi proses memahami diri yang sesungguhnya 💭 Siap ikut tantangannya? Yuk, kita mulai bareng 💕

344 suka

Gambar sampul dengan judul 'Menjaga Attitude mulai dari Hal-Hal Kecil yuk, dibiasakan!' menampilkan tangan berjam tangan di dalam mobil.

Teks '1. Mengamalkan 3 Basic Attitude' dengan penjelasan tentang pentingnya mengucapkan 'Maaf, Tolong, Terima Kasih', berlatar tangan berjam tangan di dalam mobil.

Teks '2. Tidak Memotong Saat Orang Lain Berbicara' menjelaskan etika dalam percakapan, berlatar tangan berjam tangan di dalam mobil.

Yuk, Jaga Attitude Mulai Dari Hal-Hal Kecil ✨

Hi Lemonades🍋 Kali ini aku mau sharing tentang basic manners, yg semoganya udah kita amalkan dan dibiasakan dalam keseharian🫶 Nah, apa aja sih itu? Temen2 bisa langsung cek gambar postinganku diatas, udah dijelasin semua disana. Setuju or setuju? Hehee yg lain mungkin temen2 bisa tambah

1728 suka

Kolase berbagai minuman seperti teh, kopi, susu, jus, air jahe, infused water, dan sari kacang hijau, dengan judul 'Patut dicoba Selain Air putih Ini 7 minuman penambah energi dipagi hari'.

Gambar latar belakang secangkir kopi dan segelas air jahe, dengan teks menjelaskan manfaat kopi untuk energi, teh untuk antioksidan dan metabolisme, serta air jahe untuk energi dan menenangkan perut.

Gambar latar belakang botol susu, jus buah dan sayuran, serta sari kacang hijau, dengan teks menjelaskan manfaat jus buah dan sayuran untuk energi dan sirkulasi darah, serta susu untuk tulang, otot, dan metabolisme.

7 minuman penambah energi di pagi hari

Hai lemoneds 🍋 Buat yang pagi2 nya gak sempet sarapan dulu sebelum berkegiatan kayak aku ini, minuman2 ini tuh jadi penyelamat banget buat memulai aktifitas. siapa nih yang suka minum air putih dulu setelah bangun tidur? tapi selain air putih masih ada banyak minuman2 kaya akan serat dan vit

19 suka

Martabak manis dengan taburan cokelat, diberi label 'Level Bahaya - 6/10'. Teks menjelaskan martabak tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan yang meningkatkan risiko kanker.

Tangan memegang secangkir kopi sachet instan, dengan label 'Level Bahaya - 5/10'. Teks menjelaskan kopi instan mengandung akrilamida dan gula tambahan yang berisiko kanker.

Wajib Tau Makanan Yang Paling Disukai Kanker🥹

Hallo warga lemon8🍋 Hati hati ternyata makanan yang sering kita makan ini pemicu penyakit kanker🥹 tetep batasi konsumsi nya jangan terlalu banyak ya! #KeseharianKu #WajibTau #TipsLemon8 #ViralTerbaru #YayOrNay

218 suka

Seorang wanita berhijab hitam tersenyum dan mengedipkan mata, dengan teks 'Keseharianku COBA HIDUP ALA ORANG JEPANG Berubah Total' dan bendera Jepang, menunjukkan pengalaman hidup ala Jepang.

Keseharianku Coba Hidup Ala Orang Jepang

Sehari ngikutin pola hidupnya orang Jepang, ternyata seru juga ❤️‍🩹 #KeseharianKu #PernahBokek #MaluGak #TipsLemon8 #CeweBanget

14 suka

Gambar ini menampilkan judul "10 BAHAN MAKANAN TINGGI KALSIUM SELAIN SUSU, WAJIB DICOBA NIHH !?" dengan ilustrasi sawi hijau, buah ara kering, susu kedelai dengan biji kedelai, dan kacang almond, menunjukkan berbagai sumber kalsium non-susu.

Gambar ini menunjukkan biji chia dalam mangkuk dengan sendok kayu, menjelaskan kandungan kalsiumnya (179 mg/ons) dan keunggulannya. Di bawahnya, segelas susu kedelai dengan biji kedelai, menjelaskan kandungan kalsium setara susu sapi jika difortifikasi dan kaya Vitamin D.

Gambar ini menampilkan tumpukan kacang almond, menjelaskan kandungan kalsiumnya (385 mg/150 gram) dan anjuran konsumsi terbatas. Di bawahnya, buah ara kering, beberapa dibelah, menjelaskan kandungan kalsiumnya (241 mg/8 buah) dan keunggulannya sebagai antioksidan.

ternyata bukan cuma susu aja yang tinggi kalsium

hi lemonade 🍋 Kalian tau ngga kalo ada makanan lain yang tinggi kalsium selain susu 1. Biji chia 2. kedelai 3. almond 4. Buah Ara kering 5. tahu 6. brokoli 7. kangkung 8 kacang edamame 9. ubi jalar 10 sawi hijau Kalian wajib cobain ya karna dengan memasukkan berbagai bahan mak

7 suka

Kolase tiga bagian rumah dengan teks 'Barang2 dirumah yang akan di Hisab di akhirat', menampilkan rak pakaian, ruang keluarga, dan rak penyimpanan. Mengingatkan tentang pertanggungjawaban barang di akhirat.

Rak berisi tumpukan pakaian dengan teks 'Pakaian dan harta'. Menjelaskan bahwa semua pakaian dan harta akan dihisab, serta bagaimana penggunaannya akan dipertanyakan.

Kolase ruang keluarga dengan TV dan area dapur/penyimpanan, disertai teks 'Harta benda dan Gadget'. Mengingatkan bahwa harta dan gadget akan dipertanggungjawabkan, dan penggunaannya harus untuk kebaikan.

Barang dalam rumah yang akan dihisab

Hai lemoneds 🍋 #KeseharianKu pagi ini sebelum memulai aktifitas aku dengerin ceramah dulu di TV dan alhamdulillah nambah ilmu baru. ternyata selain amal ibadah, barang2 di #RumahKu juga nantinya akan dimintai pertanggung jawabannya kelak di akhirat. jadi ada baiknya lebih bersyukur sama

295 suka

Gambar menampilkan seorang pria menutupi wajahnya dengan teks "AREA SENSITIF PRIA TRIK MANJAIN SUAMI 18+ IRT WAJIB TAU!" di bagian atas, membahas area sensitif pria dan tips untuk istri.

Teks pada gambar menjelaskan tiga area sensitif pria: leher dan tengkuk, telinga, serta dada dan puting, beserta efek sentuhan lembut pada area-area tersebut.

Gambar menampilkan teks yang merinci tiga area sensitif pria lainnya: perut bagian bawah, paha bagian dalam, dan bibir, menjelaskan bagaimana sentuhan di area tersebut dapat meningkatkan gairah.

AREA SENSITIFE PRIA?! IRT TAU GAK SIH ??

Haii Lemonade #KeseharianKu X #WajibTau Bikin suami betah di rumah dan makin sayang sama istri adalah impian para istri di rumah, Selain bisa menjaga keharmonisan rumah tangga menyenangkan suami juga berpahala yaa Lemonade... ✨️Bagian sensitife pria yang wajib IRT tau : ✅️ Leher – Pek

134 suka

Gambar menampilkan judul '5 Dzikir agar kamu dikejar-kejar rezeki' dengan siluet orang bersujud di latar belakang oranye.

Gambar menunjukkan dzikir setelah Qobliyah Subuh: Subhanallah wabihamdihi subhanallahil Adzim dan Astaghfirullahaladzim, dengan siluet orang bersujud di latar belakang oranye.

Gambar menampilkan dzikir setelah Sholat Dhuhur: Lailahaillallah Al malikul Haqqul mubin, dengan siluet orang bersujud di latar belakang oranye.

5 Dzikir agar kamu dikejar rezeki

Aamiin Allahumma Aamiin 🤲 #KeseharianKu #WajibTau #JujurAja #TipsLemon8 #YayOrNay

713 suka

Sebuah gelas berisi air dengan tutup merah muda diletakkan di atas buku anak-anak, dengan teks 'SUKSES MENYAPIH ANAK DENGAN MUDAH', 'NO PAHIT ❌', dan 'NO LIPSTICK ❌', menunjukkan metode menyapih tanpa paksaan.

Teks menjelaskan bahwa anak berusia 26 bulan dan proses menyapih dimulai sejak 18 bulan dengan komunikasi rutin bahwa anak tidak lagi membutuhkan ASI, serta mengurangi frekuensi menyusu.

Teks menjelaskan strategi menyapih, termasuk anak tidur dengan ayah, memberikan pengertian, menawarkan air putih sebagai pengganti ASI, dan membiarkan anak mengekspresikan emosinya saat menangis.

SUKSES NYAPIH CUMA PAKAI INI⁉️✅

Haiii Lemonade Assalamu’alaikum 🍋 #KeseharianKu saat ini adalah berusaha memberikan yg terbaik setelah masa menyapih anak solih kami. Masa menyapih yg terhitung mudah tanpa harus membohongi anak di #RumahKu ada air ajaib ini, air yg kami pakai untuk mengganti ASI dimalam hari. Saat anak

25 suka

Gambar menampilkan jadwal piket organ tubuh, menjelaskan fungsi dan aktivitas optimal setiap organ pada jam-jam tertentu. Misalnya, paru-paru aktif pukul 03.00-05.00 untuk pembersihan, lambung pukul 07.00-09.00 untuk sarapan, dan hati pukul 01.00-03.00 untuk detoksifikasi. Ini adalah panduan pola hidup tradisional.

Jam Piket Organ Tubuh

⚠️ Catatan: Ini adalah konsep pengobatan tradisional. Tapi banyak orang menggunakannya sebagai panduan pola hidup (waktu tidur, makan, buang air). #KeseharianKu #kesehatan #TipsLemon8 #BudeLemon8 #Lemon8

1837 suka

Gambar seorang pria (Olga Syahputra) terbaring di ranjang rumah sakit dengan lingkaran merah di lehernya. Teks overlay berbunyi 'ARTIS INDONESIA YANG MENINGGAL DUNIA DIUSIA MUDA', memperkenalkan tema artikel.

Potret Olga Syahputra tersenyum, mengenakan kaus putih bermotif. Teks overlay menyatakan 'OLGA SYAHPUTRA Meninggal karena meningitis (radang selaput otak)', menjelaskan penyebab kematiannya.

Potret Nike Ardilla, seorang wanita muda berambut pendek dengan rompi denim, berpose menyilangkan tangan. Teks overlay berbunyi 'NIKE ARDILLA Kecelakaan mobil.', menjelaskan penyebab kematiannya.

ARTIS INDONESIA YANG MENINGGAL DUNIA DI USIA MUDA😭

✨ Hidup itu singkat, jangan lupa bahagia ✨ Banyak artis besar pergi terlalu cepat 😢 Dari Nike Ardilla, Olga Syahputra, Julia Perez, sampai Mpok Alpa. Mereka ninggalin kenangan indah yang bikin kita sadar: waktu itu berharga banget. #KeseharianKu #artisindonesia #artis #entertainment #g

233 suka

AKTIVITAS HARIAN SEORANG IRT

Hai Bund, aku hanya irt yang nyambi jadi AFFILIATE, Keterangan (kerja) dlm foto itu adalah kegiatan aku ngonten , bikin video, edit2 video, belajar² tentang Affiliate,, Sebelum aku ngonten, aku pastikan pekerjaan rumah sudah beres semua .. biar ngonten nya tenang, yuks bun sharing² kegiatan bunda

95 suka

Sebuah buku catatan terbuka dengan tulisan tangan berwarna hitam dan kuning yang berbunyi "Buktikan Sendiri !!! 40 Hari Istiqomah Baca Do'a Ini, Siap Rezeki Jadi Auto-Pilot >>>". Terdapat hiasan hati dan bintang kecil berwarna kuning di sekitar tulisan.

Auto-Pilot Rezeki ?? Intip Doa Ini !! 👇

Bismillah, haiii astriqqyotk here 👋 MaasyaaAllah, Alhamdulillah. Allah masih beri kita kesempatan untuk bisa saling berbagi dan mengingatkan dalam hal kebaikan 💐 karena tulisan ku diatas tinta pulpen nya agak macet² 😅 jadi aku tulis ulang di sini yaah hehe mon maap 🙏 Barangsiapa yang membaca

295 suka

Seorang wanita muda berpose di depan tulisan besar 'BLR', duduk di troli bagasi, menunjukkan pengalamannya jatuh cinta pada Bangalore setelah 3 bulan.

Pemandangan jalanan kota Bangalore yang bersih dengan lalu lintas kendaraan dan pepohonan berbunga merah muda, menunjukkan kebersihan kota.

Gedung tinggi modern di Bangalore dikelilingi pepohonan hijau dan bangunan lain, menggambarkan iklim kota yang sejuk dan nyaman.

PENGALAMANKU 3 BULAN TINGGAL DI INDIA 🇮🇳

3 bulan tinggal di India, siapa sangka aku langsung jatuh cinta sama kota ini? Yaps, Bangalore atau Bengaluru 😍❤️ Dari udaranya yang sejuk, jalanan yang rapi, sampai banyaknya pepohonan hijau bikin vibenya beda banget dengan kota besar lain. Yaaa meskipun macetnya sama kayak kota besar lainnya,

5 suka

Gambar ilustrasi empat tahapan stadium kanker payudara (1, 2, 3, 4) yang menunjukkan perkembangan tumor dan penyebarannya ke kelenjar getah bening, dengan judul 'WANITA WAJIB TAU CIRI2 KANKER PAYUDARA !!'.

Teks informatif tentang ciri-ciri kanker payudara stadium 1, meliputi kemerahan, benjolan kurang dari 2 cm, payudara tidak simetris, gatal pada puting, nyeri, dan cairan puting.

Teks informatif tentang ciri-ciri kanker payudara stadium 2 dan 3, menjelaskan ukuran benjolan (2-5 cm untuk stadium 2, lebih dari 5 cm untuk stadium 3) dan penyebaran ke kelenjar getah bening.

WANITA WAJIB TAHU !CIRI2 KANKER PAYUD4RA STADIUM

Hayo mak kenali ciri2 kanker sejak dini ya..jgn abaikan setiap yg kalian rasakan.. Karena angka kematian yg tinggi pada wanita ..segera periksa kedokter jika kalian merasakan ada yg aneh .. Karena Sering diabaikan kebanyakan Pasien datang dengan stadium lanjut karena kurangnya deteksi dini..

3298 suka

Tangan memegang kartu ATM dan uang kertas Rupiah (Rp100.000, Rp50.000) di atas buku tabungan. Teks overlay menyatakan "IRT PERNAH BERHASIL Nabung RAHASIA di belakang suami", menunjukkan keberhasilan menabung diam-diam.

Buku tabungan BNI Syariah dengan rincian saldo. Teks menjelaskan alasan menabung rahasia adalah untuk pegangan pribadi, berjaga-jaga kebutuhan mendesak, dan memberikan ketenangan hati bagi istri.

Tangan memegang kartu ATM dan uang kertas Rupiah di atas buku tabungan. Teks menjelaskan cara menabung rahasia dengan menyisihkan uang baru pecahan kecil (Rp5.000, Rp10.000, Rp20.000) karena enggan membelanjakannya.

CARA IRT DIEM² NABUNG DI BELAKANG SUAMI

Hai Lemonades👋 ❤ entah ini bener atau salah, seingetku kalo uang dari suami udah dikasih ke istri artinya sepenuhnya uang itu milik istri dan bebas mau dipake untuk apa. maka dari itu aku sambil diem² nyelipin uang jadi tabungan rahasia bukan buat gimana2 yaa, biar gak semuanya habis aja.

62 suka

Gambar ini menampilkan judul "IRT Wajib Tau Makanan ini REDFLAG Dikonsumsi Anak" dengan latar belakang rak-rak supermarket yang penuh dengan berbagai produk makanan dan minuman kemasan.

Gambar ini menjelaskan dua jenis makanan yang harus diwaspadai untuk anak: permen dan makanan tinggi gula, serta minuman bersoda dan berenergi, beserta dampak negatifnya pada kesehatan anak.

Gambar ini menjelaskan poin ketiga dan keempat mengenai makanan yang perlu diwaspadai untuk anak: makanan cepat saji dan konsumsi cokelat berlebihan, beserta risiko kesehatan yang ditimbulkannya.

Jenis Makanan yg REDFLAG Dikonsumsi anak🚫

Hai Lemonades🍋 #KeseharianKu #JujurAja aku agak ngeri dengan maraknya berita kasus diabetes dan gagal ginjal pada anak, yang penyebabnya justru dari makanan yg anak-anak konsumsi secara berlebihan.. Pada dasarnya daftar makanan yg aku spill diatas masih aman kok, asal dikonsumsi secara w

94 suka

Kolase empat gambar yang menampilkan orang-orang begadang, dengan teks utama "Tetap Glowing Meskipun Begadang" dan "Tips buat kamu yang belum tidur", menunjukkan aktivitas malam hari seperti bermain ponsel dan bekerja di laptop.

Gambar produk perawatan kulit di rak dan dua masker wajah, dengan teks "Jangan Skip Skincare Malam" yang menyarankan untuk tidak melewatkan rutinitas skincare malam meskipun begadang untuk mengurangi efeknya.

Tangan memegang segelas air putih dengan sedotan, disertai teks "Perbanyak Air Putih" yang menjelaskan pentingnya minum air putih untuk hidrasi kulit, kesehatan ginjal, dan penyerapan vitamin saat begadang.

Tetap Fresh & Glowing Meskipun Begadang 😴

Hai teman-teman lemoners 🍋 Siapa nih yang masih belum tidur.. masih scroll sosmednya atau yang masih kerjain tugas sekolah, skripsian, atau dikejar deadline kerjaan yang sampai bikin kalian jadi begadang 🫩 yahh kita sama-sama tau kalau begadang apalagi keseringan begadang bikin gak sehat buat tub

256 suka

Tangan memegang beberapa koin rupiah Indonesia, dengan judul 'JANGAN PANIK BOKEK COBA DO'A INI' dan emoji sedih, menunjukkan kondisi keuangan menipis.

Tangan memegang beberapa koin rupiah, disertai teks tentang dompet tipis, kebingungan memilih kebutuhan, dan rasa takut akan kekurangan.

Tangan memegang beberapa koin rupiah, dengan teks tentang mulai banyak berdoa untuk hati lapang, rezeki halal, dan kecukupan dari Allah.

JANGAN PANIK BOKEK COBA DO’A INI!!!

Lagi panik #PernahBokek karena dompet tipis? Jangan buru-buru stres! Ada doa indah dari Rasulullah ﷺ yang bisa bikin hati lebih tenang dan rezeki jadi berkah. 🤲 Yuk amalkan doa ini di #KeseharianKu , biar hidup gak gampang goyah walau lagi bokek Kalau lagi bokek, biasanya kamu paling ngiri

233 suka

Gambar ilustrasi ginjal dan sistem kemih dengan teks peringatan "AWAS PENDERITA PENYAKIT GINJAL HINDARI MAKANAN INI IRT" dan simbol silang merah, menunjukkan makanan yang harus dihindari penderita ginjal.

Foto tumpukan bayam segar berwarna hijau dengan teks yang menjelaskan bahwa bayam kaya kalium dan oksalat, yang berisiko bagi penderita ginjal.

Foto tumpukan kentang mentah dengan teks yang menginformasikan bahwa kentang tinggi pati dan kalium, serta jumlah kalium spesifik dalam kentang panggang.

JANGAN COBA COBA MAKAN INI !

Awas !! Untuk penderita penyakit Ginjal, kalau ingin sehat dan panjang umur hindari makanan ini yaa .. salam sehat ❤️ #KeseharianKu #WajibTau #JujurAja #YayOrNay #IRTAwards

35 suka

Gambar menampilkan seorang wanita berhijab memegang kalender periode dan suntikan, dengan judul "KB PALING JAHAT Banyak Ibu Menyesal Pakai Ini". Ilustrasi alat kontrasepsi seperti klip, kondom, dan suntikan juga terlihat di latar belakang.

Gambar ini menjelaskan efek samping KB Suntik 3 Bulan, termasuk kenaikan berat badan drastis, haid tidak teratur, mood swing, jerawat, dan waktu subur yang lebih lama setelah berhenti. Terdapat tulisan "perbandingan KB lain biar kamu bisa pilih sesuai kebutuhan" di bagian bawah.

Gambar ini membandingkan KB lain seperti Pil KB, Implan, IUD Tembaga, dan IUD Hormonal, beserta kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Latar belakang buram menunjukkan wanita yang sama memegang kalender dan suntikan.

KB Paling Jahat?! Banyak Ibu Menyesal Pakai Ini

Sebenernya nggak ada KB yang benar-benar jahat ya, tapi ada yang sering disebut-sebut sebagai “paling bikin nyesek” karena efek sampingnya berat banget. 💉 KB Suntik 3 Bulan → Efektif mencegah kehamilan, tapiii… ❌ Berat badan naik drastis ❌ Haid nggak teratur, bahkan bisa hilang sama sekali ❌

339 suka

Gambar ini menunjukkan rak toko yang penuh dengan berbagai produk perawatan kulit, dengan teks "Cara Glowing Tanpa Make Up" yang mengindikasikan topik utama untuk mendapatkan kulit sehat.

Gambar ini menampilkan dua produk serum eksfoliasi yang dipegang tangan, dengan instruksi untuk melakukan eksfoliasi dua kali seminggu pada malam hari untuk mengangkat sel kulit mati.

Gambar ini menunjukkan serum vitamin C dan tabir surya yang dipegang tangan, dengan anjuran untuk menggunakannya setiap pagi sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit harian.

Untuk mendapatkan wajah glowing tanpa makeup, lakukan perawatan kulit harian yang meliputi pembersihan ganda (double cleansing), gunakan toner, serum (terutama vitamin C), pelembap, dan tabir surya. Selain itu, jaga kesehatan dari dalam dengan minum cukup air, mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup

3162 suka

Gambar ini menampilkan dapur minimalis modern berwarna putih dengan tulisan "5 Barang Wajib di Dapur Biar Hemat & Praktis" di bagian tengah, menunjukkan tema artikel tentang barang dapur esensial.

Sebuah penanak nasi (rice cooker) berwarna abu-abu dan putih ditampilkan, dengan teks yang menjelaskan fungsinya untuk memasak nasi dan mengukus, membantu menghemat listrik dan gas.

Gambar ini menunjukkan alat pengiris sayur berwarna kuning dengan bilah logam, disertai teks yang menjelaskan bahwa alat ini mempercepat proses mengiris wortel, labu siam, atau kentang, sehingga menghemat waktu.

✨ Dapur kecil bukan alasan ribet! Ini dia 5 barang dapur andalan yang bikin hemat waktu, hemat tenaga, sekaligus bikin masak jadi lebih gampang. Wajib banget punya! 🍳🥢 #RumahKu #Dapurminimalis #KeseharianKu #LifeHackIRT #ViralTerbaru

98 suka

Infografis berjudul '15 Rasa Nyeri yang Nggak Boleh Dianggap Sepele' menampilkan 15 ikon ilustrasi berbagai jenis nyeri tubuh seperti nyeri dada, sakit kepala, nyeri betis, sakit gigi, nyeri sendi, nyeri punggung, nyeri telinga, nyeri kaki/kesemutan, kram perut, panas/kesemutan kaki, nyeri bahu, kaku leher, nyeri mata, nyeri tulang, dan perut terasa terbakar.

Jangan Anggap Sepele......

HARAP BACA PERLAHAN & TELITI ‼️ ⚠️ 15 Jenis Nyeri yang Nggak Boleh Dianggap Sepele Banyak orang sering menyepelekan rasa nyeri di tubuh. Padahal, nyeri adalah cara tubuh memberi sinyal bahwa ada yang salah. Yuk kenali arti dari setiap jenis nyeri ini sebelum terlambat! 🚨 💔 1. Nyeri Dada

1904 suka

Gambar menunjukkan berbagai suplemen vitamin dan produk perawatan kulit seperti Bio-Oil dan krim, yang digunakan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Gambar menampilkan suplemen asam folat dan alat uji kehamilan, dengan teks yang menjelaskan pentingnya asam folat untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin sejak dini.

Gambar menunjukkan dua jenis suplemen kehamilan, Folamil Genio dan Blackmores, dengan penjelasan tentang penggunaan bergantian untuk menambah DHA selama masa kehamilan.

BUMIL WAJIB KONSUMSI INI BIAR JANIN SEHAT✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang belajar konsisten hidup sehat. Kehamilan bukan alasan untuk cuek sama diri sendiri. Suplemen bantu jaga kesehatan dari dalam, skincare bantu rawat kecantikan dari luar. Bumil sehat, bumil cantik, hati pun bahagia. Kalo L

103 suka

Lihat lainnya